View allAll Photos Tagged dinhduong
00:00 có một đống bạn gửi tinnhắn Chúc mừng sinhnhật mình lunnnn :x hehe :"> Rồi sáng vô Lun vs Poxie tặng qà nè :"> mấy bạn í toàn tặng đúg thứ mình thíc :"> Awnnnn =)) à rồi có Bii tặng qà nữa :p hihi ;)) rồi đòi qà Bad dog nữa =)) đi học dinhdưỡng thì Sunlùg tặng qà cho tui nèèèè :"> Awnnnnnnn bíc tặng gì hôg :X !? ờh mà có mấy bạn bíc à =)) haha thíc lắm í :x dô học ddưỡng thì ngồi nt plah plah :p Tui đợi qà của By , Na , Vic , Py , Linh ú vs nhìu ng lắm nhe ;)) Aikiaa nữa nhe :x hìhì :p ;)) rồi Gee vẽ cho tui tờ HAppy Birthday dễthươg không kém ở trên :"> chỉ là hôg có colorful như tấm này thôiiiii =)) rồi Edy cũng có vẽ tờ giấy cho tui nữa :p :"> hihi ;)) Nămnay thì không vui bằng năm ngoái :p mặc dù năm nay có nhìu qà hơn :p Vì năm ngoái có vẻ đbiệt hơn mà ;)) Mà thôiiiiiii :p Aiđó nhớ là tui cũng vui lắm lắm rồiiiiiiii xD :-X
♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥
HiềnMai cảmơn những tinnhắn ~ status ~ Những câu chúc mừng sinhnhật nhe :p hìhì HiềnMai vui lắm vì còn nhiều bạn nhớ tới HiềnMai :"> plah plah :x Nămnay HiềnMai thêm 1tuổi rồiiiii :x àh mặc dù thêm 1tuổi nhưng HiềnMai vẫn thíc có nhiều qà cơơơơơ :X =)) haha nói chứ cảmơn all nhìu nhìu nhé :x
- * Cảmơn Anh - Anh nhớ đến sinhnhật của Em là Em vui lắm lắm rồi đấy xD mặc dù lúc học dinhdưỡng Em bíc được nhiều chuyện :p Uh có buồn chứ :p Nhưng Em hiểu mà :p EviAđt .!~ ♥
Ngày anh đã đến tựa như giấc mơ em nhận ra tim mình đã yêu
Yêu từng giây phút xôn xao em dặn lòng thôi nhớ anh
Vì anh thôi đấy ... Vì anh đấy thôi !
Sao chẳng thấy lòng em vẫn mong chờ
Người ơi nói em nghe rằng người đang nhớ em chỉ em mà thôi !
* I need your love ... I love your smile
Love you when you hold me tight ! ♥
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
All comt & Fav cho Gim vui nhéééé :"> Có gì Gim sẽ up hình mấy lời chúc sinhnhật với qà nữa :x hehe :x <3
Ngay sau đêm chung kết Miss Universe Australia, dư luận sửng sốt trước những bức ảnh khoe thân hình da bọc xương của người đẹp Stephanie Naumoska - siêu mẫu thành phố Sydney - đăng trên báo chí.
Chi tiết: Xem tin Thí sinh Hoa hậu Australia 'gày trơ xương'
Món quà để lại lúc lâm chung của một vị Thầy thuốc Trung y cao tuổi, thật quá tuyệt vời! Tổng cộng có 100 điều, mỗi điều đều rất cao thâm, nên cần phải đọc đi đọc lại nhiều lần, nó sẽ giúp bạn đề cao nhận thức đối với sức khỏe!
1. Hãy nhớ kỹ: Ngủ là yếutố quan trọng nhất của dưỡng sinh. Thời gian ngủ nên từ 21h đến 3h sáng. Vì thờigian này là mùa đông trong ngày, mùa đông chủ yếu là ẩn náu, mùa đông mà không ẩnnáu thì mùa xuân, hạ sẽ không thể sinh trưởng, sang ngày hôm sau sẽ không cótinh thần.
2. Hết thảy các vị thuốc dùng để trị bệnh cho dù là Trung y hay là Tây y đều chỉlà trị phần ngọn, không trị tận gốc. Tại vì hết thảy bệnh tật đều bắt nguồn từnhững nguyên nhân sai lầm mà sản sinh ra hậu quả sai lầm. Nguyên nhân sai lầmmà không trừ dứt, thì hậu quả sẽ không thể bỏ tận gốc. Nguồn gốc căn bản của sứckhỏe là tại tâm. Hết thảy pháp từ tâm sinh ra. Tâm tịnh thân sẽ tịnh. Vì thếkhi bị bệnh rồi, không được hướng ngoại cầu, phải dựa vào hệ thống phục hồi củabản thân để chữa trị bệnh của chính mình. Kỳ thực con người và động vật là giốngnhau, bệnh của động vật đều là tự dựa vào bản thân mà tự hồi phục, và con ngườicũng có khả năng đó.
3. Quan niệm đúng đắn có tác dụng giúp người bệnh tiêu trừ bệnh tật tốt hơn nhiềuso với sử dụng biệt dược đắt đỏ và phẫu thuật. Có được quan niệm đúng đắn, bạnsẽ có quyết định đúng đắn, bạn sẽ có hành vi đúng đắn, và bạn sẽ có thể phòngngừa rất nhiều bệnh tật phát sinh.
4. Con người vốn hội tụ hết thảy trí huệ, tuyệt đối không phải là học từ trongsách vở, mà là từ tâm chân thành, tâm thanh tịnh của bản thân, từ trong [thiền]định mà sinh ra.
5. Trong giới sinh vật con người là linh thể có cấu tạo hoàn mỹ nhất, khi conngười được sinh ra là đã có một cơ thể khỏe mạnh; sự điều chỉnh trạng thái khỏemạnh của con người là dựa vào chính hệ thống điều tiết phục hồi của bản thân đểhoàn thành, chứ không phải dựa vào nhân tố bên ngoài, các nhân tố bên ngoài chỉcó tác dụng phụ trợ.
6. Đại đa số hiện tượng bệnh tật của con người là hiện tượng biểu hiện khi cơthể đang điều tiết, thanh lọc những thứ không tốt trong thân thể, là trạng tháibiểu hiện ra khi cơ thể tự động điều tiết trở lại trạng thái cân bằng, vì thếchúng ta nên coi đó là hiện tượng sinh lý bình thường, chứ không nên coi đó làcăn bệnh để tiêu diệt. Vì vậy khi con người bị bệnh, nhất định không nên có tâmthái oán trách và giận giữ, tâm lý phải ổn định, tâm định thì khí sẽ thuận, khíthuận thì máu sẽ thông, khi thuận huyết thông thì trăm bệnh đều sẽ tiêután.
7. Sức khỏe của con người không thể xa rời hai nhân tố: 1) Khí huyết đầy đủ; 2)Kinh mạch thông suốt ( bao gồm huyết quản và đường thông bài tiết những thứ cặnbã).
8. Khí huyết đầy đủ dựa vào: sự đầy đủ về thức ăn + dịch mật + bắt buộc trongkhoảng thời gian (sau khi trời tối đến 1h40 sáng) có thể ngủ ngon giấc (thờigian này đại não hoàn toàn không làm việc, đều do thần kinh thực vật làm chủ đạo)+ có thói quen sinh hoạt lành mạnh.
9. Kinh mạch thông suốt cần: Tâm thanh tịnh. Hết thảy thất tình lục dục đều cóthể phá hoại tâm thanh tịnh, từ đó phá hoại sự lưu thông bình thường của kinh mạch.
10. Duy trì một cơ thể khỏe mạnh khỏe mạnh không chỉ cần “tăng thu” (gia tăngkhí huyết), mà còn cần “tiết chi” (giảm thiểu sự hao tổn khí huyết).
11. Ăn uống quá độ không những không thể gia tăng khí huyết, mà còn trở thànhnhững thứ cặn bã mang gánh nặng cho cơ thể, hơn nữa còn bị tiêu hao khí huyết đểthanh lọc chúng đi. Lục phủ ngũ tạng là một xưởng gia công khí huyết, thức ănlà nguyên vật liệu, năng lực gia công là hữu hạn, còn thức ăn là vô hạn, chonên số lượng thức ăn nhất thiết phải được khống chế.
