View allAll Photos Tagged runitfast
Quiet, be quiet, can you hear that, it's almost like music - Ser redan fram emot kvällens korta snabbdistans. Tyvärr börjat fundera på ett nytt träningsupplägg efter maran. Tar bort lite oro men minskar tyvärr också fokus på loppet. En #runstreak och mer #uhrbomstyle tänkte jag bla. få in. #run #running #runner #instarunners #trail #trailrun #trailrunner #träning #löpning #runnershoutouts #runitfast #stravaproveit #marathontraining #stockholmmarathon2014 #stockholmmarathon #terränglöpning #uppsala #asics #craftsportswear #runlimitless #lonesomerunners
56 Likes on Instagram
Enda chansen till pass som inte får en att helt förgås i värmen är att förlägga dem senare. Kom hem 23.30 igår efter långpasset på 21.1km. För mig tar det tid att varva ned efter löpning och känslorna på att dessutom ha naggat runt 3 min på distansen gjorde inte det hela lättare. 🏃 #run #running #instarunners #trail #trailrun #trailrunner #träning #löpning #terränglöpning #runnershoutouts #runitfast #stravaproveit #stravarun #asics #marathontraining #loucosporpodio #lidingöloppet #stockholmhalvmaraton #lonesomerunners #uppsala
93 Likes on Instagram
9 Comments on Instagram:
vespamore: What? Snittade du i princip 3 min/km? Det är ju för f*n svinbra! Riktigt jäkla imponerad!
upaflash: Nu tar vi det väldigt lugnt där @vespamore 🙀 På totalen Eddie, på totalen :-D
apryorrun: Awesome shot @upaflash
farningsmark: Grymt jobbat! 👍
trailupptechloparen: Riktigt snygg bild! 👍🌞😃 @upaflash
upaflash: Thank you 👍 @alpryor94
upaflash: Tackar, alltid kul att få kommentarer @coyntha @farningsmark @trailupptechloparen
inpyn: Amazing shot!!! Love the light! ☀️
You'll stumble in my footsteps - Invigde nya skorna (Asics Gel-Electro33) med intervaller (4 X 5 min @ 4.20) bakom Gamla Uppsala högar. För lågt tempo eller för få reps? Tillbaka till ritbordet och kolla upp intervalltider för det var lite för enkelt det där. Berodde det på skorna kanske? Hörde jag hybris från någon?
#run #running #instarunners #roadrunner #intervals #träning #löpning #loucosporpodio #runnershoutouts #runitfast #stravaproveit #stravarun #marathontraining #asics #electro33 #lidingöloppet #stockholmhalvmaraton #craftsportswear #lonesomerunners #uppsala
134 Likes on Instagram
14 Comments on Instagram:
uppsalastad: Grymt fint
upaflash: Tack @uppsalastad. Det var en fin kväll där ute.
upaflash: Oki ska se om jag kan köra nått sånt imorgon bitti och lägga långpasset på kvällen. Alltid nice med lite input och howto @duracellbambi
duracellbambi: Längden på vilan är viktig också, halva intervalltiden är ett bra riktmärke om det är stå/gå vila men man får prova lite..
runnerjools: Wow vilken fantastisk bild!
mbeephoto: Magiskt kort!!! Låter som ett härligt pass även utan blodsmak;)
deborafisica: perfect photo
bondgirl_run: Amazing views there, wow.
#run #running #instarunners #terränglöpning #trail #trailrunning #träning #löpning #loucosporpodio #runnershoutouts #runitfast #stravarun #lidingöloppet #asics #compressport #stockholmhalvmaraton #lonesomerunners #uppsala #AXA2015
117 Likes on Instagram
11 Comments on Instagram:
upaflash: Thx, happy you liked it @runskills
mfrenne: Väldigt snygg bild! Camera+ ?
upaflash: Kul, Nik's analog efex pro, numera från Google @mfrenne
denisfe: Wow, nice photo!
upaflash: Glad you liked my post @denisfe
mfrenne: Har du köpt nik's paketet för $149? Får man plugins till både LR och Photoshop för det priset?
upaflash: Precis, googla lite så hittar du nog nån rabattkod på 10-15 procent. Får installeras på 2 burkar win och/eller mac, jag kör på båda. @mfrenne
mfrenne: 👍
The morning jogger - Bilden från Kreta som har en europavandringsled kallad E4 som passerar här. Jag har vandrat delar av den men jag skulle vilja springa längs hela, 455 km totalt. 4 veckor kvar till Ultra Trail Camp i Spanien. Läk häl, läk. #TBT #throwbackthursday #löpning #träning #stravarun #runnershoutouts #runitfast #loucosporpodio #runtagit #trailporn #marathontraining #lonesomerunners #crete #greece #allaärfotografer
99 Likes on Instagram
2 Comments on Instagram:
urbanrunnersnl: Go Go Go
A short trail at my hometown - #Sandviken, min gamla hemstad, levererade verkligen idag 🏃. Först besökte jag den lokala @Intersportsverige butiken. Prisvinnande personal och en butik med ett suveränt urval för löpare och skidåkare, rekommenderas starkt. Uppklädd med bla. en ny @saikbandy buff tog jag mig en kortare svängom ut mot Järbo och spängerna vid Tunasjön. #run #running #instarunners #terränglöpning #trail #trailrunning #träning #stravaproveit #löpning #runnershoutouts #runitfast #loucosporpodio #xc #trailporn #uppsala #asics #2XU #viärsportsverige #viälskarsport #lonesomerunners #asics #runstreak #day20
258 Likes on Instagram
19 Comments on Instagram:
solsidan: Wow vilken bild 👌
treningsbobla: Rått bilde!
