💧💦Stay away from heat ♨️and sun☀️: Hot weather will cause you to sweat😓 and lose fluid this will make you more thirsty.

💧💦Do not wear thick clothes: wear light weight❄️ and light colored👔🎀 cotton or linen. Avoid dark colors✖️⚫️ because they absorb the sun’s rays and avoid polyester, acrylic, and nylon fabrics because they don’t allow your skin to breath😤.

💧💦Do not exercise🚶 during the fasting hours: although exercising on an empty stomach has its proven benefits; when the weather is extremely hot there is a very big risk of dehydration. Exercise only when the body is adequately hydrated (around 2-3hours after the Iftar or around 30minutes before suhur).

💧💦Take a cool shower🚿🚿: it helps a lot in relieving thirst by constricting the blood vessels.

💧💦Breath through your nose👃: breathing through your mouth✖️👄 will dry your mouth making you feel thirstier😓.

.

بعض الطرقات للتخفيف من الشعور بالعطش🙇😓 أثناء ساعات الصيام⏰:

.

💧💦ابتعد عن الحر♨️ والشمس☀️: تسبب الحرارة الشديدة التعرق في الجسم😓. يؤدي التعرق إلى خسارة بعض السوائل في الجسم وبالتالي العطش.

💧💦ابتعد عن الملابس السميكة: تأكسد أن ملابسك خفيفة الوزن❄️ وفاتحة اللون👔 من القطن أو الحرير فقط. ابتعد عن الألوان الغامقة✖️⚫️ لأنها تمتص أشعة الشمس، وابتعد عن الأقمشة التالية أيضاً لأنها لا تسمح لجلدك بالتنفس😤: بوليستر، نيلون، والأكريليك.

💧💦لا تُمارس الرياضة خلال ساعات الصيام🚶: بالرغم أن لممارسة الرياضة على المعدة الخالية فوائد. إلا أنه يفضّل في المناخ الحار عدم ممارستها في ساعات الصيام لأنها قد تؤدي إلى الجفاف. يفضّل ممارسة الرياضة في أوقات يكون فيها الجسم مروي جيداً مثلاً بعد ساعتين من الافطار أو نصف ساعة قبل السحور.

💧💦قم بالاستحمام بماء باردة قليلاً🚿🚿: فإنه يخفف من الشعور بالعطش عن طريق تقليص الشرايين الدموية.

💧💦تنفس عن طريق أنفك👃 وليس فمك✖️👄: فإن التنفس عن طريق الفم يؤدي إلى جفاف الفم وبالتالي إلى الإحساس بالعطش.

.

.

#hydrate #thirst #fasting #health #ramadan #healthy #ramadankarim #ramadan_karim #tips #ramadan_2015 #ramadan2015 #healthyramadan #likeforlike #follow #l4l #followme #cleaneating #eatclean #healthyliving #massasnutriclub #jeddah #ksa

#صحة #تغذية #رمضان #رمضان_كريم #رمضان٢٠١٥

71 Likes on Instagram

4 Comments on Instagram:

rajatalaoui78: 😍😍😍😍

tweetsalsa: @roisthomas

dchahine_photography: @denakassem

my_health_first: Excellent

Serves 12persons

.

Ingredients:

✔️2tbsp olive oil

✔️1large onion, chopped

✔️3 cloves garlic minced

✔️1cup carrots (cook whole then cut for more benefits #cookcarrotswhole)

✔️1cup celery

✔️500g potato

✔️8cups bone broth ( #mn_bonebroth ).

✔️1kg of jarred crushed tomato (or fresh peeled and crushed tomato)

✔️1tbsp Worcestershire sauce

✔️1tbsp 7spices

✔️1/2tsp of fresh ground black pepper

.

Preparation:

♨️ over medium-low heat, heat the olive oil

♨️ add the onions and sauté for for about 5min until gold

♨️ add the garlic and directly after all the rest of the vegetables and sauté for 5 additional minutes

♨️ add the broth and keep cooking for a few minutes

♨️ add the crushed tomato, bring to a boil for 3minutes

♨️ reduce the heat to medium-low, cover and simmer until the vegetables are tender

♨️ add the Worcestershire sauce and season with salt and pepper

.

