View allAll Photos Tagged cleaneating
Motivation! WWW .CORPOSFLEX.COM #desporto #musculos #ginasio #health #fitness #fitnessmodel #fitnessaddict #fitspo #workout #bodybuilding #cardio #gym #train #training #photooftheday #health #healthy #instahealth #healthychoices #strong #motivation #instagood #determination #lifestyle #diet #getfit #cleaneating #eatclean #exercise
14 Likes on Instagram
We are passionate about bringing a relaxed approach while creating beautiful, natural and vibrant images.
Hello #london Hello #world the final #sevensins of #davidkparker 53V3N 51N5: SUP3RB1A (#vanity) is now on www.facebook.com/davidkingparker check it out!!!
47 Likes on Instagram
2 Comments on Instagram:
davidkparker: #bodybuilding #fitness #sixpacks #protein #bodybuildinglife #fit #gym #pump #muscles #training #abs #diet # dumbbell #hardwork #nutrionable #supplement #barbell #burnfat #healthy #fitfood #cleaneating #fitnessmodel #fitnessaddict #fitnessfreak #dietfood
davidkparker: #gymsavage
Dehydration is one of the most encountered problems during Fasting. In addition to water, eat plenty of these hydrating foods (the percent number indicates their water content).
.
Tips to include these foods in your Ramadan diet:
.
💦Eat salads rich in cucumbers, celery, spinach and tomato🍅.
💦Other than salads keep nibbling on plenty of cucumbers and celery (research showed that celery hydrates your body twice as effectively as a glass of water).
💦Add spinach to your smoothies🍹
💦Enjoy fruit salads containing strawberries🍓, watermelon🍉 and cantaloupe🍈 as desserts- A 2009 study has shown that watermelon🍉, rich in rehydration salts calcium, magnesium and potassium and sodium, can hydrate💦💦 even better than water.
💦Eat grapefruit, it is a great snack for weight loss.
💦Yogurt: has high amounts of potassium and sodium and helps in balancing out the body’s electrolytes. Look for probiotics rich yogurt.
.
.
إن الجفاف من أكثر المشاكل التي نواجهها أثناء الصيام. بالإضافة إلى شرب الماء، تناول الكثير من هذه المأكولات التي تروي الجسم (الأرقام في الصورة تشير إلى محتوى هذه المأكولات بالماء).
.
بعض النصائح لتناول هذه المأكولات:
.
💦تناول سلطات تحتوي على الخيار، الكرفس، السبانخ والطماطم🍅.
💦تناول الخيار والكرفس المقطع كوجبة خفيفة (أظهرت الدراسات أن الكرفس يروي الجسم أكثر بمرتين من كوب من الماء)
💦أضف السبانخ إلى السموزي 🍹(شيك الفواكه)
💦تناول سلطة الفاكهة التي تحتوي على الفراولة🍓، الحبحب🍉، والشمام🍈 بدلاً عن الحلويات -أظهرت دراسة نشرت عام 2009 أن الحبحب🍉 (البطيخ) يحتوي على معادن تساعد على تروية الجسم أكثر من الماء (الكلس، الكغنيزيوم، البوتاسيوم والصوديوم)
💦تناول الغريبفروت كوجبة خفيفة فهو ممتاز للذين يحاولون التحكم بالوزن
💦الزبادي: يحتوي على البوتاسيوم والصوديوم الأساسيين في تروية الجسم. اختر الأنواع التي تحتوي على البكتيريا المفيدة للصحة (البروبايوتيك).
.
.
#hydrate #green #fasting #health #ramadan #healthy #ramadankarim #ramadan_karim #tips #ramadan_2015 #ramadan2015 #healthyramadan #likeforlike #follow #l4l #followme #cleaneating #eatclean #healthyliving #massasnutriclub #jeddah #ksa
#صحة #تغذية #رمضان #رمضان_كريم #رمضان٢٠١٥ #رمضان_مبارك #جدة #السعودية
130 Likes on Instagram
7 Comments on Instagram:
rajatalaoui78: Really we need it thx a lot
fatindiet: Very important topic , thank you very much 👍
instagram.com/massa.nutriclub: You are most welcome 😊 @fatindiet @rajatalaoui78
asma_bitar: Ufff eh ana i eat a lot of water eza hek!! 😍😍👏👏👏💃💃
instagram.com/massa.nutriclub: Hahaha these can help with hydration but they cannot replace drinking water 🙈 @asma_bitar
dchahine_photography: @denakassem
rosemarysara: @rosynote1
We are passionate about bringing a relaxed approach while creating beautiful, natural and vibrant images.