upaflash: Kul att ni gillade bilden, sent tack men tack,tack 👍 @von_ronn_mrs @solsidan @treningsbobla
albertorunnervzla: You should try yo run some day at Tropical Zone!
upaflash: Heading for Spain for an ultra trail camp at the end of april, atlest something warmer 😀 @albertogm1965
triguydk: Härligt och häftigt inspirerande bilder! 👍👍👍 Sandviken är också min gamla hembygd😊 Saknar dess stilla skogsstigar här på den öppna slätt.
upaflash: Tack Gunnar, kul att det gillas. Om det är i Danmark du huserar nu förstår jag dig men du har kanske grymma sandstränder att löpa längs numera. @triguydk
triguydk: Jo, det stämmer. Har också några riktigt bra simtränings-sträckor på kusten av Sjællands nordvästra spets (Sjællands Odde)
Thank you Strava for the "new" matched run feature. - Den funktionen finns i Runkeeper Elite men har saknat den i #Strava. Att kunna matcha sina egna tider (och inte emot andras som var den sociala grejen tidigare) på löpvändor är ett enkelt sätt att se sin utveckling. Dock osäker på om den funktionen finns i gratis versionen. Glöm inte bort att vi börjar springa på torget imorgon för #mh14. Själv kör jag mitt första pass kl 1800. #run #running #instarunners #terränglöpning #trail #trailrunning #träning #stravarun #löpning #runnershoutouts #runitfast #loucosporpodio #xc #trailporn #uppsala #asics #2XU #viärsportsverige #viälskarsport #lonesomerunners #salomon #runstreak #day11
101 Likes on Instagram
1 Comments on Instagram:
4verycoolkids: cool ta photo
Thru the spider's web - Ett kort trailpass på morgonen i ett gammalt Uppsala inhöljt i dimma. #run #running #instarunners #terränglöpning #trail #trailrunning #träning #löpning #loucosporpodio #runnershoutouts #runitfast #stravaproveit #stravarun #marathontraining #lidingöloppet #asics #compressport #stockholmhalvmaraton #lonesomerunners #uppsala #AXA2015
121 Likes on Instagram
14 Comments on Instagram:
runningrara: Great pic!
upaflash: Tax 😜 @andriijas, Kul att den gick hem, inramning/förgrund är nyckeln ibland 😊 @mbeephoto
andriijas: Begriper inte hur du gör dina fantastiska bilder ibland men anar att de tar lite tid och engagemang :)
upaflash: Glad you liked it and thanks for your comments. 👍 @clarebunnag , @mais1k , @luciezona and @runningrara
upaflash: Tack @duracellbambi, mitt VO2 har legat på typ lägstanivå i några veckor men nu vänt uppåt, allt enligt cochen på armen. Känns lägligt 😃 inför Stockholm halvmara och Lidingö.
m4yob: Wow Very Nice !
upaflash: Thanks, soon you will starting to see some bikeimages from me aswell, #cyclocross is coming @m4yob
upaflash: #icaskrytbild
Morning run - Fortsätter kräftgången med en besvärlig hosta och halsont som bara vägrar att ge sig. Vet inte hur många gånger jag stått i hallen med skorna i handen och besannat mig, insett att jag inte borde springa och lagt ifrån mig dem. Lite mer än en vecka kvar till Winterrun i Stockholm, siktar på att komma runt den utan att hosta livet ur mig. December blev en av mina bästa träningsmånader och januari blir dess motsats. Men i februari då djäv… #winterrun #run #running #instarunners #terränglöpning #trail #trailrunning #löpning #träning #stravarun #stravaproveit #runnershoutouts #icebug #2XU #runitfast #xc #loucosporpodio #trailporn #lonesomerunners
206 Likes on Instagram
13 Comments on Instagram:
asaeg: Krya på dig!
iwannarunfast: Fantastic photo Tony!
duracellbambi: Krya på dig!! Sjukt irriterande med sega förkylningar 😁
ramoghandour: 👌👏
inpyn: Marvelous shot
seenonmytrail: Great morning :)
runcast_net: Fantastic image! Great run! You're invited to submit this image for a feature. To accept, simply tag it with #runcast in the field or in the caption. ;)
instarunners:
Tree slalom - #run #running #instarunners #terränglöpning #trail #trailrunning #träning #löpning #loucosporpodio #runnershoutouts #runitfast #stravaproveit #stravarun #marathontraining #lidingöloppet #stockholmhalvmaraton #lonesomerunners #uppsala #AXA2015 #älskastig
107 Likes on Instagram
2 Comments on Instagram:
sa_na_si: Snygg bild
upaflash: Tack, kul att den gillas @sa_na_si
And I leave no trail even in the sand - Ibland måste man få göra de där lätta och enkla passen som bara är ren löpbalsam (såg det ordet hos någon) och ger återhämtning. Ett kortare distanspass gjordes om till ett stilla trailpass längs #ekoln norr om Uppsala som är ett favoritområde för mig.
