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這個動作能有效地達到收腹功效。
Step1 仰躺，兩腿伸直併攏，兩臂伸直貼住耳朵，掌心相對。抬起雙腿雙臂以及頭部，各與地面成45度角。
Step2 吸氣，呼氣時雙手雙腳同時向上伸展，提高骨盆與上半身。然後再回到Step1的姿勢重複動作。
dal 1972 al 2001, ora proprietà della Provincia. Vi si svolgono lezioni della facoltà di giurisprudenza
Watercolor pencil on paper, 11x14.
Planning on working more with this one, but wanted to capture this stage (in case my coming experiment doesn't work out).
試試以下的方式：
Step1：在桌面的「我的電腦」圖示按一下滑鼠右鍵，從選單中點選「內容」。
Step2：進入「系統內容」對話盒後，切換到「進階」活頁標籤，然後點選「錯誤報告」。
Step3：出現「錯誤報告」對話盒後，勾選「停用錯誤報告功能」項目後再按一下「確定」，這樣就永遠都不會跳出視窗詢問你要不要回報錯誤了。
Step4：回到「系統內容」對話盒後，在「啟動及修復」項目中點選「設定」按鈕。
Step5：在「啟動及修復」對話盒中，取消勾選「系統失敗」項目下的「將事件寫入系統記錄檔中」、「傳送系統管理警示」、「自動重新啟動」選項，再按下「確定」。
Step6：回到「系統內容」對話盒，再按下「確定」，就可以停用錯誤報告的相關功能了。 以後再有程式當掉時，也不會出現煩人的回報視窗囉！
Note：如果你希望選擇性的回報錯誤的話，那麼你也可以在「啟用錯誤報告功能」中按下「選擇程式」的按鈕，那 麼你就可以指定哪些程式需要或不需要回報錯誤。
Step1: Move bridge support poles into place. Poles were trucked very close to the final destination, but that final distance is a killer! Telephone poles are VERY heavy!
Brilliant DVDs (Step1/Step2)
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