We are passionate about bringing a relaxed approach while creating beautiful, natural and vibrant images.
Ingredients:
✔️1kg of high quality bones of beef, lamb, poultry, or fish
✔️1 gallon of water
✔️Vegetables (1 onion, 2 large carrots, 2 celery stalks, 5cm ginger root)
✔️2 stick of cinnamon
✔️4 cardamoms
✔️2 bay leaves
✔️1/4cup of apple cider vinegar
.
Preparation
.
1⃣ Roast the bones in the oven (30 minutes at 350)
2⃣ Place the bones in a large stock pot with the water and add vinegar. Let it sit for 30 minutes in the cool water. The acid helps make the nutrients in the bones more available.
3⃣ Add the remaining ingredients and bring the broth to a boil for 5 minutes.
4⃣ Reduce to a simmer. Keep removing the impurities that float to the surface, and keep simmering for not less than 8hours. Bones are left very long to disintegrate and release nutrients and proteins -- like calcium phosphate and collagen -- in higher quantities than what's found in regular broths.
5⃣ Remove from heat and let it cool slightly. Strain using a fine metal strainer to remove all the bits of bone and vegetable.
6⃣ When cool enough, store in a glass jar in the fridge for up to 5 days, or freeze for up to 6months.
.
.
المكونات:
✔️ 1كع من العظام العالية الجودة (بقلر أو عجل أو دجاج أو سمك)
✔️ غالون واحد من الماء
✔️ خضار مشكلة (بصلة متوسطة الحجم، 2حبة جزر، 2حبة كرفس،حبة بحجم 5سم من الزنجبيل)
✔️ عيدان اثنين قرفة
✔️ 4حبات هال
✔️ 2 ورق الغار
✔️ 1/4كوب من خل التفاح
.
طريقة التحضير:
.
1⃣ قم بوضع العظام في الفرن لمدة 30دقيقة في حرارة 350 درجة فهرنهايت
2⃣ ضع الماء والعظام والخل في وعاء كبير للمرقة واتركها لمدة 30دقيقة الخل يساعد على انحلال المغذيات في الماء
3⃣ أضف جميع المكونات الباقية
4⃣ اترك المقادير لتغلي على نار قوية لمدة 5دقائق. من ثم قم بتخفيض الحرارة إلى خفيفة في الآن الذي تقوم به بإزالة جميع الشوائب التي تظهر على سطح الماء.
5⃣ اترك الوعاء على نار جداً خفيفة لمدة لا تقل عن 8ساعات. كلما زادت المدة كلما زادت المغذيات التي ستنحل من العظم إلى المرقة.
6⃣ اترك المرقة لتبرد. ومن ثم قم بتصفيتها جيداً.
7⃣ ضع المرقة المصفاة في مرطبان زجاجي في البراد لمدة 5أيام أو في الثلاجة لمدة 6أشهر.
.
#mn_bonebroth #ramadan #healthy #ramadankarim #tips #ramadan_2015 #ramadan2015 #healthyramadan #likeforlike #follow #l4l #followme #cleaneating #eatclean #healthyliving #massasnutriclub #jeddah #ksa
67 Likes on Instagram
8 Comments on Instagram:
sorayadarwish: Great timing, I'm a newly wed and last thing I want to do is make soup every single day. Worst thing is instant soup and I want to avoid it 😨
instagram.com/massa.nutriclub: Just make big quantity for the whole month: one day add oats, the other vegetables (celery, carrots, zucchini, and herbs), pumpkin, or broccoli. And the list goes on! So easy and tasty. I'll be posting some soups recipes nshalla 👌 @sorayadarwish
how_to_be_healthy05: 👌👌👌❤
lamadoner: Thank you for the recipe🌹🌷
instagram.com/massa.nutriclub: Welcome ☺️ @lamadoner
christinaabiyounes: @judicious_89
judicious_89: Nice! Will try it sometime😁 @christinaabiyounes
noufalkhalifa8: @hanoufm85
✅Carbohydrates🍞🍙🍪 are all eventually converted into sugar in your body🍬🍬. However different types have difference effects. Eating “white” carbohydrates such as white pasta🍝, potatoes, and rice🍚 lead to rapid increase↗️ and rapid shoots↘️ in blood sugar and to laziness later on🙇. Choose whole grain products such as whole grain bread, whole oats and brown rice. These are higher in nutrients 👌and give you sustained energy💪 with maintained blood sugar for a longer period of time. .