#run #running #runner #instarunners #trail #trailrun #trailrunner #träning #löpning #terränglöpning #runnershoutouts #runitfast #stravaproveit #stravarun #2XU #marathontraining #lidingöloppet #craftsportswear #asics #salomon #runlimitless #uppsala
95 Likes on Instagram
6 Comments on Instagram:
finey: Vackert!
jd_enduro_adventure_mtb: Grymma och inspirerade bilder 👍😜👌
upaflash: @finey Tack, fint där (söder om stan ska det ju vara) så det gör det så enklare. @jd_adventure_mtb Det är lite av min avsikt så det är kul att höra.
clarebunnag: A ballerina trail runner 😜
upaflash: @atkinsonclare They call me mr Mr Light step 😀
mynhardt: @erikmvermeulen This guy's photos. 👌
Time to get dirty. Preparing for tomorrows long trailrun. Förbereder prylarna så att det går snabbt att komma iväg till trailpasset på Gula stigen tidigt imorgon bitti. #autumn #run #running #instarunners #terränglöpning #trail #trailrunning #träning #löpning #runnershoutouts #runitfast #loucosporpodio #stravaphoto #stravarun #trailporn #uppsala #asics #craftsportswear #seger #lonesomerunners
144 Likes on Instagram
8 Comments on Instagram:
gustavbaconcini: Såg bilden och utmärkelsen i Uppsalatidningen. 😊 Grattis!! Och självklart mkt fin bild!! 👍
instarunners:
upaflash: Tack Gustav, nån som la märke till den 😊 Får skänka bort vinsten till nått gott ändamål. @gustavbaconcini
lalalovejo: Fantastiska bilder, alltid 🙌
unnecessarilylongtony: Vilka Asics skor är det?
upaflash: Äldre Gel Fuji trainer 2, på jakt efter ett par nya. funderar på nått från Altra eller Inov8 @unnecessarilylongtony
simplifythegetgoing: inov8 är bästa trailskon jag haft.
upaflash: Jagar nya just nu och Inov8 finns på listan. 👍 @simplifythegetgoing
Försök till formtoppning inför #Stockholmhalvmaraton den här veckan med korta intervallpass och några kortare lugna pass för att hålla liv i men inte trötta ut benen. Blev glad när jag såg att @paceonearth återigen ska köra #ultraintervaller med #1milvartredjetimme den 18:e oktober. Siktar på att klara alla 8 den här gången 🏃. #intervals #run #running #instarunners #terränglöpning #trail #trailrunning #träning #löpning #loucosporpodio #runnershoutouts #runitfast #stravarun #marathontraining #lidingöloppet #asics #compressport #salomon #lonesomerunners #uppsala #AXA2015
96 Likes on Instagram
5 Comments on Instagram:
paceonearth: Klart du kommer göra!!!
christinavukicevic: Lycka till!
mbeephoto: Snyggt kort igen!!! (Gropen sunnersta?^^) och lycka till! !
upaflash: Nope 😊 Västra sidan av Gamla Uppsala, nedanför dammarna. Men håller med att det är likt sydsidan av gropen. Tack @mbeephoto
upaflash: Tackar, blir fin träning inför lidingö lite senare också 👍 @ssctraining
VDOT test - Långa dagar med jobb och just nu intensiv simträning varje kväll med femåringen ger sena kvällar. Känns lovande fysiskt att köra igång igen (peppar,peppar) så jag började kvällen (i klubbtröjan tom.) med att köra en test för att få fram en VDOT siffra att arbeta framöver med. En snabb (men inte maxad) 3:a följdes av en något långsammare. Avslutade med ett kortare pass på utegymmet och en lätt jogg hem. #running #runtagit #runitfast #träning #trailrunning #uppsala #instarunners #stravarun #jagspringer #löpning #lonesomerunners
106 Likes on Instagram
Precis anmält mig till Berlin marathon, det är ju ett lotteri det där så vi får se om det blir nån startplats. Har sprungit en halva i Köpenhamn så det vore kul att springa i några fler städer och jag har alltid velat besöka Berlin. Så håll en 👍 nu. #1milvartredjetimme pågår idag men familjen har fått gå före. Barnkalas senare så jag siktar på att få beta av några av ultraintervallerna i kväll åtminstone. #autumn #run #running #instarunners #terränglöpning #trail #trailrunning #träning #löpning #runnershoutouts #runitfast #loucosporpodio #stravarun #trailporn #viärsportsverige #viälskarsport #uppsala #salomon #asics #craftsportswear #craftbrilliance #lonesomerunners
109 Likes on Instagram
8 Comments on Instagram:
freefromrunning: 👍great picture!