12. Vận động thích hợp có thể giúp cho khí huyết lưu thông, nhưng đồng thờicũng tiêu hao đi khí huyết. Sự tuần hoàn của cơ thể tại vi mô chủ yếu dựa vàotrạng thái lỏng và tĩnh mà đạt được, đây cũng là điều không thể thiếu cho mộtcơ thể khỏe mạnh.
13. Chất cặn bã trong cơ thể càng nhiều sẽ cần càng nhiều khí huyết để thanh lọcchúng, nhưng khi chất cặn bã nhiều lên và làm tắc huyết mạch sẽ làm giảm thiểukhí huyết, cái đó sẽ dẫn đến sự tuần hoàn ác tính, cũng chính là cơ lý khiếncon người già yếu đi. Vì vậy nếu con người muốn khỏe mạnh không già yếu thì phải:1) Giảm thiểu chất cặn bã trong cơ thể; 2) Tăng cường sự thông suốt của các đườngkinh mạch; 3) Tăng cường khí huyết trong cơ thể.
14. Tin tưởng vào thuốc, tin tưởng vào số liệu kiểm tra, không bằng tin tưởngvào cảm giác của bản thân, tin tưởng rằng chính mình có đầy đủ năng lực để điềutiết. Nhưng trước hết bạn cần phải là người đắc đạo (trí huệ đã khai mở), mớicó thể phân biệt được hết thảy những điều này.
15. Sự khỏe mạnh, khởi đầu từ việc điều hòa tâm tính. Vì sức khỏe của bạn, bạnhãy tu Phật. Tu Phật đạt được sự vui vẻ đó là sự hưởng thụ tối cao của đời người.
16. Đối với người có bệnh cũ mà nói, chỉ khi có khí huyết đầy đủ (một là thôngqua phương pháp bổ sung khí huyết như đã giới thiệu ở đây, hai là thông qua việcđi tản bộ để đánh thông khí cơ), bệnh tình mới có thể hiển hiện ra. Vì thế ngườiluyện công sau khi công phu đã đạt đến một trình độ nhất định đều xuất hiện mộtvài hiện tượng “bệnh”. Đến lúc đó phải vững vàng kiên định, tâm thần phải tĩnhlại và luyện nhiều tĩnh công hơn để gia tăng khí huyết của bản thân, để mauchóng vượt qua giai đoạn này.
17. Con người làm trái với quy luật dưỡng sinh, mặc dù không nhất định sẽ bị bệnhngay lập tức, nhưng một khi đã hình thành thói quen, liền gia tăng nguy cơ mắcbệnh. Điều này giống với luật lệ giao thông, bạn vi phạm luật lệ giao thông,không nhất định sẽ xảy ra sự cố, nhưng tình trạng nguy hiểm là có thể thấy rấtrõ ràng.
18. Tại sao con người nhất thiết phải duy trì trạng thái đói khát nhất định thìmới có lợi cho dưỡng sinh? Kỳ thực đây chính là sự vận dụng tuyệt diệu của chữ“Hư”. Đạo gia giảng, hư thì linh. Chính cái đó cùng với sự khiêm tốn khiến chocon người tiến bộ, giống như tự mãn khiến con người lạc hậu, vì thế con ngườinhất thiết phải thường xuyên duy trì trạng thái “hư linh”, mới có thể luôn luônduy trì sự thanh tỉnh, duy trì sự khỏe mạnh.
19. Con người muốn khỏe mạnh, thì nhất thiết phải làm cho bên trong cơ thể có đầyđủ “khí” để “khí hóa” những thức ăn đi vào. Chỉ có như thế, thì bên trong thânthể bạn mới không tích tụ chất cặn bã, sẽ không có thức ăn thừa bị phóng thíchvà phân tán “hư hỏa” gây tổn hại các cơ quan nội tạng trong cơ thể bạn. Cái “hưhỏa” còn làm tổn hại “khí” của bạn. Vì thế, từ trên ý nghĩa đó có thể thấy, conngười hiện đại bị bệnh, đại đa số là do ăn uống không điều độ mà thành.
20. “Nằm lâu hại khí”, “Ngồi lâu hại thịt”, “Nhàn hạ ắt khí ứ đọng”, lại dưỡngtĩnh quá độ, sẽ khiến công năng tiêu hóa của tì vị bị hạ thấp, chức năng của tạngphủ ì trệ, khí huyết lưu chuyển ứ tắc không thông thuận, lực đề kháng giảm, khảnăng miễn dịch bị tổn hại, lượng đường, mỡ, axit uric, huyết áp tăng cao, dần dầnlâu ngày, con người sẽ sinh bệnh, hơn nữa đa phần đều là thân thể yếu nhiều bệnh,ví dụ như cảm mạo thường xuyên, không muốn ăn, thần trí mỏi mệt, sốt ruột căngthẳng v.v…
21, Tục ngữ có câu “Linh cơ nhất động, kế thượng tâm lai” (nhạy bén hễ động, nảyra sáng kiến). Chữ “cơ” nếu như có thể thực sự hiểu được thấu, thế thì ngộ tínhcủa bạn được tính là đã khai mở rồi. Thầy giáo dạy người, bác sỹ trị bệnh, kỳthực chính là đang chỉ ra cái “cơ” này của bạn, khiến cái “cơ” này của bạn khaimở. cái “cơ” này có lúc cũng gọi là “then chốt”. Đương nhiên cái “cơ” này khởitác dụng là có điều kiện, cũng giống như khinh khí chỉ khi đạt đến nồng độ nhấtđịnh, thì gặp lửa mới có thể bùng cháy. Hãy nhớ kỹ, tác dụng của người khác đềulà nhân tố bên ngoài, bản thân bạn mới thực sự là nguyên nhân bên trong.
22. Kỳ thực, rất nhiều sự phát hiện và phát minh chân chính, điều cần thiết [đểsáng tạo ra chúng] không phải là cái gọi là hệ thống kiến thức trên sách vở; màhoàn toàn ngược lại, một người chưa từng thông qua bất kể sự giáo dục nào mộtcách hệ thống, nhưng ngộ tính rất cao, là người có tư duy cởi mở, họ thường thựcsự ngộ ra được chân tướng.
23. Con người tối kỵ nhất là loạn chữ, loạn tâm, khi đối ngoại có thể làm hỏngviệc, đối nội có thể ảnh hưởng đến khí huyết, làm mất đi sự hoạt động thông thường.Phàm là khi vui buồn, tức giận, hoài nghi, lo lắng, đều là loạn, là căn nguyêncủa bệnh tật và đoản thọ, không chỉ khi dưỡng bệnh mới không nên loạn, mà khibình thường cũng rất kỵ tâm loạn.
24. Giận nhiều hại gan, dâm nhiều hại thận, ăn nhiều hại ruột, ưu tư hại lálách, phẫn nộ hại gan, sầu muộn hại tinh thần.
25, Khi đổ bệnh, đều do tâm suy yếu, ngoại tà thừa cơ xâm nhập. Mà khi tâm yếukhí nhược, mỗi khi do tâm tình hỗn loạn, thân thể không sung mãn, xuất hiện đủloại bất an, Tham ăn, tham thắng, tham đạt, tham vui an dật, đều đủ để dẫn đếnbị bệnh. Khi tham mà không được, thì dễ dẫn đến giận dữ. Hay giận dữ khiến tâmkhí hỗn loạn, gan mật rối loạn, sáu mạch chấn động, ngũ tạng sôi trào, ngoài tàcùng lúc đó mà thừa cơ xâm nhập, đó là nguyên nhân của bệnh tật.
26, Người thường mong cầu trường thọ, trước tiên phải trừ bệnh. Mong cầu trừ bệnh,phải biết dụng khí. Muốn biết dụng khí, trước hết phải dưỡng sinh. Phương phápdưỡng sinh, trước hết phải điều tâm (điều hòa tâm thái).
27, Con người do khí trong ngũ hành mà sinh, nhục thân lấy khí làm chủ. Khí bịhao tổn ắt sinh bệnh, khí ứ động không thông cũng sinh bệnh. Muốn trị bệnh này,ắt phải trị khí trước tiên.
28. Khí để thông huyết, huyết để bổ khí, tuy hai mà như một vậy. Phàm là ngườinhìn nhiều (sử dụng mắt nhiều) ắt tổn thương huyết, nằm nhiều tổn thương khí,ngồi nhiều tổn thương thịt, đứng nhiều tổn thương xương, đi nhiều tổn thươnggân, thất tình lục dục quá độ ắt tổn thương nguyên khí, hại tới tâm thận. Nhưngọn lửa cháy mạnh mẽ, bị hao tổn dương khí.
