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9 Exercises to Release Neck and Shoulder Pain
The pain and tension in the shoulders and neck are highly uncomfortable. They do not necessarily stem from the same region as the pain, as neck pain might be caused by a shoulder impingement, and pain in the shoulder can be a result of some tension in the neck.
However, the entire back side of the body is interconnected via the superficial back line, which stretches from the forehead, down the spine and the back of the legs, to the bottom of your feet. This means that a dysfunction anywhere in this line can cause pain in the certain area.
The pain and discomfort in the shoulders and neck are usually a result of the following causes:
Stress- It causes mental and physical tension in the body
Tech-Neck (Forward Head Posture)- We spend multiple hours staring at the cell phones, PC, or television screen, and this position stretches the neck extensors and weakens the neck flexors
Reaching Forward (Rounded Shoulder Posture)- The chronic use of phones and computers leads to rounded shoulder posture
The following exercises will help you enhance the mobility and stability of the neck and shoulders, strengthen the muscles of the back, and reduce the stress:
m09c.weebly.com/health/9-exercises-to-release-neck-and-sh...
via WordPress ift.tt/2pkw0SB
Cotoveladas, socos, joelhadas e muitos chutes. Tudo isso faz parte da arte marcial tailandesa, conhecida como Muay Thai. Muita gente considera esse esporte agressivo demais e prefere outro que seja mais leve. Mas os benefícios da aula de Muay Thai são enormes para a saúde.
Os treinos já são bastante intensos e se você ficou curioso para saber mais sobre essa arte marcial, leia o artigo até o final e fique por dentro do assunto.
Melhora de todo condicionamento físico
Se você quiser ter uma maior flexibilidade, musculatura bem definida e menos gordura corporal, não perca mais tempo e faça aula de Muay Thai.
O aquecimento para a aula já começa com uma corrida, sessões de polichinelo, saltos, flexões de braços, abdominais e, claro, muito alongamento para evitar distensão.
Por ser uma atividade que exige bastante do corpo, o Muay Thai é uma ótima forma de melhorar todo o condicionamento físico, cardiorrespiratório e a flexibilidade do indivíduo.
A aula de Muay Thai acelera o metabolismo
A principal razão de algumas pessoas terem o metabolismo mais rápido é a pratica constante de atividade física. Fazer aula de Muay Thai vai acelerar todo o seu metabolismo, ajudando no emagrecimento.
Por ser uma aula bastante intensa, o gasto energético é bem alto por causa do esforço repetitivo, fazendo o organismo trabalhar mais rápido.
Melhora a autoestima
Outro importante benefício da aula de Muay Thai. Quem pratica essa arte marcial revela que a autoestima melhora consideravelmente. O aluno tem mais confiança em si próprio e encara os desafios da vida sem medo.
A pessoa aprende a cuidar mais de si mesmo no dia a dia e a se expor menos em situações perigosas, o que é muito bom.
Queima bastante calorias
O gasto calórico em uma única aula de Muay Thai é de cerca de 550 calorias em apenas 50 minutos de aula. Mas a queima calórica pode ser muito maior dependendo do metabolismo da pessoa.
Para se ter uma ideia, um aluno experiente pode queimar de 1000 a 1500 calorias em 1 hora e meia de aula, dependendo do metabolismo do mesmo e do ritmo do treino.
A aula de Muay Thai define a musculatura
Se você fizer aula de Muay Thai vai perceber que essa arte marcial trabalha diversos grupos musculares do seu corpo. Os músculos mais exigidos no treino são os inferiores, os glúteos, abdômen e a região lombar.
Aumenta a flexibilidade
Quando uma pessoa pouco flexível faz aula de Muay Thai, rapidamente ela nota uma sensível melhora na sua flexibilidade. Os músculos lombares, posteriores da coxa, flexores e extensores dos quadris são os mais afetados.
Os movimentos e os exercícios praticados em uma aula de Muay Thai, acabam estimulando diferentes formas de movimento que, com a prática e com o tempo, proporcionam maior flexibilidade ao aluno.
Conclusão
Você deve ter percebido que a aula de Muay Thai é extremamente benéfica para a saúde em geral. Mas antes de começar, faça uma avaliação clínica para começar a treinar com o pé direito.
O post Aula de Muay Thai: Tudo o que você queria saber apareceu primeiro em Pratique Muay Thai.
La correcta ejecución del halón es condición necesaria para el exitoso arranque de peso máximo. El halón de la barra inicia en el momento en que se despega de la plataforma y finaliza con el estiramiento completo de las rodillas, movimiento que se logra principalmente con los extensores de las rodillas.