undervarttak: Då får vi hoppas att du får en plats i Berlin @upaflash 👍 Ha en fortsatt fin lördag!
therese_wester: Håller en tumme!
upaflash: Tack 🙌 @therese_wester
swedrunner: Grymma bilder som vanligt, imponerande och inspirerande 😃
upaflash: Kul att det gillas, fick.ihop 3 mil intervaller åtminstone ikväll @swedrunner
apryorrun: Awesome pic @upaflash 👍
upaflash: Thanks 😀 @apryorrun
Autumn, best time of year for running - Hösten bara måste vara den bästa tiden för löpning. Lugn söndagstrail för att ladda batterierna inför den kommande veckan. Fick plocka fram favvo hoodien dessutom. #autumn #run #running #instarunners #terränglöpning #trail #trailrunning #träning #löpning #runnershoutouts #runitfast #loucosporpodio #stravaphoto #stravarun #trailporn #icaskrytbild #marathontraining #uppsala #asics #ashmei #ashmei_sportswear #craftsportswear #lonesomerunners
144 Likes on Instagram
3 Comments on Instagram:
iennikatariina: Vart är detta? Kungshamn-Morga? Ser fantastiskt ut! :)
swedrunner: Snyggt! Riktigt fint 😃
upaflash: Ja precis, i närheten av "Holmen" som ligger åt Flottsundsbro hållet. @dreamnation
I'm back where I belong. Back in baby's arms 🎵🎶 - Tunnlar i all ära men nu är jag tillbaka där jag trivs bäst. Avslappnad 10K trailvända idag som postrace recovery fast den var mest för sinnet. #run #running #instarunners #terränglöpning #trail #trailrunning #träning #löpning #runnershoutouts #runitfast #loucosporpodio #stravarun #stravaproveit #trailporn #uppsala #asics #2XU #lonesomerunners
131 Likes on Instagram
8 Comments on Instagram:
iennikatariina: Tar du dina bilder själv eller har du alltid sällskap? Kånkar du med dig en stor systemkamera?! *så många frågor*
joakimejenstam: Var i uppsala hittar man den här naturen?
therese_wester: Skogen är bäst!
upaflash: Detta är bakom Berthåga, i skogen där bakom finns några trevliga stigar. @joakimejenstam
upaflash: Absolut 🙌 @therese_wester
upaflash: Fotar som jag springer, Lonesome. Har en mindre spegelfri Dslr i en fotorygga med mig. Brukar notera om jag ser nått på en runda så jag kan återvända. @dreamnation
oablom: :)
duracellbambi: Helt rätt 👍 Man ska göra det man trivs med!! 😃
My new runningshoes for this winter Icebug DTS - Jag valde att vara helt rationell och logisk i det här valet då jag ville byta bort mina Asics Fujisetsu. Läste på om dessa men håller inte med om att de skulle kännas hårda, snarare tvärtom, fötterna är skönt ombonade. De är dessutom är 30 gram lättare än mina Asics vilket inte gör saken sämre, de här springer jag både snabbare och skönare i. 14 mm drop?!? Ja, det ger lite av en känsla av att konstant stå i startblocket, van med 9 mm från mina Kayano20 men uppenbarligen funkar det ju bra för mig. På långkastrullen :-P idag blev det 22 km @ 5.16 min i -10 grader och där funkade de på alltifrån bar asfalt till is och snötäckta stigar. På hårdare underlag upplevde jag de dynamiska dubbarna, dvs. att dubbarna "by design" rör lite på sig. #Runstreak #Day28 #icebug #DTS #DistanceTrainingShoe #Longrun #winterrun #run #running #instarunners #terränglöpning #trail #trailrunning #träning #stravarun #stravaproveit #runnershoutouts #2XU #runitfast #loucosporpodio #xc #trailporn #lonesomerunners
245 Likes on Instagram
9 Comments on Instagram:
sa_na_si: Har samma skor. Älskar dem. 😊👍
duracellbambi: Grymt 👏😃
therese_wester: Bra fart!
instarunners:
upaflash: Känns typ en halv storlek större mot vad jag brukar ha, ska testa sätta i en tunn sula. Gillar den med @sa_na_si
upaflash: Tackar. Planen var 5.19 så jag var rätt nöjd att pricka in tempot @therese_wester
aknid: @upaflash inspirerande och motiverande att läsa dina inlägg!! 😊
upaflash: Kul att höra, hoppas jag kan fortsätta med det och att ni får ett fantastiskt 2015 @aknid
Back in my old woods trying out my knee. And sadly no, it's still not ok 😁 The Überpain still appears after about one km. In this moment and time of my life I would really need to be able to run. #rant #skitknä #stravarun #instarunners #terränglöpning #trailrunning #trail #runwithstrava #runitfast #gopro #jagspringer
103 Likes on Instagram
5 Comments on Instagram:
supertakeoff: Skärp dig @upaflash Du har löpförbud!!!
