Travailler sa souplesse pour les sports de combat ou la self défense

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21 février 2016, la Prairie des Filtres, Toulouse.

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Apprendre une parade contre sur un low kick - Partie 2

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21 février 2016, La Prairie Des Filtres, Toulouse

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La Ruée des Nanas head influenceuses du projet national Reebok Fit Challenge pour Toulouse a organisé en collaboration avec boutique Reebok Labege ce troisième challenge le 5 avril 2017, organisé autour du thème TRAINING !

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Comment avoir des frappes explosives - Exercice 1

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Apprendre à mettre des coups en rafale - BONUS

youtu.be/1hzGNFmFMn4

Apprendre à mettre des coups en rafale - Exercice 3

youtu.be/uWRblTLstVU

Apprendre à mettre des coups en rafale - Exercice 2

youtu.be/nu4ZumuEk_A

Apprendre à mettre des coups en rafale - Exercice 1 youtu.be/c2TfNTHL9Yw

Apprenez et améliorez vos frappes et votre vitesse d’exécution en pratiquant ces exercices au quotidien. Idéal pour la self défense, le krav maga ou encore le penchak silat.

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Exercice ludique de fin de séance cardio

youtu.be/QTkKKGGleSg

Exercice à " la con " de fin de séance.

Du ludique avec un enchaînement pour déstabiliser et garder le contrôle de son corps et de ces mouvements même dans un état de fatigue avancé.

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"Circuit Training" www.livelifefullest.com "Jinkee Umali"

La Ruée des Nanas head influenceuses du projet national Reebok Fit Challenge pour Toulouse a organisé en collaboration avec boutique Reebok Labege ce troisième challenge le 5 avril 2017, organisé autour du thème TRAINING !

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Fitness Bootcamp nice work everyone! #Bootcamp #GroupFitness #PersonalTraining #CircuitTraining #Tabata #IntervalTraining #HIIT #Cardio #WeightTraining #CoreConditioning #Yoga #Pilates #Stretching #Kettlebell #EtobicokeBootcamp #TorontoBootcamp

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Module 1 - Sortie saisie poignet au sol- Technique en self défense KRAVMAGA - youtu.be/okNllhsHgxk

Technique du programme krav maga ceinture verte . Agresseur sur les genoux sur vous. Objectif se libérer de la saisie et ponter pour reprendre le dessus.

Retrouver le cours complet :

Module 1 - Échauffement spécifique pour le travail au sol en self défense - youtu.be/NT3xk0fxWbM

Module 1 - Sortie étranglement au sol - Technique 1 en self défense KRAVMAGA - youtu.be/ZlnxsG0dNEY

Module 1 - Sortie saisie poignet au sol - Technique en self défense KRAVMAGA - youtu.be/okNllhsHgxk

Après un échauffement générale, place à du spécifique pour améliorer sa condition physique et ses aptitudes au sol.

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Frappes courtes et efficaces en self défense

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SELF DEFENSE STGO à saint gaudens avec pour instructeur David MASSET . Concept d' auto défense issue du KRAV MAGA, du PENCHAK SILAT et des différentes formes de boxes pieds poings. (BOXE THAI, KICK BOXING...)

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Apprendre à mettre des coups en rafale - Exercice 4

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Apprendre à sortir d'un étranglement de face - Précisions techniques 1

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Améliorez votre endurance pour les sports de combat

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Protocole pour améliorer l endurance . Travail en HIIT. idéal pour les pratiquant de sport de combat et la self défense.

5 ATELIERS - 5 TOURS - 1 MIN DE REPOS ENTRE CHAQUE TOUR

4 TOURS 45 SECONDES DE TRAVAIL 15 SEC DE RECUP

PUIS LE 5EME TOUR 30 SECONDES DE TRAVAIL 10 SEC DE RECUP

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Apprendre à se défendre contre une saisie au col dans la rue

youtu.be/llykIEDUgpE

Séquence de travail en extérieur pour apprendre à gérer l ambiance et un environnement autre que celui d'un dojo ou d'une salle de sport.

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Apprendre à sortir d'un étranglement de face - Précisions techniques - youtu.be/60bxIV0XCrk

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Apprendre à sortir d'un étranglement de face 1 bras - Précisions techniques

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