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"Quito, formally San Francisco de Quito, is the capital city of Ecuador, and at an elevation of 9,350 feet (2,800 meters above sea level), it is the highest capital city in the world housing the administrative, legislative and judicial functions. [...]
The Historic Center of Quito has one of the largest, least-altered and best-preserved historic centers in the Americas. Quito, along with Kraków, were the first World Cultural Heritage Sites declared by UNESCO in 1978. The central square of Quito is located about 25 kilometres (16 mi) south of the equator; the city itself extends to within about 1 kilometre (0.62 mi) of zero latitude." Wikipedia
If you live at an altitude of merely 50 metres, walking through Quito puts you 56 times higher than you're used to and my body certainly aknowledged that. Even getting to the second floor at the hotel was exhausting.
I tried to name the things you see, but I forgot the name ot at least one church (there's one at about every 200 meters, so I got a bit confused).
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"Quito (San Francisco de Quito) ist die Hauptstadt von Ecuador und liegt 20 Kilometer südlich des Äquators in einem 2.850 m hohen Becken der Anden und ist somit noch vor der bolivianischen Hauptstadt Sucre die höchstgelegene Hauptstadt der Welt. [...]
Die koloniale Altstadt reicht im Wesentlichen vom Panecillo im Süden bis zum Alameda-Park im Norden, an den sich ein Mischviertel anschließt, das bis zum Ejido-Park reicht und an das sich wiederum nördlich das moderne Stadt- und Finanzzentrum zwischen Ejido- und Carolina-Park anschließt („Mariscal Sucre“-Viertel und Viertel nördlich der Avenida Colón). Sie hat eine Ausdehnung von etwa 8 Kilometer in Nord-Süd-Richtung und 500–2000 m in Ost-West-Richtung. Im kolonialen Zentrum befinden sich der Präsidentenpalast, die Kathedrale und die Basilika sowie die Kirchen, Konvente und Profanbauten, die den Status der Stadt als Weltkulturerbe ausmachen." Wikipedia
Wenn man in einer "Höhe" von 50 Metern über NN lebt, dann ist man in Quito so ziemlich genau 56 mal höher, als man es gewohnt ist. Mein Körper hat das sofort gemerkt und erst mal gestreikt. Atemnot, Schlafprobleme, was man sich so vorstellen kann. Sehr nervig.
Ich habe versucht, die Sachen die Ihr seht zu benamsen, aber ich bin mit den Kirchen ein wenig durcheinander gekommen. Es war mal das Ziel, alle 200 Meter eine stehen zu haben...
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Wie erkennt man frühzeitig eine Erschöpfung / Burnout?Immer mehr Menschen sind von dieser seelischen Verausgabung betroffen.Das kann ständiges Gedankenkreisen, nicht mehr abschalten können auch Nachts, , innere Anspannung und Unruhe, man ist schneller gereizter und dünnhäutiger als sonst. Der Stresspegel ist hoch, es tauchen Schlafprobleme auf.Keine Freude an der Beruflichen Situation, sind Zeichen von einer Erschöpfung.Meistens ist es so, dass der Betroffene die Situation völlig anders einschätzt und sich dessen nicht bewusst ist, was da passiert. Das persönliche Umfeld realisiert die Situation oft als erstes und gibt erste Hinweise.Das ist der Zeitpunkt um dringend eine Optimierung im Privat und Berufsleben vorzunehmen. Regelmässiger Tagesablauf mit Pausen, nein sagen, Schlafhygiene, Ausdauer und Krafttraining und vieles mehr.
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Sieht manchmal etwas übernächtigt aus - Schlafprobleme?
Besondere Eigenschaft : Zombieblick
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Midazolam ist ein Beruhigungsmittel aus der Gruppe der kurzwirksamen Benzodiazepine. Es wirkt beruhigend, schlaffördernd, angstlösend und entspannt die Skelettmuskulatur.
Anwendung findet Midazolam als Anästhetikum und wird vor allem vor Operationen verabreicht, um Patienten zu beruhigen. Zusätzlich wird in der Regel ein anderes Betäubungsmittel verabreicht, da der Arzneistoff alleine keine schmerzstillende Wirkung hat.
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Nightcap sleep drink contains sleep-promoting active ingredients such as passionflower and the very effective oat extract. In addition, L-tryptophan, an essential amino acid that is biotransformed in the central nervous system to the neurotransmitter serotonin. The hormone has an influence on sleep. In high doses, it is used as a drug for the treatment of sleep disorders (with proven studies).
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Those who can fall asleep/ sleep well regenerate. It makes sense to actively support these processes. Added B vitamins promote a regulated energy metabolism and support the nervous system. Furthermore, zinc protects cells from oxidative stress and supports cell division.
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It is worth mentioning that the ritual of falling asleep should not go unnoticed and this is exactly where Nightcap comes in. With warm milk (or other milk alternatives such as soy/oat/almond milk) and a delicious taste of vanilla and honey, it allows the senses to calm down and the mind to drift away from everyday life. You switch off and enjoy the moment.
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The olfactory center is developmentally the oldest part of our sensory organs and a voluntary influence is not possible, which means that we can influence our sleep behavior with certain scent compositions. Vanilla scent absorbed through the olfactory center, it helps with insomnia and stress.
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In summary, the Sleep concept⠀Biomed+ Night Cap - slumber drink addresses both the physical and mental condition.
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