mattshryock: So mossy and green. beautiful
luciezona: Neither me... 😕
upaflash: Damp as.. I really enjoy running at autumn. thx for stopping by @mattshryock
upaflash: 😥 I need to do my rehab and visit the gym but it's so beautiful and calm out there. @luciezona
Garmin knew before me, shortest longrun ever - När coachen redan efter 2 km visade rött och lät mig veta att jag hade ett dåligt återhämtningstempo började jag ana. 29 grader på termometern när jag stack hemifrån med ett ganska krävande backpass dagen innan. Vid fjärde km stannade jag, drack allt vatten jag hade med mig och vände tillbaka, promenerandes. Tar nån/några dagar extra vila nu, har inskolning av barn nr 2 så det kan vara gott med lite kraft till det också 😊 #run #running #instarunners #trail #trailrun #trailrunner #träning #löpning #terränglöpning #runnershoutouts #runitfast #stravaproveit #stravarun #asics #craftsportswear #marathontraining #loucosporpodio #lidingöloppet #stockholmhalvmaraton #lonesomerunners #uppsala
107 Likes on Instagram
9 Comments on Instagram:
therese_wester: Riktigt tufft med värmen idag, jag genomförde inte heller mitt tänkta pass. Bara att ta nya tag en annan dag :-)
m4yob: 👏👏👏
upaflash: Lovar våga 😃 @running_grandma
instagram.com/rawness.se: Hej! Du är en person vi gärna skulle vilja porträttera och låta andra inspireras av. Tänkte därför kolla om du vill vara med i formatet Outfit, där du tar en serie bilder på din träningsstil och skriver lite kort om den.
burstchrister: @tbylon är detta något som nya #v800 kan göra? Coacha. ☺
tbylon: Fullt ut! @burstchrister 😊
burstchrister: Bra!! @tbylon 👍✌
upaflash: #älskastig Sälen 20/9 är finalen i Salomon tour
Bonuspic from yesterday's run - Strax dags att valla barnen. Få med dem förbi en och annan sportbutik idag kanske... Ikväll fyller vi på med ett lugnt återhämtningspass och laddar inför de korta intervallerna på fredag. #running #runitfast #runtagit #runwithstrava #trail #trailrunning #terränglöpning #jagspringer #uppsala #instarunners #speedcross3 #salomontrailrunning #lonesomerunners #SalomonRunning
131 Likes on Instagram
9 Comments on Instagram:
upaflash: Tack, lite regnstänk för den där lilla extra kryddan @ultramamman
j_mauritzson: 👏👏👏
coyntha: Så bra bild! Följer du något program?
upaflash: Tack. Följer en desperat och lätt stressad mans idéer @coyntha . Dvs. mig själv och de små fragment av kunskap jag tagit till mig under mina 2 år som löpare 😂 Följt maraprogram tidigare som jag utgår ifrån.
beacoolman: High five (In Borat's voice) 😄
daxve: Nice pic! Tag your pics and videos with #worlderunners and follow @worlderunners to be featured!
nessk: Awesome equipment, dude)
malarhojdsterrangen: Phat!
Blue hour - #run #running #instarunners #terränglöpning #trail #trailrunning #träning #löpning #runnershoutouts #runitfast #loucosporpodio #stravaphoto #stravarun #trailporn #icaskrytbild #marathontraining #uppsala #asics #salomon #lonesomerunners
112 Likes on Instagram
Slippery When Wet - Höstblöta spänger är inte roliga utan dubbar. Mycket Bambi på hal is blir det. Den här spången finns utanför Sunnersta och sträcker sig 400 meter. #TGIT #thankgoditstrailday #run #running #instarunners #terränglöpning #trail #trailrunning #träning #löpning #runnershoutouts #runitfast #loucosporpodio #stravaphoto #stravarun #trailporn #uppsala #asics #salomon #lonesomerunners
113 Likes on Instagram
3 Comments on Instagram:
lizkefotografie: I'm so jealous of that way, it looks sooo fun running on it!
upaflash: It is, but with my shoes without spikes it's like being Disneys Bambi on the ice 😀 @lizkefotografie
lizkefotografie: Hahahaha!
