Breaking the fast is the critical...

Breaking the fast is the critical phase for a healthy fasting! Here are the reasons behind this recommendation:

.

🌙 Dates have high cabohydrates which is essential for boosting your energy after the long fasting hours

🌙Dates are extremely rich in fibers which will aid and improve digestion.

🌙 The key to breaking your fast is ensuring adequate hydration💦💦. Dates have very high levels of potassium- a key re-hydration mineral and their carbohydrate blend enhances hydration beyond water alone.

🌙 Your brain needs at least 15-20minutes ⏰to start feeling full. Eating all the food at once will lead to overeating and won’t give the chance to your body to feel satisfied.

🌙 Dates are rich in calories --- 3 is a perfect portion.

.

.

لماذا يجب أن أبدأ الافطار بثلاث حبات تمر وكوب من الماء (أو اللبن) ومن ثم أنتظر 15-20دقيقة قبل البدء بباقي الوجبات؟

.

للحصول على صيام صحي، عليك الاهتمام بالإفطار! فيما يلي الاسباب خلف هذه النصيحة: 🌙 تحتوي حبة التمر على كمية كبيرة من النشويات والتي هي أساسية لتزويد جسمك بالطاقة بعد ساعات الصيام الطويلة.

🌙 يحتوي التمر على كمية كبيرة من الألياف مما يساعد على تحسين عملية الهضم أثناء شهر رمضان.

🌙 السر في الافطار هو تأمين التروية والسوائل اللازمة للجسم. إن التمر غني جداً بالبوتاسيوم والذي هو من أقوى المعادن من أجل التروية. بالإضافة إلى احتواء التمر على تشكيلة من النشويات مما يساعد على تأمين تروية أكثر بكثير من الماء فقط.

🌙 إن الدماغ بحاجة ل15-20دقيقة للشعور بالشبع. إذا قمت بتناول الوجبة بأكملها من دون الانتظار بعد التمر والماء فإنك على أغلب سوف تتناول كمية أكبر من اللازم ولن تعطي جسمك الفرصة للشعور بالشبع.

🌙 لا تتناول أكثر من 3حبات من التمر فإن التمر عالي بالسعرات الحرارية.

.

.

#fasting #health #ramadan #healthy #ramadankarim #ramadan_karim #tips #ramadan_2015 #ramadan2015 #healthyramadan #likeforlike #follow #l4l #followme #cleaneating #eatclean #healthyliving #massasnutriclub #jeddah #ksa

#صحة #تغذية #رمضان #رمضان_كريم #رمضان٢٠١٥ #رمضان_٢٠١٥ #رمضان_مبارك #جدة #السعودية

 

101 Likes on Instagram

 

18 Comments on Instagram:

 

instagram.com/massa.nutriclub: التمر عالي بالسكر وممكن يؤدي للعطش. يفضّل تناول وجبات قليلة بالسكر والملح، غنية بالألياف حتى تعطي طاقة لأطول فترة بعد السحور والبروتين أهم عنصر للشبع. مثال عن وجبة مغذية للسحور: الشوفان مع الحليب والمكسرات👌. رح أنزل بوست قريباً عن السحور ووصفات سموذي مغذي للسحور كمان👍. ☺️ @yysh_94

 

yysh_94: @massa.nutriclub شكرا يعطيك العافيه ❤️❤️

 

jauppedevil: Wow nice

 

instagram.com/anfal.aljahdali: @aishahaljahdali @elafaljahdali

 

tweetsalsa: @roisthomas

 

dchahine_photography: @entreprenoor @denakassem @talasibaee

 

denakassem: Thanks @dchahine_photography !!!

 

oumaimaboo: @kins2.0 I just read here that 3 dates are the perfect portion so here is your answer ☺️ definitly not 7 like I do 😂

 

 

Done