araizarriola
Cardio en ayunas? Como sigo sin...
¿Cardio en ayunas? Como sigo sin poder correr, entrenando para #ChicagoMarathon y aún con unos kilos por perder, añadí por las mañanas una sesión de caminata rápida en ayunas. Antes de subirme a la caminadora o salir a la calle, tomo una taza de café americano, esto eleva los niveles de cortisol y hace más disponible mi grasa corporal como combustible para los 45 minutos de caminata que siguen. Inmediatamente después de esto, tomo mi smoothie de proteína con zarzamoras, chía, maca y kale. De esa forma y aún sin correr, estoy cada vez más cerca de mi peso de competencia. El cardio en ayunas no se debe practicar por más de 60 minutos ni aplica para sesiones intensas, como repeticiones en pista o carreras a ritmo rápido. Pero sí aplica para los días de trote suave y ayuda a tu cuerpo a habituarse a metabolizar la grasa eficientemente cuando ya no tienes reservas de carbohidratos. #runningjam #marathontraining #marathonmaniac #runspo #coffeelover
106 Likes on Instagram
9 Comments on Instagram:
beyrashaloom: Soy tu fan
madarispe: Cuanto debes pesar? Y a quien me recomiendas como coach para comenzar con maratones? Hago 64 km a la semana.
ingdeleon: que tienes alfin? te dijeron? yo tambien llevo ya casi 2 meses sin poder corree
araizcorre: Pues que tengo el menisco roto desde hace años pero no me había dado cuenta y me están haciendo estudios para ver si lo operan o no, pero ya tengo Chicago encima jaja 😥, ¿tú qué tienes @ingdeleon? Qué desesperación!!!!
ingdeleon: no see siempre me da!! jaja tengo que hacerme una resonancia ...mientras estoy haciendo terapia para fortalecer 💪suerte y paciencia!!!
zenenolivares: Hola Araiz, pregunta: si no tomo cafe con que puedo sustituirlo para esa caminata en ayunas??? Besos @araizcorre
araizcorre: Té verde o negro @zenenolivares 😉
zenenolivares: Thanks @araizcorre
Cardio en ayunas? Como sigo sin...
¿Cardio en ayunas? Como sigo sin poder correr, entrenando para #ChicagoMarathon y aún con unos kilos por perder, añadí por las mañanas una sesión de caminata rápida en ayunas. Antes de subirme a la caminadora o salir a la calle, tomo una taza de café americano, esto eleva los niveles de cortisol y hace más disponible mi grasa corporal como combustible para los 45 minutos de caminata que siguen. Inmediatamente después de esto, tomo mi smoothie de proteína con zarzamoras, chía, maca y kale. De esa forma y aún sin correr, estoy cada vez más cerca de mi peso de competencia. El cardio en ayunas no se debe practicar por más de 60 minutos ni aplica para sesiones intensas, como repeticiones en pista o carreras a ritmo rápido. Pero sí aplica para los días de trote suave y ayuda a tu cuerpo a habituarse a metabolizar la grasa eficientemente cuando ya no tienes reservas de carbohidratos. #runningjam #marathontraining #marathonmaniac #runspo #coffeelover
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beyrashaloom: Soy tu fan
madarispe: Cuanto debes pesar? Y a quien me recomiendas como coach para comenzar con maratones? Hago 64 km a la semana.
ingdeleon: que tienes alfin? te dijeron? yo tambien llevo ya casi 2 meses sin poder corree
araizcorre: Pues que tengo el menisco roto desde hace años pero no me había dado cuenta y me están haciendo estudios para ver si lo operan o no, pero ya tengo Chicago encima jaja 😥, ¿tú qué tienes @ingdeleon? Qué desesperación!!!!
ingdeleon: no see siempre me da!! jaja tengo que hacerme una resonancia ...mientras estoy haciendo terapia para fortalecer 💪suerte y paciencia!!!
zenenolivares: Hola Araiz, pregunta: si no tomo cafe con que puedo sustituirlo para esa caminata en ayunas??? Besos @araizcorre
araizcorre: Té verde o negro @zenenolivares 😉
zenenolivares: Thanks @araizcorre