Tested my knee with a short run at my lunch break. Pain started @ 1 km and I ended the run after 4 😥. Must say that 2015 have not been the greatest year for my running ever since that Achilles trauma in March. Buying myself a yoga mat in the morning. #rant #trailfail #uppsala #running #runitfast #runwithstrava #trail #trailrunning #terränglöpning #instarunners #stravarun #jagspringer #lunchrun
86 Likes on Instagram
7 Comments on Instagram:
clarebunnag: Oh dear. Take care and take it easy.
j_mauritzson: Trist! Get well soon!
fnuttowisch: Lider med dig #mittknädödarmig #mittknäräknas
luciezona: Welcome in the club, Tony! 😎 No, sorry!!! It's sad not being able to run, I know it... 😢 Last week I started with this: @runnersloveyoga, I really like it! I hope we will get better soon! 😉
instagram.com/anders.linden: *dislike*
running_grandma: Så tråkigt! 😢
attitude2achieve: Beautiful
Chasing Santa, Merry Christmas - Självklart måste man ju klä upp sig såhär på julafton. Knasigt eller inte så var jag inte helt ensam om den här huvudbonaden. Passet då? 12 km som startade lugnt då jag fortfarande har något i kroppen och vi har den första riktiga kylan ute, -7 grader. Lät de gamla vikingakungarna i Gamla Uppsala högar smaka på japanskt stål i karbid dubbarna på mina Asics De sista km hem körde jag progressivt och vred upp farten vid varje km passering. God jul på er alla ! #winterrun #run #running #instarunners #terränglöpning #trail #trailrunningh träning #stravarun #stravaproveit #runnershoutouts #runitfast #loucosporpodio #xc #trailporn #2XU #lonesomerunners #asics #runstreak #day24 #uppsala
201 Likes on Instagram
8 Comments on Instagram:
clarebunnag: You're flying!
vespamore: Magiskt! God Jul Tony och tack för alla inspirerande löparbilder och inlägg.
filippoduravia: @upaflash beautiful photos!! 👏🔝
therese_wester: Grym bild! God Jul!
upaflash: Tack Eddie och God Jul själv, I aim to please. @vespamore
duracellbambi: 👍👍 God Jul!!
jayruns131: awesome pic! keep running 👊
deannie_mae: Great pic!
På fredag eftermiddag och lördagnatt blir det "citytrail". Musikhjälpen #mh14 är i stan och jag kommer att under några entimmespass springa runt buren i insamlingsyfte tillsammans med andra från #lonesomerunners. Ska ordna lite bilder därifrån är tanken. Kan vara nyekiperad tills dess då en annan rolig sak är att äntligen verkar #craftsportswear vinsten från #icaskrytbild vara på G. Varit lite logistikproblem men de har agerat oklanderligt. #run #running #instarunners #terränglöpning #trail #trailrunning #träning #löpning #runnershoutouts #runitfast #loucosporpodio #stravarun #stravaproveit #trailporn #uppsala #asics #runstreak #day10
109 Likes on Instagram
1 Comments on Instagram:
one_fitspo: I like your pictures! :)
My secret garden's not so secret anymore - Skönt med lite mildare väder, trodde aldrig jag skulle säga det men ge mig lite vanlig svensk sommar tack.
#run #running #instarunners #trail #trailrun #trailrunner #träning #löpning #terränglöpning #runnershoutouts #runitfast #stravaproveit #stravarun #asics #craftsportswear #compressport #marathontraining #loucosporpodio #lidingöloppet #stockholmhalvmaraton #lonesomerunners #uppsala
121 Likes on Instagram
14 Comments on Instagram:
duracellbambi: 8x1k är stenhårt i värmen 😅💪
upaflash: Julafton betyder julklappar, gärna löprelaterade så det måste vi ju gilla 😊 @coyntha
upaflash: Gick helt ok, följde i princip min VDOT rekomendation (4.40), lagom trött på slutet. Gillar verkligen intervaller, känns att det ger nått @andriijas @duracellbambi
duracellbambi: Gött, man ska vara genomkörd men inte helt slut - samma fart och helst den sista starkast. På tusingarna går jag inte under min VDOT anpassar hellre vilan, det viktiga är att stressa systemet och att pulsen på de par sista når upp i 90-95%. Bra jobbat 👊👍😃
coyntha: Ha ha ok då får vi inte klaga heller! 😉
instarunners: 👏👏👏
mbeephoto: Alltid lika fina löparbilder!
