massa's nutriclub
It is due to the drop...
It is due to the drop of blood sugar to very low levels. Symptoms include: general fatigue, dizziness, blurred vision, headache, feeling unable to concentrate and unable to make physical activity.
.
In order to avoid hypoglycemia follow these tips:
.
☑️Limit refined carbohydrates and too much sugar during suhur. Examples are white bread, pastries (pies and cakes), regular sodas, syrups, and candy. These lead to peaks in blood glucose, leading to high insulin production and this will drop the blood glucose to low levels. Instead focus on whole grains and high fiber foods.
☑️Do not have drinks or foods that contain caffeine. Examples are coffee, tea, and certain types of sodas. Caffeine may cause you to have hypoglycemia symptoms, and may cause you to feel worse.
☑️Include protein foods in your suhur. Some foods that are high in protein include beef, fish, poultry (chicken and turkey), beans, and nuts. .
.
انخفاض السكر في الدم:
.
مشكلة يواجهها الكثيرين أثناء فترة الصيام. عوارضها تتضمن: الاحساس بالتعب، ودوخة وخدر وضعف في التركيز وعدم القدرة على القيام بالأنشطةالفيزيائية وألم في الرأس.
.
أسببابها تعود بشكل عام لما كانت تحتوي عليه وجبة السحور. اتبع النقاط التالية لتجنب حدوث انخفاض السكر في الدم.
.
☑️ابتعد عن النشويات المكررة والمأكولات العالية بالسكر في وجبة السحور بالأخص: كالخبز الأبيض، المعجنات والحلويات، المشروبات الغازية والسكاكر. تؤدي هذه المأكولات إلى ارتفاع السكر بالدم بسرعة وبالتالي إلى افراز الكثير من الأنسولين مما يؤدي إلى انخفاض الدم بسرعة. تناول المأكولات العالية بالألياف والمبنية على الحبوب الكاملة.
☑️تجنب المشروبات العالية بالكافيين فإنهم يؤدون إلى عوارض هبوط السكر في الدم أيضاً.
☑️ تناول البروتينات في وجبة السحور: كاللحم، السمك، الدجاج، الحبش، البقوليات والمكسرات.
.
.
#fasting #health #ramadan #healthy #ramadankarim #unhealthy #tips #ramadan_2015 #ramadan2015 #healthyramadan #likeforlike #follow #l4l #followme #cleaneating #eatclean #healthyliving #massasnutriclub #jeddah #ksa
#صحة #تغذية #رمضان #رمضان_كريم #رمضان٢٠١٥ #رمضان_٢٠١٥ #رمضان_مبارك #جدة #السعودية
79 Likes on Instagram
6 Comments on Instagram:
instagram.com/fahad.m.reda: I kinda feel that this post is for me @massa.nutriclub 😉
umhamody_85: @nour__saleh
instagram.com/massa.nutriclub: Hahaah yes 💯 👍 @fahad.m.reda
m0n1o: نبغى عن ارتفاع السكر بعد الفطور
instagram.com/massa.nutriclub: ان شاء الله أنزل عن هالموضوع خلال يومين 👍☺️ @m0n1o
instagram.com/isha.sr: @1msr1
It is due to the drop...
It is due to the drop of blood sugar to very low levels. Symptoms include: general fatigue, dizziness, blurred vision, headache, feeling unable to concentrate and unable to make physical activity.
.
In order to avoid hypoglycemia follow these tips:
.
☑️Limit refined carbohydrates and too much sugar during suhur. Examples are white bread, pastries (pies and cakes), regular sodas, syrups, and candy. These lead to peaks in blood glucose, leading to high insulin production and this will drop the blood glucose to low levels. Instead focus on whole grains and high fiber foods.
☑️Do not have drinks or foods that contain caffeine. Examples are coffee, tea, and certain types of sodas. Caffeine may cause you to have hypoglycemia symptoms, and may cause you to feel worse.
☑️Include protein foods in your suhur. Some foods that are high in protein include beef, fish, poultry (chicken and turkey), beans, and nuts. .
.
انخفاض السكر في الدم:
.
مشكلة يواجهها الكثيرين أثناء فترة الصيام. عوارضها تتضمن: الاحساس بالتعب، ودوخة وخدر وضعف في التركيز وعدم القدرة على القيام بالأنشطةالفيزيائية وألم في الرأس.
.
أسببابها تعود بشكل عام لما كانت تحتوي عليه وجبة السحور. اتبع النقاط التالية لتجنب حدوث انخفاض السكر في الدم.
.
☑️ابتعد عن النشويات المكررة والمأكولات العالية بالسكر في وجبة السحور بالأخص: كالخبز الأبيض، المعجنات والحلويات، المشروبات الغازية والسكاكر. تؤدي هذه المأكولات إلى ارتفاع السكر بالدم بسرعة وبالتالي إلى افراز الكثير من الأنسولين مما يؤدي إلى انخفاض الدم بسرعة. تناول المأكولات العالية بالألياف والمبنية على الحبوب الكاملة.
☑️تجنب المشروبات العالية بالكافيين فإنهم يؤدون إلى عوارض هبوط السكر في الدم أيضاً.
☑️ تناول البروتينات في وجبة السحور: كاللحم، السمك، الدجاج، الحبش، البقوليات والمكسرات.
.
.
#fasting #health #ramadan #healthy #ramadankarim #unhealthy #tips #ramadan_2015 #ramadan2015 #healthyramadan #likeforlike #follow #l4l #followme #cleaneating #eatclean #healthyliving #massasnutriclub #jeddah #ksa
#صحة #تغذية #رمضان #رمضان_كريم #رمضان٢٠١٥ #رمضان_٢٠١٥ #رمضان_مبارك #جدة #السعودية
79 Likes on Instagram
6 Comments on Instagram:
instagram.com/fahad.m.reda: I kinda feel that this post is for me @massa.nutriclub 😉
umhamody_85: @nour__saleh
instagram.com/massa.nutriclub: Hahaah yes 💯 👍 @fahad.m.reda
m0n1o: نبغى عن ارتفاع السكر بعد الفطور
instagram.com/massa.nutriclub: ان شاء الله أنزل عن هالموضوع خلال يومين 👍☺️ @m0n1o
instagram.com/isha.sr: @1msr1