Los brazos deben estar rectos sin ninguna flexión en los codos, ya que no realizan ningún trabajo, solamente sostienen la barra muy fuerte. En esta fase el trabajo lo realizan fundamentalmente los cuádriceps.
The lower arms are the muscular tissues in between the elbow as well as the wrist. The lower arms contain 3 smaller muscle teams: brachioradialis, flexors’, and extensors’. The brachioradialis and extensors make up the front part of the forearms as well as help to prolong or relocate the rear of your hand towards your […]
La correcta ejecución del halón es condición necesaria para el exitoso arranque de peso máximo. El halón de la barra inicia en el momento en que se despega de la plataforma y finaliza con el estiramiento completo de las rodillas, movimiento que se logra principalmente con los extensores de las rodillas.
Los brazos deben estar rectos sin ninguna flexión en los codos, ya que no realizan ningún trabajo, solamente sostienen la barra muy fuerte. En esta fase el trabajo lo realizan fundamentalmente los cuádriceps.
miga de bizcocho, con camara compacta, anillo extensor (tubo de carretes analogicos antiguos), acoplado un supermacro (lente microscopio) a ver que os parecen
Hoja en vidrio templado de 6 m/m de espesor (en Incoloro, Mate, Carglass, Parsol color, Master carré y Grabado). Perfilería de aluminio desde 1,5 m/m de espesor anodizado cromo. Accesorios en el mismo acabado que la perfilería. Perfil de compensación hasta 10 m/m, fijación por extensor lateral. Junta de goma inferior para una mayor estanquidad. Incluye barra de sujeción, acabado en cromo. Altura estándar de 195,0 cm.
La correcta ejecución del halón es condición necesaria para el exitoso arranque de peso máximo. El halón de la barra inicia en el momento en que se despega de la plataforma y finaliza con el estiramiento completo de las rodillas, movimiento que se logra principalmente con los extensores de las rodillas.
Los brazos deben estar rectos sin ninguna flexión en los codos, ya que no realizan ningún trabajo, solamente sostienen la barra muy fuerte. En esta fase el trabajo lo realizan fundamentalmente los cuádriceps.
Hoja desmontable fabricadas en aluminio de corte recto en lacado o anodizado. Accesorios en el mismo acabado que la perfilería, excepto en colores ral. Con placas acrílicas de 2,2 m/m de espesor (en agua y gota) o vidrio templado de 4 m/m de espesor (en Incoloro, Mate, Carglass, Parsol color, Master carré y Grabado). Rodamientos de bolas en acero inoxidable en la parte superior e inferior y perfil de compensación hasta 30 m/m, fijación por extensores laterales. Cierre magnético en el lateral. Altura estándar de 148,0 cm.
La correcta ejecución del halón es condición necesaria para el exitoso arranque de peso máximo. El halón de la barra inicia en el momento en que se despega de la plataforma y finaliza con el estiramiento completo de las rodillas, movimiento que se logra principalmente con los extensores de las rodillas.
Los brazos deben estar rectos sin ninguna flexión en los codos, ya que no realizan ningún trabajo, solamente sostienen la barra muy fuerte. En esta fase el trabajo lo realizan fundamentalmente los cuádriceps.
La correcta ejecución del halón es condición necesaria para el exitoso arranque de peso máximo. El halón de la barra inicia en el momento en que se despega de la plataforma y finaliza con el estiramiento completo de las rodillas, movimiento que se logra principalmente con los extensores de las rodillas.
Los brazos deben estar rectos sin ninguna flexión en los codos, ya que no realizan ningún trabajo, solamente sostienen la barra muy fuerte. En esta fase el trabajo lo realizan fundamentalmente los cuádriceps.
Hojas en vidrio templado de 6 m/m de espesor (en Incoloro, Mate, Carglass, Parsol color, Master carré y Grabado). Perfilería de aluminio hasta 1,7 m/m de espesor en anodizado cromo. Sistema de bisagra elevable vidrio a vidrio, acabado en cromo. Accesorios en el mismo acabado que la perfilería. Perfil de compensación hasta 20 m/m, fijación por extensores laterales. Cierre magnético de goma imán translúcida en el vértice. Juntas de goma inferior en inglete y perfil base de aluminio para una mayor estanquidad. Diseño exclusivo de asa tirador en ambos lados, acabado en cromo. Posibilidad de pomo tirador doble. Altura estándar de 195,0 cm.