29. Trị bệnh về ngũ tạng, đầu tiên cần bổ khí. Thận là cấp bách nhất. Bổ khínghiêm cấm động tâm, động tâm ắt nóng gan, các mạch bị chấn động, chân thủy sẽhao tổn. Tâm bị động, sẽ dẫn khởi phong. Phong động ắt hỏa vượng, hỏa vượng ắtthủy can, thủy can ắt địa tổn.
30. Tâm định thần nhất, người được chữa bệnh cần tín tâm kiên định chuyên nhất,lưỡng tâm tương hợp, có thể trị khỏi bách bệnh, không cần dùng thần dược.
31. Bệnh của con người có thể chia thành 2 loại: một là kinh lạc cơ bản thôngsuốt nhưng khí không đủ. Biểu hiện là thường xuyên đau chỗ này chỗ kia, đó làvì khí của anh ta không đủ để khí hóa thức ăn, từ đó sản sinh ra tương hỏa(cũng gọi là hư hỏa), thuận theo kinh lạc di chuyển hỗn loạn trong thân thể, chỗnào thông thì chạy qua chỗ đó, gặp phải chỗ bị tắc nghẽn, chỗ đó ắt sẽ bị đau.Những người như vậy uống một chút thuốc liền lập tức thấy công hiệu. Hai làkinh lạc không thông, khí không có chỗ nào để lưu lại trong thân thể. Biểu hiệnbề ngoài không có chút dấu hiệu nào của bệnh tật, nhưng một khi đã phát bệnhthì rất nặng, hơn nữa loại người này dù uống thuốc gì thì hiệu quả cũng rất chậm,hoặc căn bản không có tác dụng gì. Chủ phát gọi là cơ. Mũi tên muốn bay ra từcánh cung, bắt buộc phải có cái cơ này để phát động. Bất kỳ sự tình nào cũng đềunhư thế, đều có một cái cơ, chỉ khi nào kích động cái cơ này, thì sự tình mớiphát sinh, nếu chẳng kích động được cái cơ này, các điều kiện khác dẫu có nhiềuđến mấy, cũng không có cách nào dẫn khởi sự việc. Vậy rốt cuộc cơ nó là cái thứgì, nó chính là nhân tố then chốt để phát sinh mọi sự việc. Nó là điểm, khôngphải là diện. Thế nhưng nếu kích động được điểm này, thì có thể kéo theo cả mộtdiện. Cho nên bệnh cơ là nhân tố then chốt nhất trong sự phát sinh, phát triểnvà biến hóa của bệnh, (cũng có thể nói, bệnh cơ một khi khai mở, bệnh trạng củangười đó sẽ hiển hiện ra, người đó sẽ tiến nhập vào trạng thái tuần hoàn áctính của bệnh, đối lập với bệnh cơ là “sinh cơ”. Khi sinh cơ mở ra, người đó sẽtiến nhập vào trạng thái thuần tốt đẹp của quá trình hồi phục. Thực tế bệnh cơvà sinh cơ là hai phương diện của cùng một thứ, là một cặp âm dương. Khi bệnhcơ mở ra, sinh cơ sẽ đóng lại; khi sinh cơ mở ra, bệnh cơ tự nhiên cũng sẽđóng. Đây gọi là pháp biện chứng).
32. Cảnh giới cao nhất của Trung y là dưỡng sinh, cảnh giới cao nhất của dưỡngsinh là dưỡng tâm. Cho nên, đối với dưỡng sinh mà nói, hạ sỹ dưỡng thân, trungsỹ dưỡng khí, thượng sỹ dưỡng tâm. Nhìn một cá nhân cũng giống như thế, nhìn tướngkhông bằng nhìn khí, nhìn khí không bằng nhìn tâm.
33. Tâm thần bất an, tâm tình nóng vội, là căn nguyên dẫn đến bị bệnh và tửvong. Phương pháp giữ tâm bình an, là bí quyết số một trong việc bảo vệ sinh mệnh.Tâm có thể chủ động tất cả. Tâm định ắt khí hòa, khí hòa ắt huyết thuận, huyếtthuận ắt tinh lực đủ mà thần vượng, người có tinh lực đủ thần vượng, lực đềkháng nội bộ sẽ khỏe, bệnh tật sẽ tự tiêu tan. Cho nên để trị bệnh đương nhiêncần lấy dưỡng tâm làm chủ [yếu].
34. Phong hàn âm dương mùa hạ nóng ẩm, đều có thể khiến cho con người mắc bệnh.Ngộ nhỡ lực đề kháng yếu, [bệnh tật] sẽ thừa cơ xâm nhập. Người có thân thể yếunhược thường nhiều bệnh, chính là cái lý này. Người giàu có điều kiện bảo hộ tốt,như ăn-mặc-ở v.v… Người nghèo có lực đề kháng, nếu như khí đủ thần vượng, lỗchân lông dày khít, không dễ bị [bệnh tật] xâm nhập v.v… Người giàu ăn nhiều đồbéo ngọt, hại dạ dày hại răng. Người nghèo hay phải chịu đói, thức ăn không phứctạp, nhờ đó mà không bị bệnh ở ruột. Người giàu thường nhàn hạ, vì thế mà nhiềuphiền muộn. Người nghèo lao động nhiều, nhờ đó mà bệnh tật ít. Người giàu khôngtạo phúc mà chỉ hưởng phúc, chỉ toàn tiêu phúc, tiêu cạn ắt nghèo. Người nghèocó thể cần kiệm, đó chính là tạo phúc, khi quả chín sẽ giàu có. Phàm là điều kiệnbảo hộ ăn-mặc-ở đầy đủ thì lực đề kháng về tinh khí thần sẽ yếu. Điều kiện bảohộ kém, lực đề kháng ắt sẽ mạnh.
35. Mới khỏi bệnh nặng, cần tránh cắt tóc, rửa chân, tắm gội
36. Con người đều muốn cầu trường thọ vô bệnh, thân thể luôn khỏe mạnh. Muốnthân thể khỏe mạnh, đương nhiên cần điều tiết tinh khí thần. Muốn điều tiếttinh khí thần, đương nhiên cần cự tuyệt sự can nhiễu của những thứ tà. Muốn chặnđứng tà, đầu tiên cần phải dưỡng tâm. Muốn dưỡng tâm, cần phải hóa giải tam độctham-sân-si. Muốn hóa giải tam độc này, bắt buộc phải học tâm giới. Nhưng muốngiữ được giới về ngôn từ lời nói, không nói không làm những việc vô ích, cần phảikhai [trí] huệ, vứt bỏ đi những điều ngu muội, và bắt buộc phải đạt được địnhtrước tiên. Muốn đạt được định, tất phải học tản bộ.
37. Có thể tĩnh ắt phải là người nhân [nghĩa], có nhân [nghĩa] ắt sẽ thọ, có thọchính là hạnh phúc thực sự.
38. Tất cả những pháp môn tu thân tu tâm, chỉ có bí quyết gồm 2 từ: một làphóng hạ, hai là quay đầu. Phóng hạ đồ đao, lập địa thành Phật; Biển khổ vôbiên, quay đầu là bờ. Chỉ cần phóng hạ, quay đầu, người bệnh lập tức khỏi, ngườimê lập tức giác ngộ. Đây mới thực sự là người có vô lượng thọ.
39. Người mà tâm quá lao lực, tâm trí mệt mỏi thì gan sẽ vượng, tâm quá lao lựcchính là tâm quá đầy, không rỗng. Tâm đầy, ắt không thể dung nạp can (mộc) sinhchi hỏa, tâm không dung nạp can sinh chi hỏa, khí trong gan ắt sẽ tích tụ lạinhiều. Gan là mộc khắc thổ, nên tì vị sẽ mắc bệnh, tiêu hóa sẽ không tốt, dinhdưỡng không đủ, tối ngủ sẽ không yên. Mộc lại khắc thủy, từ đó mà thận thủy bịthiếu, thủy không đủ ắt hỏa càng vượng, tâm thận có liên hệ tương hỗ, nên tâmkhí càng yếu, bệnh phổi sẽ hình thành. Nội bộ có mối liên quan tương hỗ, một thứđộng sẽ kéo theo toàn bộ đều động, một chỗ bị bệnh sẽ khiến toàn cơ thể bị bệnh.Người có cái tâm nhiễu loạn, chính là do cái tâm ngông cuồng đầy tham vọng, chonên muốn trị bệnh cần làm an cái tâm này lại, an cái tâm này lại chính là chấmdứt vọng tưởng, để chấm dứt vọng tưởng cần có tâm sáng, tâm sáng chính là tựgiác ngộ, mà để đạt được khỏe mạnh thì công hiệu nhất lại là ở tản bộ.
