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Comment brûler des calories pour la self défense

 

youtu.be/9pbDMstLUA0

 

Un jeu de tarot et c'est parti...

Atouts de 1 à 11 = burpees

Atouts de 12 à 21= pompes

AS =11 répétitions

Valet, cavalier, dame, roi =10 répétitions

Les autres cartes valent leur valeur, 2 = 2 / 3 = 3....

 

Coeur=pompes

Carreau=squat

Trèfle=abdos

Pique=burpees

 

 

Le club de self défense saint gaudens avec pour instructeur David Masset - SELF DEFENSE STGO. - La self défense issue du KRAV MAGA, du PENCHAK SILAT et des différentes formes de boxes pieds poings. (BOXE THAI, KICK BOXING...)

 

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