upaflash: Tack, försöker bara så gott jag kan att visa varför jag gillar att vara där ute och röra på mig @mbeephoto
Keep calm and stay on the trail - Funderat ett tag vad nästa mål skulle kunna tänkas vara. Har aldrig varit i fjällen (bara lite i trakten av Sylarna) så hur skulle det vara med en fjällmaraton?Är nu därför anmäld till AXA fjällmaraton 2015... Träningen och utvecklingen känns tyvärr lite som det gått i stå så jag har nu vänt mig till en personlig tränare för ett samtal och genomgång. Dessutom tillbaka på jobbet igen efter föräldraledigheten och inser att tid till träning i samband med jobb och familj blir den avgjort största utmaningen i år. #run #running #instarunners #terränglöpning #trail #trailrunning #träning #löpning #loucosporpodio #runnershoutouts #runitfast #stravaproveit #stravarun #marathontraining #asics #compressport #lidingöloppet #salomon #stockholmhalvmaraton #lonesomerunners #uppsala #AXA2015
110 Likes on Instagram
2 Comments on Instagram:
trailupptechloparen: @upaflash Roligt att du fick en plats! Lycka till 😃
upaflash: Tack, ska läsa om dina erfarenhetet om det på din blogg. Känns som ett bra äventyr och mål. Ute efter naturupplevelsen också, är en riktig fjällnewbie @trailupptechloparen
Regn och iskalla vindar. ☔️☁️ Rejält svårt att komma ut idag. Var dessutom lite trött i mössan efter en sen lördag men streakar man så gör man... Långpasset fick kortas ner men fick ihop ett gäng km och pannbenet fick sitt. #run #running #instarunners #terränglöpning #trail #trailrunning #träning #löpning #runnershoutouts #runitfast #loucosporpodio #stravarun #xc #trailporn #uppsala #asics #2XU #viärsportsverige #viälskarsport #lonesomerunners #salomon #runstreak
126 Likes on Instagram
6 Comments on Instagram:
alifatk: Wow!! Super shot!!
coyntha: Viken fin bild!
upaflash: Thank you @alifatk 😀
upaflash: Tack @coyntha det där är thermal varianten av tightsen btw. Merino under senare fram på vintern tycker jag funkar bra.
theswedishchallenge: Grym bild!! 👊😎
clarebunnag: Great capture!
With 19 studs in each shoe I run were I wanna run - Blev en lugn rekreationsmil i återhämtningsplanen på förmiddagen som gjordes progressivt på andra halvan. Isigt och knöligt ute i markerna men litade helt på dubbarna. Tyvärr @icebugof har skon redan börjat spricka och delar av dekalerna lossnar runt tåboxen, började redan vid 38km..#winterrun #run #running #instarunners #terränglöpning #trail #trailrunning #löpning #träning #stravarun #stravaproveit #runnershoutouts #icebug #2XU #runitfast #xc #loucosporpodio #trailporn #lonesomerunners #runtagit
231 Likes on Instagram
8 Comments on Instagram:
duracellbambi: Låter oroväckande med dina skor - måste springa lite mer i mina o se så de håller ihop har bara avverkat 36km ännu.
therese_wester: Grym bild!! Trist med skorna men skönt att kunna springa trots detta underlag.
icebugof: Vackert som en dröm! Attans med skorna bara. Har du köpt dem i en butik så gå tillbaka dit så hjälper de dig. Om du har köpt dem i vår webshop - hör av dig till oss! Vill ju gärna se flera sådana där grymma bilder framöver!
annikablyckertz: ja jäklar vilken läcker bild!
instagram.com/megadrive.ua: Cool👍
upaflash: Tack och visst är det det. Synd att missa ett tillfälle bara för en sån sak. @therese_wester
upaflash: Tackar, kul att den gillas @annikablyckertz
upaflash: Köpt hos Addnature men de verkar sakna min storlek vid byte. Har returnerat så mycket (ångerköp) till dem senast så jag blir nog startlistad där snart. 😁 Ska springa winterrun i Stockholm med dem @icebugof
Alla pass i dagsljus är värda dubbelt så mycket. Dagens #runstreak blev 8 km @ 4.54 km/min vilket är 21 sek snabbare per min än planerat, svårt med tempot. Jag får antagligen betala för det här på långpasset imorgon. Btw, bilden tagen med hjälp av wifi, teoretiskt bra men radio äger än så länge. #run #running #instarunners #terränglöpning #trail #trailrunning #träning #löpning #runnershoutouts #runitfast #loucosporpodio #stravarun #xc #trailporn #uppsala #asics #2XU #viärsportsverige #viälskarsport #lonesomerunners #salomon
104 Likes on Instagram
3 Comments on Instagram:
coyntha: Precis! Man längtar efter helgerna för att springa i dagsljus!
mbeephoto: Snyggt kort!!!! Och bra sprunget ju!;) vissa dagar har man mer fart i benen än andra helt klart;) hur långt blir det imorrn då?
