Dehydration is one of the most...

Dehydration is one of the most encountered problems during Fasting. In addition to water, eat plenty of these hydrating foods (the percent number indicates their water content).

.

Tips to include these foods in your Ramadan diet:

.

💦Eat salads rich in cucumbers, celery, spinach and tomato🍅.

💦Other than salads keep nibbling on plenty of cucumbers and celery (research showed that celery hydrates your body twice as effectively as a glass of water).

💦Add spinach to your smoothies🍹

💦Enjoy fruit salads containing strawberries🍓, watermelon🍉 and cantaloupe🍈 as desserts- A 2009 study has shown that watermelon🍉, rich in rehydration salts calcium, magnesium and potassium and sodium, can hydrate💦💦 even better than water.

💦Eat grapefruit, it is a great snack for weight loss.

💦Yogurt: has high amounts of potassium and sodium and helps in balancing out the body’s electrolytes. Look for probiotics rich yogurt.

.

.

إن الجفاف من أكثر المشاكل التي نواجهها أثناء الصيام. بالإضافة إلى شرب الماء، تناول الكثير من هذه المأكولات التي تروي الجسم (الأرقام في الصورة تشير إلى محتوى هذه المأكولات بالماء).

.

بعض النصائح لتناول هذه المأكولات:

.

💦تناول سلطات تحتوي على الخيار، الكرفس، السبانخ والطماطم🍅.

💦تناول الخيار والكرفس المقطع كوجبة خفيفة (أظهرت الدراسات أن الكرفس يروي الجسم أكثر بمرتين من كوب من الماء)

💦أضف السبانخ إلى السموزي 🍹(شيك الفواكه)

💦تناول سلطة الفاكهة التي تحتوي على الفراولة🍓، الحبحب🍉، والشمام🍈 بدلاً عن الحلويات -أظهرت دراسة نشرت عام 2009 أن الحبحب🍉 (البطيخ) يحتوي على معادن تساعد على تروية الجسم أكثر من الماء (الكلس، الكغنيزيوم، البوتاسيوم والصوديوم)

💦تناول الغريبفروت كوجبة خفيفة فهو ممتاز للذين يحاولون التحكم بالوزن

💦الزبادي: يحتوي على البوتاسيوم والصوديوم الأساسيين في تروية الجسم. اختر الأنواع التي تحتوي على البكتيريا المفيدة للصحة (البروبايوتيك).

.

.

#hydrate #green #fasting #health #ramadan #healthy #ramadankarim #ramadan_karim #tips #ramadan_2015 #ramadan2015 #healthyramadan #likeforlike #follow #l4l #followme #cleaneating #eatclean #healthyliving #massasnutriclub #jeddah #ksa

#صحة #تغذية #رمضان #رمضان_كريم #رمضان٢٠١٥ #رمضان_مبارك #جدة #السعودية

 

130 Likes on Instagram

 

7 Comments on Instagram:

 

rajatalaoui78: Really we need it thx a lot

 

fatindiet: Very important topic , thank you very much 👍

 

instagram.com/massa.nutriclub: You are most welcome 😊 @fatindiet @rajatalaoui78

 

asma_bitar: Ufff eh ana i eat a lot of water eza hek!! 😍😍👏👏👏💃💃

 

instagram.com/massa.nutriclub: Hahaha these can help with hydration but they cannot replace drinking water 🙈 @asma_bitar

 

dchahine_photography: @denakassem

 

rosemarysara: @rosynote1

 

 

Done