davidmasset kravmaga
amelioer-son-cardio-et-secher-25-minutes-par-david-masset-instructeur-kravmaga-boxe-self-defense-coach-en-motivation-et-inspiration
Comment améliorer sa condition physique et sécher en 25 minutes
On applique le principes du Tabata . 20 secondes de travail 10 secondes de récupération . 1 minute de repos entre chaque tour.
5 tours au total.
On alterne volontairement les tours difficiles et faciles.
Tour 1 :
1 burpees
2 pompes
3 squat
4 mountain climb
5 burpees
6 pompes
7 squat
8 mountain climb
Tour 2 :
1 abdos crunch
2 abdos twist
3 abdos ciseaux
4 vsup
5 abdos crunch
6 abdos twist
7 abdos ciseaux
8 vsup
Tour 3 :
1 burpees
2 frappes poings
3 frappes jambes
4 frappes jambes
5 burpees
6 frappes poings
7 frappes jambes
8 frappes jambes
Tour 4 : Gainage
1 face
2 cote
3 cote
4 dos
5 face
6 cote
7 cote
8 dos
Tour 5 :
1 pompes hindoues
2 fentes croisées
3 planche dynamique
4 chaise
5 pompes hindoues
6 fentes croisées
7 planche dynamique
8 chaise
Le club de self défense saint gaudens avec pour instructeur David Masset - SELF DEFENSE STGO. - La self défense issue du KRAV MAGA, du PENCHAK SILAT et des différentes formes de boxes pieds poings. (BOXE THAI, KICK BOXING...)
Retrouvez-nous sur les médias sociaux:
Facebook: @KRAVMAGAMASSET
Twitter : twitter.com/KRAVMAGAMASSET
Le site : www.kravmaga-st-go.com/
Instagram : www.instagram.com/KRAVMAGAMAS...
SELF DEFENSE STGO - SELFSTGO.
Nos partenaires privilégiés:
laboutiquedebenedicte.blogspot...
projetgaia31.blogspot.fr/p/sar...
projetgaia31.blogspot.fr/p/dro...
#DavidMasset #KRAVMAGAMASSET #motivation #kravmaga #coaching #selfdefense #saintgaudens #crossfit #hardtraining #musculation #fitness #karatecontact #boxe #fullcontact #kickboxing #muaythai #préparationphysique #kravmagamasset #sécurité #performance #muscu #inspiration #OnLacheRien #peopleareawesome #selfdefensestgo #selfdefensepourlesnuls
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Comment améliorer sa condition physique et sécher en 25 minutes
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5 tours au total.
On alterne volontairement les tours difficiles et faciles.
Tour 1 :
1 burpees
2 pompes
3 squat
4 mountain climb
5 burpees
6 pompes
7 squat
8 mountain climb
Tour 2 :
1 abdos crunch
2 abdos twist
3 abdos ciseaux
4 vsup
5 abdos crunch
6 abdos twist
7 abdos ciseaux
8 vsup
Tour 3 :
1 burpees
2 frappes poings
3 frappes jambes
4 frappes jambes
5 burpees
6 frappes poings
7 frappes jambes
8 frappes jambes
Tour 4 : Gainage
1 face
2 cote
3 cote
4 dos
5 face
6 cote
7 cote
8 dos
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2 fentes croisées
3 planche dynamique
4 chaise
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7 planche dynamique
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