📋Calories per serving: 200calories; Carbs: 13g; Fat: 9g; Protein: 7.25g.

.

.

وصفة حساء ماسة المغذي في شهر رمضان: كافية ل١٢شخص

المكونات:

✔️ملعقتين طعام زيت زيتون

✔️حبة بصل مفرومة

✔️٣فصوص ثوم مطحون

✔️حبتين جزر كبيرة (اطبخها كاملة ومن ثم قطعها#cookcarrotswhole ) ✔️كوب من الكرفس المقطع ✔️٥٠٠غ بطاطس مقطعة

✔️٨أكواب من مرقة العظام #mn_bonebroth

✔️١كغ من الطماطم المطحونة في المرطبان أو المقشرة والمطحونة في البيت

✔️ملعقة طعام من صلصة وورشيستر

✔️ملعقة طعام السبع بهارات أو خلطة التوابل للطبخ

✔️نصف ملعقة شاي فلفل أسود

.

طريقة التحضير:

♨️على نار متوسطة قم بتحميل زيت الزيتون

♨️أضف البصل وقم بتقليبه على النار لمدة ٥دقائق أو حتى يصبح ذهبي اللون

♨️أضف الثوم ومن ثم الخضار المتبقية على الفور. قم بتقليبها لمدة ٥دقائق إضافية

♨️أضف مرقة العظام واترك الحساء قليلاً ومن ثم أضف الطماطم، واترك الخليط ليغلي لمدة ثلاث دقائق

♨️قم بتخفيف النار إلى خفيفة واترك الحساء لمدة ٢٠-٣٠دقيقة أو حتى تصبح الخضار طرية.

♨️أضف صلصة الورشستر والفلفل الأسود والملح.

.

📋السعرات بالحصة: ٢٠٠سعرة؛ نشويات: ١٣غ؛ دهون: ٩غ؛ بروتين: ٧.٢٥غ.

.

.

#mn_ramadansoup #ramadan #tips #ramadan_2015 #ramadan2015 #healthyramadan #likeforlike #follow #l4l #followme #cleaneating #eatclean #healthyliving #massasnutriclub #jeddah #ksa

#صحة #تغذية #رمضان #رمضان_كريم #رمضان٢٠١٥ #رمضان_٢٠١٥ #رمضان_مبارك #جدة #السعودية

72 Likes on Instagram

4 Comments on Instagram:

rajatalaoui78: تسلم الايادي

fatindiet: No tip of the day today ? 😝

instagram.com/massa.nutriclub: It's on the way 😊 @fatindiet

fatindiet: @massa.nutriclub waiting for it , thanks for ur effort ❤️

Sergeant Waseem Ahmedi works in response policing in Stretford.

He is one of the Force's many officers and staff currently observing the holy month Ramadan.

Here he talks about his role and his faith.

Deputy Chief Constable Ian Hopkins said: “We have launched a series of videos to give people an insight into the challenges faced by Greater Manchester Police colleagues observing Ramadan alongside their policing duties.

“Hopefully the videos will give an insight into what observing Ramadan means for our colleagues and help to give a better understanding to those of us of a different faith or no faith. I think it is really important that we all try to understand the differences that collectively make GMP and our communities stronger.

“Patrolling the streets or working in roles to support police colleagues without food or drink and very little sleep is a huge sacrifice. We are incredibly thankful to our Muslim colleagues for their continued commitment to helping keep people safe across Greater Manchester throughout the holy month.

“On behalf of GMP I’d like to wish Ramadan Mubarak to the Muslim community of Greater Manchester.”

www.gmp.police.uk

2105-ALL RIGHTS RESERVED - Ismail Shah Photography

Ismail Shah

2015© All Rights Reserved Copyright © www.facebook.com/IsmailShahPhotography

All images are exclusive property of [ Ismail Shah Photography ] and may not be copied, downloaded, reproduced, transmitted, manipulated or used in any way without expressed, written permission of the photographer.

www.facebook.com/IsmailShahPhotography

Though it’s an ancient tradition, it’s gaining a lot of attention lately👀!

.

Bone broth🍗🍖 should be an essential part of your iftar meals (whether in soups 🍵or stews🍲🍜).