La correcta ejecución del halón es condición necesaria para el exitoso arranque de peso máximo. El halón de la barra inicia en el momento en que se despega de la plataforma y finaliza con el estiramiento completo de las rodillas, movimiento que se logra principalmente con los extensores de las rodillas.
Los brazos deben estar rectos sin ninguna flexión en los codos, ya que no realizan ningún trabajo, solamente sostienen la barra muy fuerte. En esta fase el trabajo lo realizan fundamentalmente los cuádriceps.
Hojas en vidrio templado de 6 m/m de espesor (en Incoloro, Mate, Carglass, Parsol color, Master carré y Grabado). Perfilería de aluminio hasta 1,7 m/m de espesor en anodizado cromo. Sistema de bisagra elevable vidrio a vidrio, acabado en cromo. Accesorios en el mismo acabado que la perfilería. Perfil de compensación hasta 20 m/m, fijación por extensores laterales. Cierre magnético de goma imán translúcida en el vértice. Juntas de goma inferior en inglete y perfil base de aluminio para una mayor estanquidad. Diseño exclusivo de asa tirador en ambos lados, acabado en cromo. Posibilidad de pomo tirador doble. Altura estándar de 195,0 cm.
Camera Canon T2i
Lente Zenit Helios, 44M (58 mm) manual, invertida.
Extensor: anel 1 e 2.
Anel adaptador 52 - 58 mm
Flash pop-up da camera.
La correcta ejecución del halón es condición necesaria para el exitoso arranque de peso máximo. El halón de la barra inicia en el momento en que se despega de la plataforma y finaliza con el estiramiento completo de las rodillas, movimiento que se logra principalmente con los extensores de las rodillas.
Los brazos deben estar rectos sin ninguna flexión en los codos, ya que no realizan ningún trabajo, solamente sostienen la barra muy fuerte. En esta fase el trabajo lo realizan fundamentalmente los cuádriceps.
La extension 2 de SATORI eleva la altura del manubrio, permitiendo una posicion mas comoda de manejo de la bicicleta (ver foto 2) relajando la parte lumbar y nuca, pudiendo asi erguir el cuerpo y tener mejor campo de vision en situaciones urbanas como transito, gente, obstaculos, etc.
Diametro de tubo interno: 28,6 cm o 1.1/8" pulgadas
Material: Aluminio 6061
Compatible con todas las bicicletas de montaña (MTB) de facil instalacion, requiere una llave allen
Color/terminacion: Aluminio
Peso: 214 gramos
Lindo conjunto composto de brinco e pulseira folheados a prtaa, não alérgicos, em ágata de 12mm.
Brinco folheado a prata, não alérgico, em esferas facetadas de 12mm de ágata cor de ametista. Comprimento:4cm
Pulseira folheada a prata, não alérgica, em esfera de 12mm de ágata ametista.
Comprimento:
17cm + 2cm de extensor
Ao fazer o pedido escolha entre o conjunto 1 ou 2.
La correcta ejecución del halón es condición necesaria para el exitoso arranque de peso máximo. El halón de la barra inicia en el momento en que se despega de la plataforma y finaliza con el estiramiento completo de las rodillas, movimiento que se logra principalmente con los extensores de las rodillas.
Los brazos deben estar rectos sin ninguna flexión en los codos, ya que no realizan ningún trabajo, solamente sostienen la barra muy fuerte. En esta fase el trabajo lo realizan fundamentalmente los cuádriceps.
Câmera D300 não está gravando o EXIF corretamente, o EXIF correto para essa imagem Nikon D300 Nikkor 85mm F1.8 G Com tubo extensor macro
La flor d'orquídia més petita que podem trobar a Ses Illes, que m'ha obligat a emprar un anell extensor.
Cable de extensión de la zapata de flash (hot-shoe). Este cable de extensión TTL de 3m totalmente extendido, permite ubicar el flash speed light en una posición diferente a la misma que la cámara (a 3m de la cámara). Además de la función de disparo de flash, soporta las funciones de control de exposición y luz auxiliar de foco para flash TTL. Cable rizado de 50 cm retraido y de 3 m extendido. En un extremo dispone de zapata flash macho para conexión a la cámara de fotos. En el otro extremo dispone de rosca universal para fijación a soporte y de zapata de flash (hot-shoe) hembra para acoplar el flash. Compatible con cámaras y flash Pentax.
Compralo en : www.cablematic.com/producto/Cable-TTL-extensor-para-speed...