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Apprendre à mettre un coup d'épaule pour remettre de la distance en self défense - youtu.be/5mQ37pB7Cfc

Le club de self défense saint gaudens avec pour instructeur David Masset - SELF DEFENSE STGO. - La self défense issue du KRAV MAGA, du PENCHAK SILAT et des différentes formes de boxes pieds poings. (BOXE THAI, KICK BOXING...)

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Comment améliorer son cardio et sa technique pieds poings en self défense.

www.youtube.com/watch?v=ZovPFk5gew8

Comment travailler son cardio et sa technique pieds poings en même temps sur des ateliers spécifiques. Avec des élastiques, un médecine ball, un sac de frappes et son poids de corps.

8 Ateliers pour améliorer, augmenter vos capacité physiques à l'approche des passages de grades, des compétitions ou pour avoir un physique sculpté pour cet été.

Round au sac de frappe tranquille de 10 à 20 minutes.

Puis travail spécifique pour le passage des hanches et des épaules, l'équilibre, le contrôle de vos mouvements, l'explosivité de vos démarrages et l'endurance.

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Tuto débutants pour sortie étranglement de face par David Masset

www.youtube.com/watch?v=6iZecfC3Gn8

Simple, efficace et réalisable par tous. Comment se d&fendre contre un étranglement de face en self défense. Style krav maga ou penchak silat.

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Comment se défendre contre une saisie au col - Partie 4

youtu.be/6tXIoVxXyJo

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www.youtube.com/watch?v=1vXeHqfnw2s

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www.youtube.com/watch?v=sUW9iATo8Pg&feature=youtu.be

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Exercice ludique pour travailler la force des enfants

youtu.be/Q1D1nDxBgus

Exercice amusant qui leur permet de travailler sur leur ténacité, la cohésion de l 'équipe, leur force et résistance. Ne rien lâcher et tenir ...

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Comment se défendre contre un frontkick en self défense - Partie 2

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Teaser - Apprendre à se défendre contre des coups de piedshttps://youtu.be/HNd5kExCkyo

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david masset, self defense instructor tries to teach anything that can be useful to defend oneself.

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#womendefense

www.youtube.com/watch?v=RQS8a7n8Y68

Apprendre à se défendre au enfantsne pratiquant la self défense, le krav maga ou la boxe. Au club de SELF DEFENSE STGO à st gaudens c'est possible avec David Masset.

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Atelier pour Apprendre à rouler en self défense

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www.youtube.com/watch?v=V0QmEePAzuQ

Défense contre coup de pied de face en self défense.

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Comment se défendre contre un frontkick en self défense - Partie 3

youtu.be/0ZUeMuWtiRU

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www.youtube.com/watch?v=ipK8LsccvCI

Comment améliorer son cardio et sécher en 24 minutes pour cet été par David Masset.

WOD Crossfit au poids de corps - Travail HIIT, protocole proche du Tabata.

- Faire 6 tours de 6 exercices sans temps de repos entre les tours.

- 30 secondes de travail par exercice puis 10 secondes de repos.

- SAUTS GROUPES

- POMPES SPIDERMAN

- FENTES CLAQUEES

- BURPEES

- MOUNTAIN CLIMB

- ABDOS V-UPS

Option : 45 secondes de travail et 15 secondes de récup.

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www.youtube.com/watch?v=vUEdnzRZN6k

David Masset, montre comment travailler sa vitesse et son contrôle au cours d'une séance de coaching individuel de self défense. ( Éducatif pour le krav maga, penchak silat...)

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Circuit Training pour garder la forme

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Comment renforcer ses avants bras pour la self défense et les sports de combat. Exercices à réaliser avec partenaire ou au sac.

youtu.be/_6rCCZY2bug

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Self défense et mise en situation de nuit

www.youtube.com/watch?v=HX3RvlkY1-g

Travail de quelques techniques de menaces couteau, pistolet ou attaques en crochets en situation de nuit par David Masset et ses élèves. Défense assis sur un banc, debout, contre une voiture. Méthode de krav maga ou encore penchak silat.

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www.youtube.com/watch?v=JlpZ7g3NtTo

Apprenez à vos enfants à se défendre par David Masset

Exemple de circuit ludique pour travailler quelques aptitudes essentielles dans les sports de combat et la self défense.

Travail effectué avec un petit groupe . Public de 5 à 11 ans.

La différence d'âge permet aux plus petits d'appréhender leur peur face aux plus grands, et pour les plus âgés, le contrôle de leurs attaques ou défenses en fonction du type de personnes en face d'eux.

L'objectif pour tous est de travailler :

Leur technique sur les roulades, chutes, coups de poings et pieds.

Leur motricité, coordination et déplacement au sol.

Leur détermination et leur agressivité positive pour se dégager d'une situation de blocage ou contrainte.