.

It is rich in valuable minerals (calcium, magnesium, phosphorus, silicon, and glucosamine) that the body can absorb easily. Also, one of the most important constituents in bone broth is gelatin. Gelatin supports digestion, and bones, joints and skin health. Finally, its richness in glycine, supports the liver in the detoxification process and therefore complementing the detoxifying benefits of the fast hours by providing adequate nourishment to the body👌👌.

.

Including Bone broth as a base for your soups ensures your body is well hydrated and nourished and it replaces the need for taking multivitamins💊.

.

To know more on how to make a highly nutritious bone broth #mn_bonebroth .

.

اجعل مرقة العظام أساس صحي لأطباق الإفطار:

.

بالرغم من أنها معروفة منذ مئات السنين إلا أن الجميع يتحدث عن فوائدها اللا متناهية مؤخراً👀💬.

.اجعل مرقة العظام 🍖🍗 جزء أساسي من الافطار يومياً (سواءاً في الوجبات الأساسية🍜، الإيدام🍲، أو الشوربات🍵). هذا لما تحتويه من مغذيات فهي غنية بمعادن أساسية يستطيع الجسم امتصاصها بسهولة (كالكالسيوم، والمنغنيز، والفوسفور، والسيليكون، والغلوكوساميد). بالإضافة إلى ذلك فإن مرقة العظم تحتوي على الجيلاتين وهو يرمم ويدعم صحة الجهاز الهضمي، والعظام والمفاصل والجلد. أخيراً، فإن مادة الغلايسين الموجودة في مرقة العظم تساعد الكبد في عملية التخلص من السموم وبالتالي تكمّل فوائد التخلص من السموم أثناء ساعات الصيام.

.

إذا جعلت مرقة العظم جزء أساسي من أطباق الإفطار تكون قد أغنيت نفسك عن المكمل الغذائي💊. إنها لا تغذي الجسم فحسب بل تساعد على ترويته أيضاً.

.

لمعرفة كيفية تحضير مرقة العظام#mn_bonebroth .

.

#fasting #health #ramadan #healthy #ramadankarim #ramadan_karim #tips #ramadan_2015 #ramadan2015 #healthyramadan #likeforlike #follow #l4l #followme #cleaneating #eatclean #healthyliving #massasnutriclub #jeddah #ksa

#صحة #تغذية #رمضان #رمضان_كريم #رمضان٢٠١٥ #رمضان_٢٠١٥ #رمضان_مبارك #جدة #السعودية

54 Likes on Instagram

Avoid❎/choose✅ foods:

.

❎ deep fried foods➡️ ✅ baked foods

❎ fatty and sugary sweets➡️ ✅ homemade dairy based sweets (such as rice pudding, mhallabia)

❎ coffee and caffeine➡️ ✅ caffeine free drinks and herbal teas

❎ lunch meats➡️ ✅ home cooked meats (grilled and baked)

.

.

ابتعد عن❎/استبدل ب✅:

.

❎المأكولات المقلية بالزيت العميق⬅️ ✅المأكولات المشوية

❎الحلويات العالية بالسكر والدهون⬅️ ✅الحلويات المصنعة في المنزل المبنية على الحليب ومشتقاته (كالأرز بالحليب، المهلبية)

❎القهوة والكافيين⬅️ ✅المشروبات الخالية من الكافيين وشاي الأعشاب

❎اللحوم المدخنة والمعالجة⬅️ ✅اللحوم المطبوخة في المنزل

.

.

#fasting #health #ramadan #healthy #ramadankarim #unhealthy #tips #ramadan_2015 #ramadan2015 #healthyramadan #likeforlike #follow #l4l #followme #cleaneating #eatclean #healthyliving #massasnutriclub #jeddah #ksa

#صحة #تغذية #رمضان #رمضان_كريم #رمضان٢٠١٥ #رمضان_٢٠١٥ #رمضان_مبارك #جدة #السعودية

89 Likes on Instagram

5 Comments on Instagram:

how_to_be_healthy05: 👌❤❤❤

beba__m: انا اعرف انو الكافيين كويس و ينصحو في ليش نستبدلو ممكن توضحيلي و شكرا

instagram.com/massa.nutriclub: ايوا القهوة كويسة ولها فوائد كثيرة وانا كتبت عن هذا الموضوع سابقاً. لكن خلال فترة الصيام تروية الجسم بالماء جداً مهمة وصعب شرب الكمية التي يحتاجها الجسم من الماء. القهوة مدرّة للبول وبالتالي تؤدي للجفاف (والكافيين أيضاً). يفضّل تجنبها في شهر رمضان. @beba_m

soalzahrani: 👍

abraralduaij: @aliveq8

Main reasons behind headache during fasting:

.

