massa's nutriclub
Stay away from heat ♨️and sun...
💧💦Stay away from heat ♨️and sun☀️: Hot weather will cause you to sweat😓 and lose fluid this will make you more thirsty.
💧💦Do not wear thick clothes: wear light weight❄️ and light colored👔🎀 cotton or linen. Avoid dark colors✖️⚫️ because they absorb the sun’s rays and avoid polyester, acrylic, and nylon fabrics because they don’t allow your skin to breath😤.
💧💦Do not exercise🚶 during the fasting hours: although exercising on an empty stomach has its proven benefits; when the weather is extremely hot there is a very big risk of dehydration. Exercise only when the body is adequately hydrated (around 2-3hours after the Iftar or around 30minutes before suhur).
💧💦Take a cool shower🚿🚿: it helps a lot in relieving thirst by constricting the blood vessels.
💧💦Breath through your nose👃: breathing through your mouth✖️👄 will dry your mouth making you feel thirstier😓.
.
بعض الطرقات للتخفيف من الشعور بالعطش🙇😓 أثناء ساعات الصيام⏰:
.
💧💦ابتعد عن الحر♨️ والشمس☀️: تسبب الحرارة الشديدة التعرق في الجسم😓. يؤدي التعرق إلى خسارة بعض السوائل في الجسم وبالتالي العطش.
💧💦ابتعد عن الملابس السميكة: تأكسد أن ملابسك خفيفة الوزن❄️ وفاتحة اللون👔 من القطن أو الحرير فقط. ابتعد عن الألوان الغامقة✖️⚫️ لأنها تمتص أشعة الشمس، وابتعد عن الأقمشة التالية أيضاً لأنها لا تسمح لجلدك بالتنفس😤: بوليستر، نيلون، والأكريليك.
💧💦لا تُمارس الرياضة خلال ساعات الصيام🚶: بالرغم أن لممارسة الرياضة على المعدة الخالية فوائد. إلا أنه يفضّل في المناخ الحار عدم ممارستها في ساعات الصيام لأنها قد تؤدي إلى الجفاف. يفضّل ممارسة الرياضة في أوقات يكون فيها الجسم مروي جيداً مثلاً بعد ساعتين من الافطار أو نصف ساعة قبل السحور.
💧💦قم بالاستحمام بماء باردة قليلاً🚿🚿: فإنه يخفف من الشعور بالعطش عن طريق تقليص الشرايين الدموية.
💧💦تنفس عن طريق أنفك👃 وليس فمك✖️👄: فإن التنفس عن طريق الفم يؤدي إلى جفاف الفم وبالتالي إلى الإحساس بالعطش.
.
.
#hydrate #thirst #fasting #health #ramadan #healthy #ramadankarim #ramadan_karim #tips #ramadan_2015 #ramadan2015 #healthyramadan #likeforlike #follow #l4l #followme #cleaneating #eatclean #healthyliving #massasnutriclub #jeddah #ksa
#صحة #تغذية #رمضان #رمضان_كريم #رمضان٢٠١٥
71 Likes on Instagram
4 Comments on Instagram:
rajatalaoui78: 😍😍😍😍
tweetsalsa: @roisthomas
dchahine_photography: @denakassem
my_health_first: Excellent
Stay away from heat ♨️and sun...
💧💦Stay away from heat ♨️and sun☀️: Hot weather will cause you to sweat😓 and lose fluid this will make you more thirsty.
💧💦Do not wear thick clothes: wear light weight❄️ and light colored👔🎀 cotton or linen. Avoid dark colors✖️⚫️ because they absorb the sun’s rays and avoid polyester, acrylic, and nylon fabrics because they don’t allow your skin to breath😤.
💧💦Do not exercise🚶 during the fasting hours: although exercising on an empty stomach has its proven benefits; when the weather is extremely hot there is a very big risk of dehydration. Exercise only when the body is adequately hydrated (around 2-3hours after the Iftar or around 30minutes before suhur).
💧💦Take a cool shower🚿🚿: it helps a lot in relieving thirst by constricting the blood vessels.
💧💦Breath through your nose👃: breathing through your mouth✖️👄 will dry your mouth making you feel thirstier😓.
.
بعض الطرقات للتخفيف من الشعور بالعطش🙇😓 أثناء ساعات الصيام⏰:
.
💧💦ابتعد عن الحر♨️ والشمس☀️: تسبب الحرارة الشديدة التعرق في الجسم😓. يؤدي التعرق إلى خسارة بعض السوائل في الجسم وبالتالي العطش.
💧💦ابتعد عن الملابس السميكة: تأكسد أن ملابسك خفيفة الوزن❄️ وفاتحة اللون👔 من القطن أو الحرير فقط. ابتعد عن الألوان الغامقة✖️⚫️ لأنها تمتص أشعة الشمس، وابتعد عن الأقمشة التالية أيضاً لأنها لا تسمح لجلدك بالتنفس😤: بوليستر، نيلون، والأكريليك.
💧💦لا تُمارس الرياضة خلال ساعات الصيام🚶: بالرغم أن لممارسة الرياضة على المعدة الخالية فوائد. إلا أنه يفضّل في المناخ الحار عدم ممارستها في ساعات الصيام لأنها قد تؤدي إلى الجفاف. يفضّل ممارسة الرياضة في أوقات يكون فيها الجسم مروي جيداً مثلاً بعد ساعتين من الافطار أو نصف ساعة قبل السحور.
💧💦قم بالاستحمام بماء باردة قليلاً🚿🚿: فإنه يخفف من الشعور بالعطش عن طريق تقليص الشرايين الدموية.
💧💦تنفس عن طريق أنفك👃 وليس فمك✖️👄: فإن التنفس عن طريق الفم يؤدي إلى جفاف الفم وبالتالي إلى الإحساس بالعطش.
.
.
#hydrate #thirst #fasting #health #ramadan #healthy #ramadankarim #ramadan_karim #tips #ramadan_2015 #ramadan2015 #healthyramadan #likeforlike #follow #l4l #followme #cleaneating #eatclean #healthyliving #massasnutriclub #jeddah #ksa
#صحة #تغذية #رمضان #رمضان_كريم #رمضان٢٠١٥
71 Likes on Instagram
4 Comments on Instagram:
rajatalaoui78: 😍😍😍😍
tweetsalsa: @roisthomas
dchahine_photography: @denakassem
my_health_first: Excellent