40. Tản bộ là phương pháp điều hòa tâm, tâm điều hòa ắt thần an (tinh thần an lạc),thần an ắt khí đủ, khí đủ ắt huyết vượng, khí huyết lưu thông, nếu có bệnh cóthể trừ bệnh, nếu không đủ có thể bồi bổ, đã đủ rồi có thể gia tăng. Bệnh hiệntại có thể trừ, bệnh tương lai có thể phòng tránh. Điều tâm còn khiến cho thầnminh (tinh thần minh mẫn sáng suốt), thần minh ắt cơ linh, người có tâm thanhtĩnh thật tuyệt diệu biết bao, họ có cái nhìn biện chứng, tác phong bề ngoàilinh hoạt, thấu hiểu các nguyên lý một cách chính xác, liệu sự nhìn xa trông rộng,gặp loạn bất kinh, thấy cảnh đẹp không bị mê hoặc, có thể thông đạt mọi thứ, bảnthân không có những ý kiến chủ quan sai lệch, đại cơ đại dụng, chính là từ đómà ra.
41. Con người khi bị bệnh kỵ nhất là khởi tâm oán giận. Lúc này nhất định phảigiữ sự bình an hòa ái, khiến cho tâm an định. Sau đó dần dần điều chỉnh, sức khỏesẽ rất nhanh hồi phục. Tâm an thì khí mới thuận, khí thuận mới có thể trừ bệnh.Nếu không ắt tâm sẽ gấp hỏa sẽ thăng, can khí sẽ phải chịu hao tổn, làm bệnhtình càng thêm nặng. Tâm thân yên nhất, khí huyết toàn thân ấy, sẽ tự phát huytác dụng khôi phục sức khỏe.
42. Giờ Tý (từ 11 giờ đêm đến 1 giờ sáng) mất ngủ, thủy thận tất thiếu, tâm thậncó liên hệ tương hỗ, thủy thiếu ắt hỏa vượng, rất dễ tổn hại tới [tinh] thần.
43. Trong khi ngủ nếu có tư tưởng, tâm không thể an, không được vừa nằm vừa suynghĩ trăn trở, rất dễ hao tổn [tinh] thần.
44. Giờ Ngọ (từ 11 giờ đến 13 giờ) thuộc về tâm, giờ này có thể tản bộ 15 phút,nhắm mắt dưỡng thần, tâm khí ắt khỏe mạnh.
45. Dậy sớm trong khoảng giờ Dần từ 3 giờ đến 5 giờ, giờ này kỵ nhất buồn giận,nếu không ắt hại phổi tổn thương gan, hy vọng mọi người hết sức chú ý.
46. Tất cả sự nghiệp trong cuộc đời, đều lấy tinh thần làm căn bản, sự suy vượngcường thịnh của tinh thần, đều dựa vào sự tĩnh định bất loạn của tâm và thần, mộtchữ loạn, cũng đủ để làm trở ngại tới công việc.
47. Nhân sinh lấy khí huyết lưu thông làm chủ, khí ứ đọng có thể ngăn trở huyết,máu huyết bị ngăn trở có thể tích độc thành nhọt thành bệnh, thành u thành ungthư, tất cả đều là do huyết khí không thông tạo thành. Khí lấy thuận làm chủ,huyết lấy thông làm suôn sẻ. Căn nguyên bách bệnh đầu tiên đều do khí tắc, khíbị tắc bên trong, gan sẽ bị thương tổn trước tiên. Cách cứu chữa, chính là ở bíquyết hóa giải. Mà bí quyết hóa giải lại gồm có 2 loại: Một là tìm căn nguyên củanó, căn nguyên này chính là ở tâm, tâm không ắt tất cả tự động được hóa giải.Hai là dùng thuốc và châm cứu, trợ giúp hóa giải thêm bằng mát xa, sẽ giúp chokhí huyết lưu thông.
48. Dưỡng bệnh trị bệnh không thể đòi hỏi nhanh. Bởi vì nóng vội sẽ trợ giúp hỏa,hỏa vượng sẽ tổn khí, gây tác dụng ngược lại. Ngoài ra không thể tham nhiều,tham lam ắt tâm không kiên định mà nóng vội, huống hồ bách bệnh đều do tham màra, nên không thể lại tham mà làm cho bệnh tình càng thêm nặng là vậy.
49. Tâm thuộc tính Hỏa, Thận thuộc tính Thủy, Tâm Thận liên hệ tương hỗ. Hỏa cầngiáng hạ, Thủy cần thăng lên, Thủy Hỏa tương tề, ắt khí trong thân thể sẽ bộcphát. Các bộ phận cơ thể vận động, có thể được mạnh khỏe. Điều này qua việcquan sát lưỡi có thể biết được. Lưỡi không có nước ắt không linh hoạt, vì chữhoạt (活) là do bộ Thủy và chữ lưỡi (舌) ghépthành. Lưỡi có thể báo cáo tình trạng nặng nhẹ của các loại bệnh bên trong thânthể, từ đó mà phán đoán việc sinh tử.
50. Phương pháp tự cứu khi lâm đại bệnh: Một là không được sợ chết, tin tưởng rằngbệnh của mình, không những có thể khỏi, mà thân thể có thể trở nên đặc biệt khỏemạnh, sống lâu trường thọ. Bởi vì bản thân cơ thể bản chất đã có năng lực này,không phải chỉ là suy nghĩ để tự an ủi. Hai là tin tưởng không cần dùng thuốchoặc dựa vào bất kỳ thực phẩm dưỡng sinh nào, nhất định bản thân tự có khả năngtrừ bệnh kéo dài tuổi thọ. Ba là bắt đầu từ hôm nay, phải quyết định không đượclại động tới thân bệnh của bản thân, không được nghĩ tới bệnh của bản thân là bệnhgì, tốt hay xấu đều không được suy tính về nó, chỉ làm một người vô tư. Bốn làtrong khoảng thời gian chữa trị, không được nghĩ tới công việc, cũng không đượchối hận về công việc và thời gian đã mất, chuyên tâm nhất trí, nếu không sẽ lạichậm trễ có khi hỏng việc.
51. Phương pháp dưỡng tĩnh: an tọa (nằm) trên giường,đặt thân tâm nhất tề hạ xuống, toàn thân như hòa tan, không được phép dùng mộtchút khí lực nào, như thể không có cái thân thể này vậy, hô hấp tùy theo tựnhiên, tâm cũng không được phép dùng lực, một niệm khởi lên cũng là đang dùng lực.Để tâm đặt xuống tận dưới bàn chân, như thế có thể dẫn hỏa đi xuống, dẫn thủyđi lên, tự nhiên toàn thân khí huyết sẽ thông thuận.
52. Yếu quyết tu luyện: tĩnh lặng theo dõi, tránh dùng lực Yêu cầu cụ thể:Không cho phép bất cứ bộ phận nào dùng khí lực dù chỉ một chút, bao gồm ý niệm,hô hấp, tứ chi, cần làm được: mắt không nhìn, tai không nghe, mũi không ngửi,lưỡi không nếm, miệng không nạp (ăn), tâm không nghĩ. Đó là điều kiện duy nhất.Nếu có bất cứ hành vi tư tưởng, nghe, cảm giác nào đều là đang dùng khí lực, thậmchí cử động ngón tay cũng là dùng khí lực. Thở mạnh cũng lại là dùng khí lực.Không bao lâu hơi thở sẽ tự nhiên trở nên an hòa, như thể không phải ra vào từlỗ mũi, mà như thể 8 vạn 4 ngàn lỗ chân lông trên toàn cơ thể đều có động tác,hoặc nở ra hoặc khép lại, lúc này sẽ là trạng thái vô ngã vô thân vô khí vôtâm, tự nhiên tâm sẽ quy hồi vị trí bản nguyên. Cái gọi là dẫn hỏa quy nguyên,hay còn gọi là thủy hỏa ký tế, chính là bí quyết chung để điều trị bách bệnh.