La force, la vitesse, le contrôle et le cardio.

Leur capacité à respecter les règles énoncées au départ de l'atelier.

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Passez à l'action dès maintenant avec David Masset instructeur et professeur officiel de self défense et sport de combat.#DavidMasset - www.kravmaga-st-go.com - kravstgo@gmail.com - Abonnez-vous sur notre chaîne www.youtube.com/user/kravmagastgo - twitter/facebook: @KRAVMAGAMASSET. Facebook: Krav-Maga-St-Gaudens. #motivation #kravmaga #coaching #selfdefense #saintgaudens #crossfit #hardtraining #musculation #fitness #karatecontact #boxe #fullcontact #kickboxing #muaythai #préparationphysique #kravmagamasset #sécurité #performance #inspiration #OnLacheRien #peopleareawesome #selfdefensestgo #selfdefensepourlesnuls

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Travailler ses enchaînements full contact ou kick boxing - PARTIE 3

youtu.be/UQm9padWtAo

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Apprendre à sortir sur une saisie au col en self défense

Technique n°1 : youtu.be/oLA2Try_Neo

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www.youtube.com/watch?v=gH9s67pyhm8

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1er temps - On annonce l'arme qui va attaquer puis dans un second temps on donne un numéro pour un réel effet de surprise.

Exercice indispensable en self défense comme le kravmaga ou le penchak silat...

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Module 1 - Exercices de défense au sol - Se déplacer et frapper

youtu.be/InsGyFxShwE

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Comment se défendre contre un direct - Partie 2

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Améliorer son explosivité pour se relever du sol

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Renforcement et travail sur low kick.

Renforcement et travail sur les avants bras.

Enchaînement codifié de vitesse et contrôle.

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Améliorez vos déplacements en self défense avec le déséquilibre avant par David Masset.

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Comment repousser son agresseur avec une seule frappe

youtu.be/Omvee39lVKQ

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www.youtube.com/watch?v=vgv6P6ALfYk

Travail et exercices ludiques au couteau par David Masset

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Comment faire face à une menace couteau - Partie 1

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Utiliser un swissball en self défense par david masset

www.youtube.com/watch?v=teOnP2Iccy0

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Apprendre à sortir d'un étranglement contre mur - Technique 4

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Circuit pré-fatigue en self défense par David Masset.

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Apprendre une défense contre un coup de poing au visage. Méthode self défense - youtu.be/pQPQS9BUaRc

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Comment faire une parade/contre sur direct gauche droite au visage

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Notions de bases face à une menace en self défense - Comment se comporter quand on est débutant.

youtu.be/_ZyLuDaNtEc

Pardon pour le son, vidéo réalisée non prévue et par conséquent de médiocre qualité. Néanmoins vous pourrez y glaner quelques informations de bases face à une menace.

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Travailler ses frappes en self defense.

youtu.be/Igd1xGD7nhQ

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Apprendre à se défendre les mains attachées

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Échauffement spécifique pour le full contact

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Apprendre à mettre des coups en rafale - Exercice 2

youtu.be/nu4ZumuEk_A

Apprendre à mettre des coups en rafale - Exercice 1 youtu.be/c2TfNTHL9Yw

Apprenez et améliorez vos frappes et votre vitesse d’exécution en pratiquant ces exercices au quotidien. Idéal pour la self défense, le krav maga ou encore le penchak silat.

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Apprendre à sortir sur une saisie au col en self défense

Technique n° 2 : youtu.be/s2igDg3j4R8

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Exercices de déplacements au sol en self défense. Comment se relever et contrer au sol. youtu.be/Xoa6H7Q3PyM

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Comment se défendre avec un magazine - Partie 9

youtu.be/SmPDNWPIna8 Menace couteau

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www.youtube.com/watch?v=UmGueh_jBUU

Devenez sec et musclé pour cet été.

6 exercices

POMPES

BURPEES

MOUNTAIN CLIMB

JUMPING JACK

ABDOS VSUP

SAUTS GROUPES

60 SECONDES DE TRAVAIL PAR EXERCICE AU 1ER TOUR

50 SECONDES DE TRAVAIL PAR EXERCICE AU 2EME TOUR

40 SECONDES DE TRAVAIL PAR EXERCICE AU 3EME TOUR

30 SECONDES DE TRAVAIL PAR EXERCICE AU 4EME TOUR

30 SECONDES DE TRAVAIL PAR EXERCICE AU 5EME TOUR

30 SECONDES DE TRAVAIL PAR EXERCICE AU 6EME TOUR

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www.youtube.com/watch?v=QXfG9-ChHj8

Apprenez à vous défendre contre une attaque bâton, matraque télescopique, batte de base ball, ou encore manche de pioche...

Techniques diverses, avec des ateliers pour travailler le timing et le réalisme de la vitesse et force de l'arme.

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