➡️withdrawal from caffeine and tobacco

➡️Exhaustion with too much work during the day

➡️Little sleep or change in sleep patterns

➡️Dehydration and hunger

➡️Hypoglycemia (check previous post)

➡️if it comes before iftar and is accompanied with nausea, it is due to hypotension (fall in blood pressure).

.

The following tips can help with headache:

.

✅Stop caffeine 2 weeks before Ramadan

✅Eat a high fiber high protein meal for suhur (such as oatmeal with milk and nuts); have your suhur as late as possible

✅be properly hydrated

✅Sleep well (around 7 hours) and have consistent sleep pattern

✅Do not exhaust yourself with too much physical work during the fasting hours

✅It is also possible to prevent headache by taking over-the-counter headache medicines just before the fasting hours start

.

If headache is severe and not solved with the aforementioned tips, you should consult your doctor.

.

.

أسباب ألم الرأس خلال شهر رمضان هم:

⬅️انسحاب الكافيين والنيكوتين من الجسم

⬅️ارهاق الجسم بالأعمال الجسدية خلال ساعات الصيام

⬅️النوم لساعات قليلة وعدم الانتظام بساعات النوم

⬅️الجفاف والجوع

⬅️انخفاض السكر في الدم (اقرأ البوست السابق)

⬅️إذا كنت تعاني من وجع الرأس قبل الافطار بقليل وتشعر أيضا بالغثيان يكون السبب هو هبوط الضغط

.

النصائح التالية تساعد في الحد من ألم الرأس:

.

✅توقف عن شرب الكافيين اسبوعين قبل البدء بالصيام

✅اجعل وجبة السحور غنية بالألياف والبروتين (كحبوب الشوفان الكاملة بالحليب والمكسرات) وحاول تأخيرها قدر المستطاع.

✅اشرب كمية كافية من الماء والسوائل

✅احصل على قسط كافٍ من النوم (7ساعات) وانتظم بساعات النوم والاستيقاظ

✅لا ترهق نفسك بالأعمال الجسدية

✅ممكن الوقاية من ألم الرأس عن طريق تناول حبوب وجع الرأس قبل بدء ساعات الصيام

.

إذا اتبعت النصائح السابقة وما زلت تعاني من وجع رأس حاد، يفضل أن تستشير الطبيب.

.

.

#fasting #health #ramadan #healthy #ramadankarim #unhealthy #tips #ramadan_2015 #ramadan2015 #healthyramadan #likeforlike #follow #l4l #followme #cleaneating #eatclean #healthyliving #massasnutriclub #jeddah #ksa

#صحة #تغذية #رمضان #رمضان_كريم #رمضان٢٠١٥ #رمضان_٢٠١٥ #رمضان_مبارك #جدة #السعودية

56 Likes on Instagram

4 Comments on Instagram:

gory15_15: @ndo0osh_96

hanaaplanet: @ahmad_60_ @karys6 @haifa_ali

memeomhanan13: @hanan911

memeomhanan13: @f6omii261

💬 Did you know that during your fast hours, your body takes the chance to detoxify your digestive system⁉️ It also burns the extra stored fat to produce energy, and by this all toxins deposited in the fat mass are dissolved and excreted outside the body‼️

.

Take advantage of this month to clean your soul and body at the same time✅! Try to complete the health benefits of your fasting hours by nourishing🍴 your body properly during the hours where food is allowed👍.

.

🔊 This month I will be giving daily📆 tips for eating healthy and carrying out a healthy fast.

.

➡️➡️ Follow my tips to get the best out of Ramadan this year.

.

.

