Carbohydrates🍞🍙🍪 are all eventually converted into...

✅Carbohydrates🍞🍙🍪 are all eventually converted into sugar in your body🍬🍬. However different types have difference effects. Eating “white” carbohydrates such as white pasta🍝, potatoes, and rice🍚 lead to rapid increase↗️ and rapid shoots↘️ in blood sugar and to laziness later on🙇. Choose whole grain products such as whole grain bread, whole oats and brown rice. These are higher in nutrients 👌and give you sustained energy💪 with maintained blood sugar for a longer period of time. .

✅Have protein foods🍳 in every Ramadan meal. If you want to have carbohydrates, be sure to pair them with protein-rich foods such as meats🍗, legumes, eggs🍳 and dairy products🍼. Proteins are very important for the growth and rebuilding of body tissue💪. When combining protein with carbohydrates, digestion of carbohydrates is slowed down and therefore the rise in blood sugar. They also make you feel full thus reducing the temptation 😷 for eating sweets✖️🍪🍩🍫.

.

تروّى عند تناول النشويات وقم بالتركيز على البروتين:

.

✅جميع النشويات🍞🍙🍪ينتهي بها المسار كسكر في الجسم. ولكن يختلف تأثيرها بحسب نوعها🍬🍬. عندما تتناول النشويات المكررة كالخبز الأبيض🍞، الأرز الأبيض🍚 والبطاطا🍟 فإن الجسم يمتصها بسرعة مما يؤدي إلى ارتفاع مستوى السكر بالدم بسرعة↖️ وهبوطه بسرعة ↙️ أيضاً مؤدياً إلى الإحساس بالتعب والخمول. أما النشويات المعقدة كالخبز الأسمر، حبوب الشوفان الكاملة أو الأرز الأسمر فإنها أعلى بالمغذيات👌 وتعطيك طاقة مستمرة لمدة أطول💪.

.

✅تناول البروتينات🍳 في جميع الوجبات وإذا كنت تريد تناول النشويات تأكد من تناولها مع البروتينات: كاللحم🍗، البقوليات، البيض🍳 والحليب ومشتقاته🍼. إن البروتينات جداً مهمة من أجل بناء الأنسجة كالعضل💪. وعندما تقوم بتناول النشويات مع البروتين فإنك تساعد على التبطيئ من عملية الهضم وبالتالي من التخفيف في ارتفاع السكر بعد الوجبات. إن البروتين يجعلك تشعر بالشبع😷 أيضاً وبالتالي يساعدك على مقاومة الحلويات✖️🍪🍩🍫.

.

.

#fasting #health #ramadan #healthy #ramadankarim #ramadan_karim #tips #ramadan_2015 #ramadan2015 #healthyramadan #likeforlike #follow #l4l #followme #cleaneating #eatclean #healthyliving #massasnutriclub #jeddah #ksa

#صحة #تغذية #رمضان #رمضان_كريم #رمضان٢٠١٥ #رمضان_٢٠١٥ #رمضان_مبارك #جدة #السعودية

 

59 Likes on Instagram

 

4 Comments on Instagram:

 

rajatalaoui78: الله لا يحرمنا من معلوماتك المفيدة

 

instagram.com/massa.nutriclub: Thank you Rajaa for your lovely comments ☺️ @rajatalaoui78

 

instagram.com/fahad.m.reda: Thanks for this post i learned a lot from it 👍

 

instagram.com/massa.nutriclub: You are welcome ☺️ @fahad.m.reda

 

 

Done