Most people complain of bloating after...

Most people complain of bloating after Iftar. Prevent bloaing by avoiding the following:

.

✖️Eating quickly or overeating which can lead to swallowing air

✖️Fried foods🍟🍤 which slow down digestion

✖️Foods that increase gas production: spicy food, cabbage, broccoli, carbonated beverages, beans.

✖️Salty foods which lead to water retention and stomach distention.

.

Sip on the following tea (by mindbodygreen.com) when you’re feeling bloated. Your bloating will dissipate in a matter of minutes!

.

Ingredients

☑️1 cup water

☑️1 pinch ground ginger

☑️1 pinch ground cumin

☑️1 pinch sea salt

☑️½ teaspoon of fennel seeds

.

Directions

➡️Bring water to a boil and place all other ingredients into the boiling water. Boil for about 5 minutes. Let it sit for 5minutes, drink it warm. .

.

النفخة والمغص:

.

الكثير من الأشخاص يشتكون من النفخة والمغص أثناء شهر رمضان وبالأخص بعد الانتهاء من تناول الافطار. اوقي نفسك من النفخة عن طريق الابتعاد عما يلي:

.

✖️ تناول الطعام بسرعة وتناول كمية كبيرة يؤدي إلى ابتلاع الهواء والمغص

✖️المأكولات المقلية تبطئ من عملية الهضم وتزيد من النفخة

✖️المأكولات التي تزيد من الغاز في الجهاز الهضمي: المأكولات الحارة، الملفوف، البروكولي، البقوليات، المشروبات الغازية.

✖️المأكولات المالحة تؤدي إلى احتباس الماء في المعدة وبالتالي إلى الزيادة من النفخة.

.

اشرب الشاي التالي إذا شعرت بنفخة فإنك ستشعر أفضل خلال دقائق معدودة:

وصفة من mindbodygreen.com

.

المكونات:

.

☑️كوب من الماء

☑️القليل من الزنجبيل المبروش

☑️رشة من الكمون

☑️رشة ملح البحر

☑️2/1ملعقة شاي من بذور اليانسون

.

⬅️قم بغلي الماء ومن ثم أضف جميع المكونات اتركها لتغلي لمدة 5دقائق. أطفئ النار واترك الشاي لمدة 5دقائق. صفّي الماء واشربه دافئاً.

.

.

#fasting #health #ramadan #healthy #ramadankarim #unhealthy #tips #ramadan_2015 #ramadan2015 #healthyramadan #likeforlike #follow #l4l #followme #cleaneating #eatclean #healthyliving #massasnutriclub #jeddah #ksa

#صحة #تغذية #رمضان #رمضان_كريم #رمضان٢٠١٥ #رمضان_٢٠١٥ #رمضان_مبارك #جدة #السعودية

 

91 Likes on Instagram

 

5 Comments on Instagram:

 

zeina_a: I love your posts @massa.nutriclub

 

instagram.com/massa.nutriclub: Thanks Zanzoun 😊😘 @zeina_a

 

how_to_be_healthy05: 👌important post

 

android_bb: بليز كتبي عربي على الصور

 

instagram.com/massa.nutriclub: 👍👍@android_bb

 

 

Done