53. Trường hợp chăm chút dưỡng sinh nhưng lại chết sớm, chiếm đến ba phần mười,vậy rốt cuộc là thế nào? Đó là vì quá yêu quý thân thể của mình. Vì cái thânxác này, sợ phải chịu xấu hổ, sợ bị nuông chiều, sợ chịu thiệt, sợ bị mắc lừa,lo trước lo sau, nhìn ngang nhìn dọc, lo lắng hốt hoảng, tính toán thiệt hơn …như thế, trái tim đó của anh ta cả ngày giống như quả hạch đào bị chó gặm đi gặmlại, làm sao mà có thể không chết chứ. Càng sợ chết, càng chết nhanh. Nếu bạnmuốn dưỡng sinh, thì phải không sợ chết. Chỉ có không sợ chết, mới có thể cáchxa cái chết. Người thực sự không sợ chết, đi đường sẽ không gặp phải hổ, nếu cógặp phải, hổ cũng không ăn thịt anh ta. Đánh nhau không gặp phải đao súng, nếucó gặp, đao súng cũng sẽ không làm anh ta bị thương. Tại sao? Bởi vì anh takhông coi cái chết là gì, không sợ chết, cái chết cũng không có cách nào. Dưỡngsinh, mặc dù không phải là mục đích của việc tu đạo, nhưng người tu đạo đã nhìnthấu được sinh tử, cho nên sẽ không sợ chết nữa, vì đã không sợ chết nữa, nêncái chết cũng không còn là vấn đề. Quan sinh tử đã qua rồi, còn gì mà không thểvượt qua nữa? Vì thế, người tu đạo có thể trường sinh. Không nghĩ đến trườngsinh, trái lại lại có thể trường sinh. Tâm luôn nghĩ muốn trường sinh, trái lạicàng nhanh chết. Trường sinh không phải là mục đích của tu đạo, nó chỉ là hiệntượng đi kèm của tu đạo.
54. Người có bệnh, lại không cho rằng mình có bệnh, đây chính là bệnh lớn nhấtcủa con người. Người mà biết bản thân mình có bệnh liệu có được bao nhiêu?
55. Người mà ngày nào nửa đêm canh ba cũng vẫn còn ở trên mạng, bản thân đóchính là điều đại kỵ của dưỡng sinh. Bao gồm cả một số người gọi là danh y cũngthế. Ngoài ra, tâm của họ còn luôn tính toán so đo, thử hỏi người như vậy thì đếnbản thân còn không giữ nổi, thì làm sao chữa bệnh cho người khác đây?
56. Đừng tham những cái lợi nhỏ nhặt, cái lợi lớn cũng đừng tham. Một từ thamnhưng bao hàm cả họa. Tham lam, suy tính thiệt hơn sẽ khiến cho người ta mắccác bệnh về tim. Tham lam, suy hơn tính thiệt là biểu hiện của việc không hiểuĐạo Pháp về cái lý tự nhiên.
57. Đừng có ngày nào cũng nghĩ xem ăn cái gì để bổ âm, ăn cái gì để trángdương. Hãy nhớ kỹ, vận động là có thể sinh dương; tản bộ thì có thể sinh âm. Âmlà mẹ của dương, dương là được vận dụng bởi âm.
58. Người ta khi khí không đầy đủ, không được mù quáng mà bổ khí, nếu không ắtsẽ ảnh hưởng đến sức khỏe. Nếu như vì huyết không đủ, thì cần phải bổ huyết trước,bởi vì huyết là mẹ của khí, nếu không ắt sẽ thành dụng cụ thiêu đốt, làm cho nộitạng bị đốt cháy; nếu là vì kinh lạc không thông, thì có thể gia tăng khí huyết,đồng thời bồi bổ khí huyết. Như vậy mới có thể đạt được tác dụng của bổ khí.
59. Hoàn cảnh đối với người dưỡng sinh có tính trọng yếu là điều vô cùng rõràng. Đây chính là đạo lý mà vì sao người ở những vùng không khí trong lành nơirừng sâu núi thẳm, có thể dưỡng khỏi những bệnh tật khó chữa. Bởi vì những vậtchất tinh vi nơi rừng sâu núi thẳm (ion điện âm) sẽ thông qua trạng thái thả lỏngcủa con người trong khi hít thở sâu mà hấp thụ vào trong nội bộ nhân thể, từ đómà tưới đều lục phủ ngũ tạng, khiến cho người ta có được sức sống mới. Ngoài racòn có một điểm mà người thường không hề biết, đó chính là con người không chỉhô hấp thông qua lỗ mũi, mà mỗi một lỗ chân lông trên thân thể con người đều cóthể hô hấp, hơn nữa những gì chúng hấp thụ chính là tinh hoa của trời đất.
60. Con người trong trạng thái thả lỏng và tĩnh, hít thở sâu và chậm có thể cảmnhận được sự giao hoán những tinh khí của con người với trời đất: Trong khi hấpthụ khí, thực tế ngoại trừ lúc phổi đang hít khí vào, toàn bộ thân thể đều đangbài trừ khí bên trong thân thể ra ngoài, và đem khí của người phóng thích rangoài trời đất; còn khi phổi đang thải khí ra, thực tế con người đang hấp thụtinh khí của đất trời thông qua các lỗ chân lông. Điều này đại khái chính là điềumà Lão Tử đã nói “Thiên địa chi gian, kỳ do thác dược hồ”.
61. Khi vận động có hai điểm cấm kỵ: một là không được vận động khi khí huyếtkhông đủ; hai là không được vận động trong môi trường bị ô nhiễm.
62. Vận động có hai tác dụng: một là gia tăng tốc độ vận hành của khí huyết,thúc tiến quá trình bài xuất chất cặn bã trong thân thể ra ngoài; hai là khai mởlỗ chân lông trên da, để hấp thụ tinh khí của trời đất.
63. Ngộ tính là gì? Trí huệ là gì? Ngộ tính và trí huệ chính là sử dụng nhữngphương pháp đơn giản nhất để xử lý, xem xét tất cả các sự vật. Nhưng có một sốngười thường hay gây nhiễu loạn luôn nhìn những sự việc đơn gian thành phức tạp,làm thành phức tạp. Phức tạp và đơn giản kỳ thực là một thứ, là hai mặt của mộtthứ. Điều người thông minh nhìn thấy là mặt đơn giản, điều người ngu xuẩn nhìnthấy là mặt phức tạp.
64. Con người không trị được bệnh, thì cần phải nhờ Thần trị; Thần trị không khỏibệnh thì phải nhờ Phật trị. Phật giảng điều gì? Điều Phật giảng là tâm.
65. Bệnh viện và tòa án ngày nay đều như nhau, có động tới hay không cũng đềuđưa cho bệnh nhân giấy thông báo phán quyết tử hình. Mà trong nhiều tình huống,phán tử hình cho nhiều người đáng lẽ không bị tử hình. Tại sao lại nói như thế?Lấy “ung thư” làm ví dụ, trong tâm con người ngày nay ung thư đồng nghĩa với tửhình. Kỳ thực nếu như chúng ta không gọi nó là ung thư, thế thì đối với bệnhnhân mà nói, chính là mang cho bệnh nhân một tia hi vọng, bằng như lưu lại chohọ một cơ hội sống. Cho nên tôi mới nói, bệnh nhân ung thư ngày nay có đến hơnmột nửa là bị dọa chết, là bị áp lực tinh thần dày vò đến chết. Đồng thời cũngchính là bị bệnh viện hành hạ đến chết. Bởi vì một khi bạn bị chẩn đoán thành bệnhung thư, họ sẽ có thể không kiêng nể gì cả mà tùy ý xử lý bạn, điều trị màkhông chết coi như mệnh của bạn lớn, điều trị mà chết, thì là do bệnh của bạnlà ung thư. Sự thực mà nói, không có bệnh gì là trị không khỏi, chỉ là xem cáitâm của bạn có thể buông xuống được không, tất cả bệnh tật đều từ tâm sinh, tấtcả bệnh tật cũng đều từ tâm mà trị. Chỉ cần bạn vẫn còn sống, bạn vẫn còn cơ hội.Tìm thấy được cơ hội này, áp dụng nó đối với việc trị bệnh ung thư, bạn sẽ khỏemạnh trở lại.