💭هل كنت تعلم أن جسمك يقوم خلال ساعات الصيام بتخليص الجهاز الهضمي من السموم؟ وأنه يقوم بحرق الدهون المخزنة لتزويد الجسم بالطاقة؟ كما أنه عند حرق كتلة الدهون فإن جميع المواد المسممة التي كان قد خزنها الجسم مع الدهون تنحل ويتم التخلص منها.

.

استفد من هذا الشهر لتخليص روحك وجسدك من العادات السيئة في آنٍ واحد✅. أتمم الفوائد التي تحدث لجسمك أثناء ساعات الصيام من خلال تناول أكل صحي🍴 ومغذي أثناء الساعات التي يسمح بتناول الطعام فيها👍.

.

🔊 سأقوم يومياً📆 خلال فترة رمضان بنشر نصائح سهلة وعملية لاتباع صيام صحي وتناول طعام مغذي للاستفادة بأكثر شكل من هذا الشهر الفضيل. كل عام وانتم بألف خير

.

.

#fasting #health #ramadan #healthy #ramadankarim #ramadan_karim #tips #ramadan_2015 #ramadan2015 #healthyramadan #likeforlike #follow #l4l #followme #cleaneating #eatclean #healthyliving #massasnutriclub #jeddah #ksa

#صحة #تغذية #رمضان #رمضان_كريم #رمضان٢٠١٥ #رمضان_٢٠١٥ #رمضان_مبارك #جدة #السعودية

124 Likes on Instagram

8 Comments on Instagram:

how_to_be_healthy05: 💖يعطيج العافية

fatindiet: Ramadan Mubark

fatindiet: We will be waiting for ur helpful daily tips 😍

rajatalaoui78: مبارك عليك الشهر ويعطيك العافية ان شاء الله

q8y_diet: مبارك عليكي الشهر 💐💐

trying_to_be_fitness: وانتي بخير وصحه وسلامه 🌹🌹

azharfarah: @hanan.alhaj

instagram.com/hanan.alhaj: @azharfarah

Breaking the fast is the critical phase for a healthy fasting! Here are the reasons behind this recommendation:

.

🌙 Dates have high cabohydrates which is essential for boosting your energy after the long fasting hours

🌙Dates are extremely rich in fibers which will aid and improve digestion.

🌙 The key to breaking your fast is ensuring adequate hydration💦💦. Dates have very high levels of potassium- a key re-hydration mineral and their carbohydrate blend enhances hydration beyond water alone.

🌙 Your brain needs at least 15-20minutes ⏰to start feeling full. Eating all the food at once will lead to overeating and won’t give the chance to your body to feel satisfied.

🌙 Dates are rich in calories --- 3 is a perfect portion.

.

.

لماذا يجب أن أبدأ الافطار بثلاث حبات تمر وكوب من الماء (أو اللبن) ومن ثم أنتظر 15-20دقيقة قبل البدء بباقي الوجبات؟

.

للحصول على صيام صحي، عليك الاهتمام بالإفطار! فيما يلي الاسباب خلف هذه النصيحة: 🌙 تحتوي حبة التمر على كمية كبيرة من النشويات والتي هي أساسية لتزويد جسمك بالطاقة بعد ساعات الصيام الطويلة.

🌙 يحتوي التمر على كمية كبيرة من الألياف مما يساعد على تحسين عملية الهضم أثناء شهر رمضان.

🌙 السر في الافطار هو تأمين التروية والسوائل اللازمة للجسم. إن التمر غني جداً بالبوتاسيوم والذي هو من أقوى المعادن من أجل التروية. بالإضافة إلى احتواء التمر على تشكيلة من النشويات مما يساعد على تأمين تروية أكثر بكثير من الماء فقط.

🌙 إن الدماغ بحاجة ل15-20دقيقة للشعور بالشبع. إذا قمت بتناول الوجبة بأكملها من دون الانتظار بعد التمر والماء فإنك على أغلب سوف تتناول كمية أكبر من اللازم ولن تعطي جسمك الفرصة للشعور بالشبع.

🌙 لا تتناول أكثر من 3حبات من التمر فإن التمر عالي بالسعرات الحرارية.

.

.

