Heading towards Kiger country - Kort men ganska kuperat trailpass längs #Ekoln nu på lördag förmiddag fick starta helgen. Fortfarande isigt och en del snö där ute men tidvis var det lergigt och härligt. Skorna blir bara skönare och snabbare efter varje vända, en like på dom :-D #run #running #instarunners #trail #trailrunning #löpning #träning #stravarun #runnershoutouts #runitfast #loucosporpodio #2xU #Nike #terrakiger #Rcrunneroftheweek #trailporn #marathontraining #lonesomerunners

149 Likes on Instagram

6 Comments on Instagram:

traildavis: Foton!!!

traildavis: @dtempone 😍

2xu_sverige: 👍😍 Snygg bild!

etchrock: Awesome shot! Have you created your EtchRock.com account yet? You can log all your training towards your next challenge and find out what is going on near you!

runmehappy: Awesome! 👍

s123run: Badass photo

Got shot by the arrow from Paris 10 minutes later 😥 - Stukning? Sträckning? Nope, helt plötsligt stack det till något så enormt att jag trodde jag blivit biten. Ett litet märke, inte större än ett knappnålshuvud men hälsenan är satt ur spel. En tagg av något slag rätt in i senan, det var så här myten om Akilles kom till. Smärtstillande och bara avvakta och se vad som händer, bör inte vara något beständigt. #instarunners #trail #trailrunning #löpning #träning #stravarun #runnershoutouts #runitfast #loucosporpodio #runtagit #salomon #2xU #Nike #terrakiger #Rcrunneroftheweek #trailporn #marathontraining #lonesomerunners #hågadalen #notmadebygopro

142 Likes on Instagram

9 Comments on Instagram:

jeedeedee: Very best!

undervarttak: Usch då, hoppas det släpper snabbt @upaflash Alltid lika fina och inspirerande bilder!

trailupptechloparen: Oj mysko! Hoppas du inte blir satt ur spel du med! @upaflash

annaohlssonlundh: Men usch! Låter som om du störde en nyvaken huggorm.

upaflash: Tackar, hoppas det med @lise_lott . @undervarttak

upaflash: Ummm sjukt underligt det här, 5 milen får lindra en stund @trailupptechloparen

upaflash: Hade nån sån tanke också, får hur det är imorgon, kanske får droppa förbi nån mottagning innan jobbet @annaohlssonlundh

lindagoesultra: Nej, trist :(!!!

Ut idag på lunchen, första vändan på över en vecka. Varje steg gjorde ont och nu haltar jag lite lätt igen. Mer löpvila och se hur det verkar nästa vecka då... Försöker bara förstå hur något så litet kan ställa till med så stor skada. Träffade ortopeden i fredags som gav mig "rätt att löpa" men då var man ju hög på både smärtstillande och antibiotika såklart att allt kändes bra. #grrr #instarunners #trail #trailrunning #löpning #träning #stravarun #runnershoutouts #runitfast #loucosporpodio #runtagit #2xU #Nike #terrakiger #Rcrunneroftheweek #trailporn #marathontraining #lonesomerunners

113 Likes on Instagram

5 Comments on Instagram:

teamallamerican: 👊

therese_wester: Usch vad tråkigt :-( Hoppas du snart kan löpa smärtfri igen!

raznu: Like på bilden, olike på känslan...

annacrowland: Som ovan! Hoppas på bättring snart!

upaflash: Tack för stödet. hoppas också att det ska ordna sig och bli bra snart. @therese_wester, @raznu ,@annacrowland

At least some parts is green and lush, just a few more weeks now - 12 km progressivt stod på schemat igår men fick mer karaktären av ett tröskelpass då jag gick ut för starkt. Kände mig dock taggad då jag hämtat mig snabbare än väntat från det grymt jobbiga långpasset på söndagen. 8 lugna sköna km klämmer vi in ikväll. 👣 #instarunners #trail #trailrunning #löpning #träning #stravarun #runnershoutouts #runitfast #loucosporpodio #2xU #Nike #terrakiger #Rcrunneroftheweek #trailporn #marathontraining #jagspringer #lonesomerunners

155 Likes on Instagram

3 Comments on Instagram:

fitness_with_phil: cool shot :D

i_love_burpees: Hei, om du inte redan gör det så följ oss gärna för massor av träningstips och inspiration 💪😃 @upaflash

upaflash: Thanks 👍 @pm1e1

Läkaren frågade om jag var allergisk emot något. -Löpvila blev mitt svar. Kuren med antibiotika, anti-inflammatoriska och smärtstillande har gett bra resultat så jag är nog igång snart igen. Inga bakterier kvar i magen däremot så den är rätt kass atm. #instarunners #trail #trailrunning #löpning #träning #stravarun #runnershoutouts #runitfast #loucosporpodio #runtagit #salomon #2xU #Nike #terrakiger #Rcrunneroftheweek #trailporn #marathontraining #lonesomerunners #hågadalen

171 Likes on Instagram

11 Comments on Instagram:

therese_wester: Bra svar :-) Hoppas du kryar på dig!

marie_blomgren: Krya!! 👏

upaflash: Tack, ser ljusning nu, vårväder lovat idag här uppe också så det blir nog bra det här 😎 @andriijas , @therese_wester

upaflash: vielen Danke @runskills - Dank u vel @dezusvanmnbroer 🏃

drifting_junkie: @upaflash quality pics!! Keep it up!! Check my pics out and the link to some new sports apparel. Drop me a follow and I'll follow back 👍💪👊✌️

upaflash: Tack 👍 @marie_blomgren

runnersgonnarun: Rad shot!!

mavaathletics: looks cold but absolutely stunning!

Sounds just as an ice chime as the ice crushes against the shoreline - Fantastiskt ljud från isen som maldes mot stranden längs Ekoln idag på trailpasset, som att springa längs ett vindspel av is. #instarunners #trail #trailrunning #löpning #träning #stravarun #runnershoutouts #runitfast #loucosporpodio #2xU #Nike #terrakiger #Rcrunneroftheweek #trailporn #marathontraining #lonesomerunners

158 Likes on Instagram

3 Comments on Instagram:

mbeephoto: Härligt! Så fint där nere!

solsidan: Wow underbart👌👌

upaflash: Tack, lite sol skulle dock inte skada nu 😎@mbeephoto, @solsidan

Had an injury here 11 days ago, sadly still not much improvement or any running - I huvudet spelas den här olyckliga löpvändan upp om och om igen. 11 dagar dagar sedan nu och ingen större förbättring. Funkar halvdant att cykla så ska försöka mig på lite landsväg i helgen. #Ja_ä_inte_bitter #tbt #instarunners #trail #trailrunning #löpning #träning #stravarun #runnershoutouts #runitfast #loucosporpodio #runtagit #2xU #Nike #terrakiger #Rcrunneroftheweek #trailporn #marathontraining #lonesomerunners

109 Likes on Instagram

11 Comments on Instagram:

coachfilip: Grymt!

marie_blomgren: Kämpa!! 👍

swedrunner: Krya på dej 👍 och för övrigt håller jag med @j_mauritzson ☺

trailupptechloparen: Surt! @upaflash Trampade på en liten glasbit hemma igår och tänkte direkt på ditt oflyt. Inga symptom här dock som tur var.

upaflash: Ingen Vurpa men väl en Upa. Synd att man inte får namnge nått kul 😉 @trailupptechloparen

luciezona: Feel better soon!!!

jgallecier: 👍

upaflash: Thanks, much appreciated, take care and run free @luciezona