66. Hiện nay ngoài xã hội đều nói về cạnh tranh, việc này đã khiến cho mọi trậttự bị đảo loạn, khiến cho con người bị dẫn dụ vào ma đạo. Cạnh tranh là gì? Cạnhtranh chính là khiến người ta bị cuốn vào cảnh giới tham dục vô hạn. Một mặt bạnđề xướng cạnh tranh, một mặt bạn nói về những gì là xây dựng và ổn định xã hội,đây chẳng phải là điển hình của việc tự lừa mình dối người sao.
67. Căn cứ vào nguyên lý âm dương tương hỗ mà xét, thanh khiết và vẩn đục là hấpdẫn lẫn nhau. Cho nên con người ăn vào những thứ tươi mới tất sẽ có tác dụngtương hợp với những vật chất bẩn trong cơ thể, từ đó mà bài trừ những thứ ấy rangoài.
68. Những vật chất vẩn đục sinh ra là do ăn vào những thực phẩm không sạch,nhưng chủ yếu là do ăn quá nhiều, cơ thể không thể tiêu hóa được khiến đống thứcăn thừa đó biến thành cặn bã.
69. Tùy kỳ tự nhiên là cảnh giới cao nhất của dưỡng sinh. Một người khi sinhra, vận mệnh của anh ta căn bản là đã có định số rồi. Anh ta nên làm gì, khôngnên làm gì, nên ăn gì, không nên ăn gì, nếu như có thể thuận theo vận số của bảnthân mà làm, thì sẽ có thể được bình an vô sự. Người có ngộ tính sẽ phát hiệnra được, sẽ biết được vận mệnh của bản thân, biết được họ nên làm cái gì, khôngnên làm cái gì. Cho nên dưỡng sinh tuyệt đối không đơn giản là bắt trước, bảosao làm vậy. Không cần hâm mộ người khác, cần tìm ra ngộ tính của bản thân từtrong tâm của chính mình. Vậy con người làm thế nào mới có thể phát hiện bảnthân đã đạt được tùy kỳ tự nhiên hay chưa? Kỳ thực điều này quá dễ, khi bạn cóbệnh, bạn cảm thấy không thoải mái, bạn thấy không được tự tại, chứng tỏ bạn đãđi ngược lại tự nhiên rồi. Cần làm được thuận theo tự nhiên của đại tự nhiênbên ngoài, ngoài ra còn phải thuận theo lẽ tự nhiên của vận mệnh bên trong bảnthân, hai điều này đều không thể thiếu được.
70. Rất nhiều người khi nghe thấy bác sỹ tuyên bố bản thân bị mắc trọng bệnh,thường đều sẽ biểu hiện ra dáng vẻ không vui, hi vọng có thể dùng phương pháp cắt,gọt, độc, giết v.v… để loại bỏ căn bệnh đó, tuy nhiên, bệnh tật thực sự khôngphải sản sinh từ đó? Trên thế gian tuyệt đối không có hiện tượng “đang khỏe mạnhđột nhiên sinh bệnh”. Lấy cảm mạo làm ví dụ, nếu thực sự yêu cầu bệnh nhân tựlàm kiểm điểm, thông thường bệnh nhân sẽ cho biết, bản thân trước khi cảm mạo,đã trải qua vài lần thức thâu đêm; có người sẽ nói rằng bản thân bị trúng gió lạnh,bị dính mưa ướt; có một số người lại nói do áp lực công việc quá lớn, thườngxuyên đau đầu, mất ngủ. Kỳ thực, những hiện tượng như thế, đều có thể là nhân tốdẫn tới cảm mạo, nói thêm nữa, nếu như độ mẫn cảm và tính cảnh giác của con ngườiđầy đủ, tự nhiên sẽ có thể đạt được mục đích “đề phòng tai họa”.
71. Khoa học chân chính là gì? Chính là nhân duyên quả báo. Không tin nhân quả,thì không phải là khoa học chân chính.
72. Cái tâm không sợ chịu thiệt, không sợ bị người khác chiếm lấy lợi ích. Haynói một cách khác là bạn có thể chịu thiệt, người khác muốn lấy mạng của bạn màbạn vẫn có thể buông xả, bạn đều có thể cho họ hết, hơn nữa tự bản thân trong bấtkỳ hoàn cảnh nào đều không ham lợi ích, khi đó cái tâm của bạn có thể sẽ khôngđịnh (tĩnh lặng) sao? Con người trên thế gian có ai làm được? Nhưng Phật là cóthể làm được.
73. Sau khi con người nắm vững được phương pháp về sức khỏe, họ sẽ thực sự hưởngthụ được một trạng thái tự tin khi không còn lo sợ mắc bệnh. Cái loại cảm giácnày thật tuyệt, hy vọng rằng bạn và chúng tôi đều có thể có được trạng thái tựtin đó.
74. Khi học vấn thâm sâu ý chí sẽ bình lặng, tâm định ắt khí sẽ yên. Cho nên đốivới một người đắc Đạo mà nói, quan sát một người, không phải là một việc quákhó khăn, đây cũng là kết quả của tướng tùy tâm chuyển.
75. Danh là điều khó phá vỡ nhất trong ngũ dục, sắc đứng thứ hai, tiếp theo làtài, sau đó là ăn và ngủ. Tâm về danh không bỏ, thì không có cách nào nhập Đạo.
76. Khởi nguồn của bách bệnh, đều bắt nguồn từ việc bị gió độc thừa cơ xâm nhập.Nếu như thân thể khí suy nhược, khả năng phòng vệ kém, hoặc ưu tư sợ hãi, đắmchìm trong tửu sắc, làm việc quá lao lực, chân khí sẽ bị hao tổn từ đó tà ngoạithừa cơ tấn công.
77. Trị bệnh về ngũ tạng, đầu tiên cần phải bổ khí. Khi bổ khí cấm động tâm,tâm động ắt gan vượng, gây chấn động mạch, chân thủy sẽ hao tổn. Tâm là quạt, sẽdẫn khởi gió. gió động ắt hỏa vượng, hoặc vượng ắt thủy can, thủy can ắt địa tổn.
78. Đối với bác sỹ mà nói, tâm định thần nhất, người được chữa bệnh có tín tâmkiên định, lưỡng tâm tương hợp, có thể trị được bách bệnh.
79. Qua trường hợp Hitler đi vòng qua phòng tuyến kiên cố Maginot của quân độiliên minh, tôi ngộ ra rằng: để đối phó với một số bệnh cứng đầu, không thể tấncông cứng nhắc từ chính diện, cần đột phá từ những phương diện khác có liênquan. Chẳng hạn như việc điều trị các bệnh cứng đầu như bệnh thận, bệnh gan, cóthể đạt được hiệu quả thông qua việc điều chỉnh phổi và lá lách v.v…
80. Trung Dung, là nguyên tắc căn bản của dưỡng sinh. Khí huyết trong cơ thể ngườicũng là một cặp âm dương, huyết là âm là thể, khí là dương là dụng. huyết là mẹcủa khí, khí là chủ tướng của huyết. Khí không đủ, dễ mắc các bệnh do ứ trệ tạonên như mọc u, tắc động mạch; khí quá độ; dễ mắc các bệnh về xuất huyết não.Cho nên, chỉ khi khí huyết cân bằng, con người mới có thể khỏe mạnh.
81. Con người chỉ khi ngộ ra được cái gì là “tự nhiên”, mới được coi là đắc đạo.Biết được tự nhiên, sau đó mới có thể tùy kỳ tự nhiên. người này chính là Thầnnhân. Hiểu được âm dương, hiểu được tùy kỳ tự nhiên, bạn nhất định sẽ trở thànhlương y đại đức.
82. Cái gì là tự nhiên, tự nhiên chính là bất kỳ sự vật gì đều có hai mặt âmdương, bất kỳ sự vật nào đều cần trải qua quá trình Sinh (sinh sản), Trưởng(tăng trưởng), Thu (thu hoạch), Tàng (tàng trữ). Bạn thuận theo quá trình này,sử dụng nguyên lý tương sinh tương khắc của ngũ hành để điều tiết sự cân bằng củabệnh nhân, làm sao mà không trị được khỏi bệnh chứ.