#fasting #health #ramadan #healthy #ramadankarim #ramadan_karim #tips #ramadan_2015 #ramadan2015 #healthyramadan #likeforlike #follow #l4l #followme #cleaneating #eatclean #healthyliving #massasnutriclub #jeddah #ksa

#صحة #تغذية #رمضان #رمضان_كريم #رمضان٢٠١٥ #رمضان_٢٠١٥ #رمضان_مبارك #جدة #السعودية

101 Likes on Instagram

18 Comments on Instagram:

instagram.com/massa.nutriclub: التمر عالي بالسكر وممكن يؤدي للعطش. يفضّل تناول وجبات قليلة بالسكر والملح، غنية بالألياف حتى تعطي طاقة لأطول فترة بعد السحور والبروتين أهم عنصر للشبع. مثال عن وجبة مغذية للسحور: الشوفان مع الحليب والمكسرات👌. رح أنزل بوست قريباً عن السحور ووصفات سموذي مغذي للسحور كمان👍. ☺️ @yysh_94

yysh_94: @massa.nutriclub شكرا يعطيك العافيه ❤️❤️

jauppedevil: Wow nice

instagram.com/anfal.aljahdali: @aishahaljahdali @elafaljahdali

tweetsalsa: @roisthomas

dchahine_photography: @entreprenoor @denakassem @talasibaee

denakassem: Thanks @dchahine_photography !!!

oumaimaboo: @kins2.0 I just read here that 3 dates are the perfect portion so here is your answer ☺️ definitly not 7 like I do 😂

Sergeant Waseem Ahmedi works in response policing in Stretford.

He is one of the Force's many officers and staff currently observing the holy month Ramadan.

Here he talks about his role and his faith.

www.youtube.com/watch?v=sMwtUwyeT1k

Deputy Chief Constable Ian Hopkins said: “We have launched a series of videos to give people an insight into the challenges faced by Greater Manchester Police colleagues observing Ramadan alongside their policing duties.

“Hopefully the videos will give an insight into what observing Ramadan means for our colleagues and help to give a better understanding to those of us of a different faith or no faith. I think it is really important that we all try to understand the differences that collectively make GMP and our communities stronger.

“Patrolling the streets or working in roles to support police colleagues without food or drink and very little sleep is a huge sacrifice. We are incredibly thankful to our Muslim colleagues for their continued commitment to helping keep people safe across Greater Manchester throughout the holy month.

“On behalf of GMP I’d like to wish Ramadan Mubarak to the Muslim community of Greater Manchester.”

www.gmp.police.uk

Detention Officer Irfan Jaffri works on Greater Manchester Police's Salford Division as a detention officer. He is one of the Force's many officers and staff currently observing the holy month Ramadan.

Here he talks about his role and his faith.

Deputy Chief Constable Ian Hopkins said: “We have launched a series of videos to give people an insight into the challenges faced by Greater Manchester Police colleagues observing Ramadan alongside their policing duties.

“Hopefully the videos will give an insight into what observing Ramadan means for our colleagues and help to give a better understanding to those of us of a different faith or no faith. I think it is really important that we all try to understand the differences that collectively make GMP and our communities stronger.

“Patrolling the streets or working in roles to support police colleagues without food or drink and very little sleep is a huge sacrifice. We are incredibly thankful to our Muslim colleagues for their continued commitment to helping keep people safe across Greater Manchester throughout the holy month.

“On behalf of GMP I’d like to wish Ramadan Mubarak to the Muslim community of Greater Manchester.”

www.gmp.police.uk

Constipation is a very common problem faced during fasting and can be very irritating!

.

To help regulate your bowel movements follow the following tips:

.

- drink plenty of water and maintain a good hydration

- eat a lot of fruits and vegetables

- have all your carbohydrates based on whole grains

- be active

.

If the problem continues you can take a mild laxative.

.

يواجه العديد من الأشخاص مشكلة الامساك خلال فترة الصيام وقد تكون جداً مزعجة للبعض.

.

اتبع النصائح التالية للتخلص من الامساك:

.

- اشرب الكثير من الماء

- تناول الكثير من الفاكهة والخضار

- اجعل النشويات التي تتناولها مبنية على الحبوب الكاملة

- مارس التمرين الرياضي

.