✅Have protein foods🍳 in every Ramadan meal. If you want to have carbohydrates, be sure to pair them with protein-rich foods such as meats🍗, legumes, eggs🍳 and dairy products🍼. Proteins are very important for the growth and rebuilding of body tissue💪. When combining protein with carbohydrates, digestion of carbohydrates is slowed down and therefore the rise in blood sugar. They also make you feel full thus reducing the temptation 😷 for eating sweets✖️🍪🍩🍫.
.
تروّى عند تناول النشويات وقم بالتركيز على البروتين:
.
✅جميع النشويات🍞🍙🍪ينتهي بها المسار كسكر في الجسم. ولكن يختلف تأثيرها بحسب نوعها🍬🍬. عندما تتناول النشويات المكررة كالخبز الأبيض🍞، الأرز الأبيض🍚 والبطاطا🍟 فإن الجسم يمتصها بسرعة مما يؤدي إلى ارتفاع مستوى السكر بالدم بسرعة↖️ وهبوطه بسرعة ↙️ أيضاً مؤدياً إلى الإحساس بالتعب والخمول. أما النشويات المعقدة كالخبز الأسمر، حبوب الشوفان الكاملة أو الأرز الأسمر فإنها أعلى بالمغذيات👌 وتعطيك طاقة مستمرة لمدة أطول💪.
.
✅تناول البروتينات🍳 في جميع الوجبات وإذا كنت تريد تناول النشويات تأكد من تناولها مع البروتينات: كاللحم🍗، البقوليات، البيض🍳 والحليب ومشتقاته🍼. إن البروتينات جداً مهمة من أجل بناء الأنسجة كالعضل💪. وعندما تقوم بتناول النشويات مع البروتين فإنك تساعد على التبطيئ من عملية الهضم وبالتالي من التخفيف في ارتفاع السكر بعد الوجبات. إن البروتين يجعلك تشعر بالشبع😷 أيضاً وبالتالي يساعدك على مقاومة الحلويات✖️🍪🍩🍫.
.
.
#fasting #health #ramadan #healthy #ramadankarim #ramadan_karim #tips #ramadan_2015 #ramadan2015 #healthyramadan #likeforlike #follow #l4l #followme #cleaneating #eatclean #healthyliving #massasnutriclub #jeddah #ksa
#صحة #تغذية #رمضان #رمضان_كريم #رمضان٢٠١٥ #رمضان_٢٠١٥ #رمضان_مبارك #جدة #السعودية
59 Likes on Instagram
4 Comments on Instagram:
rajatalaoui78: الله لا يحرمنا من معلوماتك المفيدة
instagram.com/massa.nutriclub: Thank you Rajaa for your lovely comments ☺️ @rajatalaoui78
instagram.com/fahad.m.reda: Thanks for this post i learned a lot from it 👍
instagram.com/massa.nutriclub: You are welcome ☺️ @fahad.m.reda
It's official heading to Hawaii in 3 weeks! I will be just finishing my second round of 21 day fix so I will be beach ready!!!☀️☀️☀️#hawaii #hawaiilife #aloha #ocean #love #hilife #maui #vacation #waves #beach #hula #life #northshore #sea #surf #surfing #teamhawaii #tonorthshore #vacay #21dayfix #21dayfixapproved #fitness #21dayfixchallenge #beachbody #fitmom #cleaneating #eatclean #shakeology #weightlossjourney