83. Đơn giản và phức tạp là một cặp âm dương, sự tình càng phức tạp, thường thườngsử dụng biện pháp đơn giản nhất lại có thể giải quyết. Cũng đồng dạng như thế,một vấn đề nhìn tưởng chừng đơn giản, để giải quyết nó bạn sẽ thấy thật không dễdàng, bạn phải phó xuất nỗ lực rất lớn cũng không nhất định giải quyết được. Điềunày giống cương nhu vậy, cực nhu có thể khắc chế cương, cực cương thì nhu cũngkhông thể chống. Cho nên, chúng ta khi giải quyết vấn đề cần có lối suy nghĩ rằng,gặp phải vấn đề phức tạp nên tìm biện pháp đơn giản để giải quyết, gặp phải vấnđề đơn giản đừng vội coi thường nó, cần phải chú trọng đủ mức tới nó.
84. Chúng ta hãy thử xem trong thế giới này có phải là có tồn tại đạo lý đó haykhông. Liệu có được mấy người có thể tùy kỳ tự nhiên trong việc ăn ngủ, có đượcmấy người có thể tuân thủ tự nhiên. Bạn tuân thủ không được, vì sao? Bởi vì nóquá đơn giản, chính vì quá đơn giản, cho nên bạn không dễ mà có thể tuân thủ.Đây gọi là phép biện chứng.
85. Cái gì là cân bằng? Cân bằng chính là sự tồn tại dựa vào nhau và khắc chếnhau của âm dương, phương diện nào quá độ hoặc quá kém cũng sẽ khiến mất đi sựcân bằng. Tổn thương nguyên khí là gì, mất đi sự cân bằng chính là tổn thươngnguyên khí. Thường xuyên ở trong trạng thái cân bằng, nguyên khí ắt sẽ được bảotrì tốt, con người sẽ lão hóa chậm.
86. Đạo về âm dương chính là sự tương hỗ dựa vào nhau và chuyển hóa lẫn nhau củahai phương diện mâu thuẫn đối lập. Bất kỳ một cặp mâu thuẫn nào, nếu một bênthoát ly khỏi bên kia, không còn chịu sự ức chế của đối phương nữa, thì thời điểmmà nó bị diệt vong cũng không còn xa. Bạn thử nhìn xem, xã hội ngày nay, cáclãnh đạo đều không thích bị khống chế, thích được độc lập tự do, thích làm theoý mình, tham ô hối lộ, thế thì kết quả là gì đều có thể tưởng tượng ra được. Âmvà dương chính là như thế. Trong đại tự nhiên, khi một sự vật xuất hiện, đều cómang theo nhân tố do nó sinh ra, nhưng đồng thời cũng sẽ xuất hiện một nhân tốđể khắc chế nó. Đó chính là đạo lý ngũ hành tương sinh tương khắc, cũng là đạolý dựa vào nhau, ức chế lẫn nhau của âm dương. Cho nên đạo lý dưỡng sinh cũng vậy,khi bạn bị bệnh, luôn tồn tại một nhân tố khiến bạn sinh bệnh, đồng thời cũng sẽcó một nhân tố ức chế nó, có thể giúp bạn tiêu trừ nhân tố gây bệnh. Tương tựnhư thế trong thế giới tự nhiên, tại chỗ có tồn tại rắn độc, chắc chắn khu vựcxung quanh sẽ có tồn tại loại thảo dược có thể giải độc.
87. Cái gì gọi là đắc ý vong hình (vì đắc ý mà quên đi dáng vẻ vốn có của mình)? Anh ta đã mất đi sự khống chế, mất đi sự ức chế của mặt âm, cho nên kết quảnhất định là …. cũng như thế con người không nên để tinh thần sa sút, vì như thếsẽ mất đi sự ức chế của mặt dương đối với họ.
88. Làm thế nào để có đại trí huệ? Nếu không có tấm lòng quảng đại, ở đâu mà cóđại trí huệ chứ.
89. Tục ngữ có nói, sống đến già, học đến già. Học tập cũng cần phải hợp thời,đến tuổi nào thì học những điều mà ta nên học vào giai đoạn ấy, nếu không ắt sẽkhông hợp thời, không tùy kỳ tự nhiên. Nhưng hãy xem sự giáo dục của chúng tangày nay, từ nhà trẻ đến đại học, có bao nhiêu điều là đáng để học. Lúc còn nhỏnên học cái gì. nên học đạo đức, học hiếu đạo, tiếp theo là học nhận biết chữ,dấu chấm câu, tiếp theo là học cách làm việc. Đến tuổi thanh niên thì học cáchlàm sao để sống tốt giáo dục con cái tốt, làm cho gia đình hạnh phúc. Đến tuổitrung niên, học tập đạo dưỡng sinh. Đến những năm tuổi già, học cách buông bỏtâm thái, an hưởng tuổi già. Ngành giáo dục cần học gì, chính là học những thứnày.
90. Tình chí （7 loại tình cảm của con người） đối vớibệnh tật có mối tương quan mật thiết với nhau, có một số bệnh tật là do tìnhchí gây ra, bạn dùng thuốc trị liệu, trị mãi mà vẫn không khỏi, đối với loại bệnhtật này, muốn cởi chuông thì phải tìm người buộc chuông. Ngũ chí có thể gây bệnh,ngũ chí cũng có thể giải trừ bệnh.
91. Dưỡng sinh có một điều rất trọng yếu, đó là không được sợ chết. Người sợ chếtdương khí không đủ, dương khí không đủ, tử thần sẽ tìm ra được bạn. Đây chínhlà điều mà đạo gia giảng, người tu luyện cần có một khí chất anh hùng. Nhân,trí, dũng không thể thiếu một trong ba.
92. Khi nào bạn lấy học vấn lý giải được nó là vô cùng đơn giản và bình dị, lúcnày bạn mới là chân chính đạt được một trong tam muội. Nếu như bạn vẫn còn cảmthấy nó là bác đại tinh thâm, thâm sâu không thể đo lường, chứng tỏ bạn vẫnchưa nắm được tinh túy của nó, mới chỉ nhìn thấy phần tươi tốt của lá cây, mà vẫnchưa nhìn thấy được căn bản của nó, lúc này bạn mới chỉ ở giai đoạn “có”, vẫnchưa đặt được cảnh giới của “vô”. Tất cả đều không thoát được âm dương, vạn sựvạn vật đều không thoát khỏi được âm dương. Căn bản của điều này chính là âmdương. Biết được một điều này, mọi sự đều có thể hoàn thành.
93. Tập trung tinh thần định khí, quên đi cả bản thân và mọi sự vật. Đó là cốtlõi của dưỡng sinh
94. Chủ minh ắt hạ an, theo đó để dưỡng sinh ắt sẽ thọ, tình thế sống chết cũngkhông nguy hiểm, thiên hạ ắt sẽ hưng thịnh. Chủ bất minh ắt thập nhị quan gặpnguy, khiến cho đạo tắc nghẽn không thông, thực thể liền bị thương tổn, theo đóđể dưỡng sinh ắt sẽ mang họa, người trong thiên hạ, và gia tộc này sẽ gặp đạinguy, nghiêm cấm nghiêm cấm !
95. Ứng dụng của ngũ hành tương sinh tương khắc: Phàm là do ngũ tạng hoạt độngthái quá sẽ gây ra bệnh tật, đều có thể dùng phương pháp ngũ hành tương sinhtương khắc để trị. Giống như thế, phàm là vì ngũ hành không đủ dẫn khởi bệnh tậtthì đều có thể dùng phương pháp ngũ hành tương sinh tương khắc để giải quyết.Đây là nguyên tắc căn bản của phép vận dụng ngũ hành.
96. Người hiện đại thường chú trọng vào phương diện truy cầu đề cao chất lượngcuộc sống, hậu quả của loại truy cầu này rất đáng sợ. Cần biết, dục vọng củacon người đối với vật chất là không có giới hạn. Khi mà loại dục vọng này khôngđược khống chế, cũng tương đương sự thống khổ không có giới hạn của chúng ta. Kỳthực, vật chất có thể đem lại sự hưởng thụ, thì tinh thần cũng có thể; thuốc cóthể trị bệnh, thì phương pháp trị liệu tâm lý cũng có thể làm được. Cho nên,chúng ta dùng cả cuộc đời để truy cầu tài phú, thì chi bằng hãy dùng quãng thờigian ấy để bồi dưỡng một loại tâm thái tốt, khiến cho tinh thần của chúng ta đạttới một loại cảnh giới siêu phàm.
