Main reasons behind headache during fasting...

Main reasons behind headache during fasting:

.

➡️withdrawal from caffeine and tobacco

➡️Exhaustion with too much work during the day

➡️Little sleep or change in sleep patterns

➡️Dehydration and hunger

➡️Hypoglycemia (check previous post)

➡️if it comes before iftar and is accompanied with nausea, it is due to hypotension (fall in blood pressure).

.

The following tips can help with headache:

.

✅Stop caffeine 2 weeks before Ramadan

✅Eat a high fiber high protein meal for suhur (such as oatmeal with milk and nuts); have your suhur as late as possible

✅be properly hydrated

✅Sleep well (around 7 hours) and have consistent sleep pattern

✅Do not exhaust yourself with too much physical work during the fasting hours

✅It is also possible to prevent headache by taking over-the-counter headache medicines just before the fasting hours start

.

If headache is severe and not solved with the aforementioned tips, you should consult your doctor.

.

.

أسباب ألم الرأس خلال شهر رمضان هم:

⬅️انسحاب الكافيين والنيكوتين من الجسم

⬅️ارهاق الجسم بالأعمال الجسدية خلال ساعات الصيام

⬅️النوم لساعات قليلة وعدم الانتظام بساعات النوم

⬅️الجفاف والجوع

⬅️انخفاض السكر في الدم (اقرأ البوست السابق)

⬅️إذا كنت تعاني من وجع الرأس قبل الافطار بقليل وتشعر أيضا بالغثيان يكون السبب هو هبوط الضغط

.

النصائح التالية تساعد في الحد من ألم الرأس:

.

✅توقف عن شرب الكافيين اسبوعين قبل البدء بالصيام

✅اجعل وجبة السحور غنية بالألياف والبروتين (كحبوب الشوفان الكاملة بالحليب والمكسرات) وحاول تأخيرها قدر المستطاع.

✅اشرب كمية كافية من الماء والسوائل

✅احصل على قسط كافٍ من النوم (7ساعات) وانتظم بساعات النوم والاستيقاظ

✅لا ترهق نفسك بالأعمال الجسدية

✅ممكن الوقاية من ألم الرأس عن طريق تناول حبوب وجع الرأس قبل بدء ساعات الصيام

.

إذا اتبعت النصائح السابقة وما زلت تعاني من وجع رأس حاد، يفضل أن تستشير الطبيب.

.

.

#fasting #health #ramadan #healthy #ramadankarim #unhealthy #tips #ramadan_2015 #ramadan2015 #healthyramadan #likeforlike #follow #l4l #followme #cleaneating #eatclean #healthyliving #massasnutriclub #jeddah #ksa

#صحة #تغذية #رمضان #رمضان_كريم #رمضان٢٠١٥ #رمضان_٢٠١٥ #رمضان_مبارك #جدة #السعودية

 

56 Likes on Instagram

 

4 Comments on Instagram:

 

gory15_15: @ndo0osh_96

 

hanaaplanet: @ahmad_60_ @karys6 @haifa_ali

 

memeomhanan13: @hanan911

 

memeomhanan13: @f6omii261

 

 

Done