upaflash: 18 km enligt programmet jag kör, komponerat av @szacke42195 @mbeephoto
Speedwork at play - Kom ut tillslut efter en paniktvätt, då barnen haft för roligt i en lergrop på förskolan och efter gräddandet av sjuttioelva plättar (pannkakor duger ej). Kände mig trots den sena timmen mycket piggare i kroppen än igår. Passet blev 3 km uppvärmning inför intervallen 3 x 5 x 200 meter och 8 km nedvarvning. 👣 #instarunners #trail #trailrunning #löpning #träning #stravarun #runnershoutouts #runitfast #loucosporpodio #2xU #jagspringer #asics #Rcrunneroftheweek #trailporn #marathontraining #lonesomerunners
188 Likes on Instagram
11 Comments on Instagram:
lise_lott: Underbar bild 😃
clarebunnag: #solefie 😜
upaflash: Tack @lise_lott , känns rejält i benen idag, trevligt att känna ibland att träningen biter 🏃
swedrunner: Snyggt jobb 👍
von_ronn_mrs: Fint👏🏃👍
upaflash: Tack, trevlig fredag på er nu och nu hoppas vi på fint löpväder till helgen. @swedrunner @von_ronn_mrs
runnersgonnarun: Your pics are awesome!! Keep it up!! Nice traing👊👌
upaflash: Thanks Will do @runnersgonnarun
I’ma rip this shit till my bone collapse - Eminem är en av mina goto's just nu för det där stödet och extra pushen när det känns lite tungt och han surrade i lurarna på repeat idag. Sista km av de 25 planerade i förmiddags var tung. Då mötte jag en löpare som var påväg ut och han förstod/såg nog hur jag kände och applåderade när vi möttes 👏. Min sista kilometer blev passets snabbaste, det behövdes inte mer än så! Tack vem du nu än var. #longrun #winterun #run #running #instarunners #trail #trailrunning #löpning #träning #stravarun #runnershoutouts #runitfast #loucosporpodio #2xU #Rcrunneroftheweek #runtagit #trailporn #marathontraining #lonesomerunners
158 Likes on Instagram
15 Comments on Instagram:
annikablyckertz: Grym bild, grym springlåt, och grym hejapå-löpare!
umarasports: Riktigt snyggt kort
kristinesverden: Eminem har samme effekt på meg :-) Får frem det lille ekstra!
upaflash: Nått med tempot i rappen som gör att det funkar bra för traillöpning för mig och lite djävlar anamma attityd @annikablyckertz, @kristinesverden
upaflash: Kul att den gillas 👍 @umarasports
upaflash: Nice @dezusvanmnbroer seems like a fun race. I dont know If I am the one to give you some tips on training. but I´d try doing more Intervalls (short & fast for lactate) and 1-2 days a week in a gym if possible leg/core but i´m sure you already doing some of this. Do you have any tips on a fun trailrun in your part of the world?
dezusvanmnbroer: We do have some trails over here (Abdijcross, N70 trailrun) but also a lot of obstacle runs (Strong Viking). I like both!
natepolta: awesome!
Recoveryrun - Lugnt distanspass idag där jag fick kriga för varje km. Kroppen verkar fortfarande tyvärr slut trots radikalt minskad volym. Måste få fason på det här snart då det börjar närma sig loppdags. Testar lite ny kost just nu men tror inte den har någon negativ påverkan i detta som pågått längre. På den trevliga sidan så vann jag en tävling (Inov8 rygga) i den nya "Magasin Spring" med en av mina löpbilder. Grymt roligt då jag var på jakt efter en ny löparrygga. #run #running #instarunners #terränglöpning #träning #löpning #terränglöpning #loucosporpodio #runnershoutouts #runitfast #stravaproveit #stravarun #marathontraining #asics #blizeyewear #compressport #lidingöloppet #salomon #stockholmhalvmaraton #lonesomerunners #uppsala
92 Likes on Instagram
10 Comments on Instagram:
duracellbambi: Trist - krya på dig. Väl värd priset! Dina bilder är sjukt bra 👍👍👍👍
the_prayer_runner: @upaflash Nice one! :)
traningstokig: Krya på dig!
upaflash: Thanks for your comments @adamrunsnyc ,@steve_the_runner
upaflash: Tackar, tar det fortsatt lugnt vilket som alltid är svårt. Blivit kontaktad av vänner från "den mörka sidan" och surfar nu efter en heldämpad mtb på kvällarna. @sa_na_si , @mariaedlundhellron
upaflash: Kul att höra, missade ett år med Craft, det hade jag gärna kört men ja' ä inte bitter... @duracellbambi
sa_na_si: Asg* Mtb har jag kört mkt, det är superkul. Bytte sen till racer som jag alternerar med. Cykling är ju skonsammare för kroppen och ett perfekt substitut vid skadeperioder. Tyvärr är ju inte cykelsäsongen så lång.
vaicorrer: 🔝🔝🔝
Got yelled at today by an old woman when I was riding my MTB. Saying we were messing up the pathways in the forrest... Needed an relaxrun after that encounter - Blev utskälld av en tant på Gula stigen där jag körde min MTB idag. Hon påstod att vi cyklister förstörde stigarna i skogen och hade inget där att göra. Lugnare då till fots i mitt favvoområde runt Gamla uppsala högar. #running #instarunners #runtagit #runitfast #loucosporpodio #löpning #lonesomerunners #trail #trailrunning #terränglöpning #uppsala #salomon #speedcross3 #salomonrunning #worlderunners #salomontrailrunning #jagspringer
135 Likes on Instagram
3 Comments on Instagram:
niels_k_: Comes back with crossmotor...
duracellbambi: Man blir lite paff när sånt händer 😨
upaflash: Ja, höll mig lugn och stilla och lyssnade på henne. Hon var inte inställd på att diskutera. Inte värt att börja käfta där ute. Se till att krya nu btw @duracellbambi