Many people wonder about which type...

Many people wonder about which type of tuna to choose?! Here are the facts:

.

- Tuna is very high in protein. It is also a great source of omega3, selenium, phosphorus, b- vitamins, choline and vitamin D.

.

- A study published in Public Health Nutrition found that tuna in water has about three times more omega 3 (EPA and DHA) than tuna in oil. .

- Light tuna has lower mercury levels than white tuna (mercury is a dangerous heavy metal found in tuna).

.

- It is advisable to check the label for BPA free packaging

.

- Conclusion: Consuming 2 cans (180g each) of light tuna in water per week is a safe and healthy choice.

.

N.B.: the brand in this post is just for giving example of the 4 products and it is not for publicity purposes. Any other brand can be good.

.

.

 

الكثير من الأشخاص يتساءلون عن أي نوع من التونة أفضل؟ إليكم الحقائق:

.

- تعد التونة غذاء عالي جداً بالبروتين وغنية بالأوميغا٣ والفوسفور والسيلينيوم والفيتامينات ب والكولين والفيتامين د.

.

- وجدت دراسة نشرت في مجلة تغذية الصحة العامة أن التونة المعبأة في الماء تحتوي على ثلاث مرات أكثر من الأوميغا٣ مقارنة مع التونة في الزيت.

.

- التونة الخفيفة تحتوي على كمية أقل من الزئبق (الزئبق من المعادن الثقيلة الجداً خطيرة للصحة التي تتواجد في التونة)

.

- يفضّل استخدام المعلبات الخالية من البيسفينول أ إن وجدت.

.

- نصيحتي لكم: استخدام علبتين (١٨٠غ) من التونة الخفيفة المعبأة في الماء في الأسبوع يعد خيار صحي وآمن.

.

ملاحظة: الشركة المذكورة في الصورة فقط لتفسير الفرق بين الأربع أنواع وليست للدعاية. ممكن اختيار منتجات أخرى ذات جودة عالية.

.

.

#tuna #seafood #nutritious #canned #packaging #mercury #health #healthy #cleaneating #eatclean #supermarket #shopping #food #products #l4l #likeforlike # #followme #healthychoices #cleaneating #eating #massasnutriclub #jeddah #ksa

 

#تونة #سمك #غذاء #صحي #معلبات #جدة #السعودية

 

93 Likes on Instagram

 

13 Comments on Instagram:

 

nooodi90009: @fadiashi

 

anfasicraft: @alshamsi971 😊

 

youngbusy: @rarepearl92

 

weam_moussa: Do you know which brands carry PBA free packaging ?

 

razan_almehmadi: @heshamalmesawa 👆

 

yazan33334: @nonyxoxo

 

yazan33334: @tahani_almasoud

 

tulips_a: @hope_111a

 

 

Done