إذا استمرت المشكلة يمكنك تناول ملين خفيف للمعدة.

.

.

#fasting #health #ramadan #healthy #ramadankarim #unhealthy #tips #ramadan_2015 #ramadan2015 #healthyramadan #likeforlike #follow #l4l #followme #cleaneating #eatclean #healthyliving #massasnutriclub #jeddah #ksa

#صحة #تغذية #رمضان #رمضان_كريم #رمضان٢٠١٥ #رمضان_٢٠١٥ #رمضان_مبارك #جدة #السعودية

76 Likes on Instagram

via Instagram ift.tt/1GjGkc0

Blogged here.

You'd better avoid foods high in salt and stop adding too much salt to your food! Salt will only make you thirsty the following day.

.

Avoid❎/choose✅ :

.

❎ salted nuts➡️ ✅ unsalted nuts or raw nuts

❎ pickles➡️ ✅ fresh cucumbers

❎ salty potato chips➡️ ✅ home-made slightly salted popcorn

❎ instant soups➡️ ✅ home made soup

.

تجنب المأكولات العالية بالملح وتوقف عن إضافة الكثير من الملح للطعام فإن الملح سيزيد من شعورك بالعطش خلال ساعات الصيام.

.

تجنب❎/استبدل ب✅:

.

❎المكسرات المملحة⬅️ ✅المكسرات الغير مملحة أو المكسرات النيئة

❎مخلل الخيار (الكبيس)⬅️ ✅الخيار الطازج

❎رقائق البطاطس العالية بالملح (تشيبس)⬅️ ✅الفشار القليل الملح المطبوخ في المنزل

❎شوربة البودرة الجاهزة للتحضير⬅️ ✅الشوربة المحضرة في المنزل

.

.

#chips #salty #health #ramadan #healthy #ramadankarim #unhealthy #tips #ramadan_2015 #ramadan2015 #healthyramadan #likeforlike #follow #l4l #followme #cleaneating #eatclean #healthyliving #massasnutriclub #jeddah #ksa

#صحة #تغذية #رمضان #رمضان_كريم #رمضان٢٠١٥ #رمضان_٢٠١٥ #رمضان_مبارك #جدة #السعودية

92 Likes on Instagram

2 Comments on Instagram:

my_health_first: استاذتنا مبدعة دائما .... بالتوفيق

instagram.com/massa.nutriclub: شكرًا كتير عزيزتي هذا من ذوقك 😊 @my_health_first

Nimsay Eid Collection 2015 #lasttendays

40+c, sleepless night

Reflect | Reform | Reward

NEED AN EID OUTFIT? DON'T DESPAIR ...

We are entering the final week of Ramadan so if you haven’t got your Eid Outfit we have plenty of outfits available from Nimsay, MARIA.B, Limelight, Origins, Khaadi, Nimsay, Dhanak, Unbeatable, Faiza Saqlain and Jeem.

Our final shipment of MARIA.B, Origins and Limelight has arrived and is available on the shop floor.

And for those customers with girls - we have plenty of outfits from MARIA.B Kids and Origin Kids. For size guide visit our eid page below.

Ramadan Shopping Extended Opening Times:

Sunday 12/07: 12 noon to 9 pm

Monday 13/07: 12 noon to 9 pm

Tuesday 14/07: 12 noon to 9 pm

Wednesday 15/07: 12 noon to 9 pm

Thursday 16/07: 12 noon to 9 pm

Friday 17/07: 12 noon to 9 pm

For more information visit www.chambeili.com/eid ‪#‎lastweek‬ ‪#‎eidulfitr2015‬

Mosul: Isis Bans Taraweeh Prayers for Ramadan; Worshippers Flogged Publicly for Disobeying Decree

Reflect | Reform | Reward

Ramadan Mubarak

Nimsay Eid Collection 2015 #lasttendays

Nimsay Eid Collection 2015 #lasttendays

Reflect | Reform | Reward

Ramadan 2015 Pray | Reflect | Reform

MARIA.B Eid Collection Volume 1 #lasttendays

Ramadan 2015 Pray | Reflect | Reform

Nimsay Eid Collection 2015 #lasttendays

Origins Kids #lasttenday