97. Sau khi con người nắm vững được phương pháp về sức khỏe, họ sẽ thực sự hưởngthụ được một trạng thái tự tin khi không còn lo sợ mắc bệnh. Cái loại cảm giácnày thật tuyệt, hy vọng rằng bạn và chúng tôi đều có thể có được trạng thái tựtin đó.
98. Thân thể của chúng ta là một cơ thể có đầy đủ trí tuệ và chức năng, thân thểcủa chúng ta có rất nhiều “lính gác” như: răng, ruột thừa, a-mi-đan v.v… Khithân thể chúng ta có hiện tượng dị thường (thông thường là “thăng hỏa”), nhữnglính canh này sẽ lập tức phản ứng thông báo tới đại não. Người thông minh lúcnày nên điều tiết lại tâm thái, kiểm điểm bản thân, để thân thể cân bằng hàihòa trở lại. Vậy mà hiện nay Tây y đều làm những việc gì? Bạn bị đau đúngkhông, tôi sẽ cắt bỏ bộ phận bị đau của bạn. Hiện nay thậm chí còn có người,phát minh ra một loại máy, bạn bị viêm mũi dị ứng sẽ phải hắt xì hơi đúngkhông? Vậy tôi sẽ đốt cháy khu vực thần kinh mẫn cảm trong mũi của bạn, như thếsau này mũi bạn có bị kích thích gì đi nữa cũng sẽ không bị hắt hơi. Hậu quả củanhững việc làm như thế của Tây y chính là sau này nếu chúng ta lại tiếp tục bịbệnh, thì bộ phận bị cắt bỏ chính là lục phủ ngũ tạng của chúng ta.
99. Hãy nhớ kỹ, khi chúng ta ngẫu nhiên bị đau bụng, hắt hơi, ho, phát sốt v.v…đều là hệ thống phục hồi thân thể của chúng ta đang hoạt động, đừng có quá lạmdụng thuốc khi vừa mới xuất hiện bệnh trạng, nếu không chính thuốc ấy sẽ phá hoạichức năng phục hồi thân thể của bạn, khi mà chức năng phục hồi của bạn bị suy yếuhoặc mất đi, thế thì bạn đã giao vận mệnh của mình cho thuốc rồi. Nên nhớ rằng,nếu bệnh trạng không nghiêm trọng, biện pháp tốt nhất là dưỡng tĩnh, an tâmtĩnh khí có thể khiến hệ thống sữa chữa của bản thân hoàn thành được công tácphục hồi. Cho nên, mỗi một người trong chúng ta cần thận trọng khi dùng thuốc,để cho hệ thống hồi phục chức năng của cơ thể được khôi phục, đây mới chính làđạo chân chính trong việc giữ gìn sức khỏe.
100. Rất nhiều trọng bệnh hoặc bệnh hiểm nghèo, đều chỉ bắt nguồn từ một lý do:Hận. Khi mà cái hận này biết mất, bệnh ắt cũng theo đó mà tiêu trừ. Trong thếgian này điều khó giải quyết nhất chính là hận thù kéo dài, chính vì không hóagiải được cái hận đó, mới có những bệnh không thể trị khỏi được.
Nguồn: NTDTV Biên tập: Tuệ Minh
Giảm béo là một quá trình dài và nhiều khó khăn. Do đó, bạn không nên áp dụng một chế độ giảm cân quá nhanh chóng chỉ trong một thời gian ngắn ngủi nào đó.Bạn có thể đặt mục tiêu vừa phải để mất trọng lượng trong 1 tháng. Sau đó tập trung vào việc bảo trì cơ thể ít nhất một vài tuần trước khi bạn bắt đầu tiếp tục giảm cân một lần nữa. Điều này không chỉ cho bạn một cảm giác tốt về những gì bạn cần làm để duy trì trọng lượng mà quan trọng nó còn khiến toàn bộ quá trình giảm cân ít căng thẳng hơn.
Tạo các thói quen có lợi
Cắt giảm calo trong mọi trường hợp có thể
Thay vì luôn ăn uống vô tội vạ tất cả mọi thứ bạn yêu thích và hoặc ăn quá nhiều đến mức bạn không thể đứng lên nữa thì bạn hãy chỉ hạn chế ăn vừa đủ trong mọi trường hợp.
Đặc biệt hãy tìm cách để chuyển sang loại thực phẩm có ít calo, chất béo và đường. Bạn có thể dễ dàng cắt giảm calo chỉ với một vài sự thêm bớt nhỏ. Ví dụ bạn nên chọn ăn salad hoặc uống một cốc nước trược khi ăn. Điều này sẽ làm bạn ăn ít hơn trong bữa chính. Những bữa phụ, bạn có thể chuyển sang sữa ít chất béo và uống đồ uống không đường, các loại hoa quả…
Ngủ đủ giấc
Thiếu ngủ có thể làm tăng sản xuất cortisol. Điều này gây ra căng thẳng và làm tăng sự ngon miệng cũng như kích thích sự thèm ăn của bạn.
Thiếu ngủ cũng có thể làm cho bạn thêm mệt mỏi và chậm chạp hơn với các hoạt động hàng ngày. Do đó, bạn sẽ có nhiều năng lượng hơn trong suốt cả ngày và trở thành con mèo ú từ bao giờ không hay biết đấy!
Gia nhập một nhóm giảm cân để được hỗ trợ
Những chuyên gia sức khỏe cho rằng, muốn giảm cân nhanh chóng, bạn nên gia nhập một nhóm giảm cân để hành trình giảm cân của bạn đúng cách và rút ngắn hơn.
Bạn có thể được những người bạn cùng hội khuyến khích đi xe đạp, hay như các cuộc gặp mặt chia sẻ về giảm cân giữa các thành viên… Như thế, bạn sẽ có thêm quyết tâm và động lực để giảm cân bằng được.
Chú ý hoạt động và di chuyển liên tục
Dáng người của bạn có thể chuyển từ mèo ú thành mảnh mai chỉ nhờ sự hoạt động thường xuyên và liên tục của bạn sau khi đã rời khỏi phòng tập thể dục buổi sáng đấy!
Thực tế, bạn có thể có cơ hội giảm calo và sự nặng nề cho cơ thể ở khắp mọi nơi. Ví dụ, trong khi nói chuyện trên điện thoại bạn có thể gác chân lên tranh thủ luyện tập một số bài tập cho vùng bụng, bắp đùi. Bạn cũng có thể ngồi xổm trong khi đánh răng; đi xe đạp hoặc đi bộ nhiều hơn khi bạn ở văn phòng.
Luôn giữ cuốn nhật ký về các thực phẩm
Luôn ghi rõ những gì bạn đang ăn hôm nay, hay bạn ăn chúng khi nào, tại sao bạn lại ăn những thực phẩm đó… chính là chìa khóa để giảm cân.
Điều này càng đặc biệt quan trọng nếu bạn là một nhân luôn ăn theo cảm xúc và có xu hướng ăn quá nhiều thực phẩm chứa chấp chất béo, đường khi bạn đang căng thẳng, buồn bã hay lo âu.
Ghi nhật ký thực phẩm bạn đã ăn trong khoảng hai tuần sẽ giúp xác định những thực phẩm phổ biến khiến cho bạn ăn quá nhiều để tránh xa nó teen nhé!
Quên đi việc bạn đang cố gắng giảm cân
Một trong những điều tốt nhất mà bạn có thể làm trong quá trình này là phải biết quên đi việc bạn đang cố gắng giảm cân. Thay vào đó, bạn nên tập trung vào việc ăn uống lành mạnh để giúp cải thiện hệ tim mạch và giảm lượng mỡ cơ thể.
Bạn không nên nghĩ đó là những thực phẩm không tốt cho bạn giảm béo mà nghĩ rằng nó chỉ không đủ hàm lượng dinh dưỡng để cho bạn khỏe mạnh hơn. Từ đó quá trình giảm cân sẽ ít căng thẳng với bạn hơn đấy.
Thực phẩm tốt cho người muốn giảm cân
Tỏi: Mỗi ngày bạn nên tiêu thụ 400-1.200mg tỏi khô hoặc 2-5gr tỏi tươi. Chúng giúp cơ thể giảm hấp thụ carbohydrate và chất béo.
Hải sản: Rất giàu chất đạm nhưng ít mở, là thực phẩm tương đối tốt trong chế độ ăn kiêng. Bạn sẽ cảm thấy no lâu, do đó sẻ hạn chế dùng thức ăn vặt hơn. Cá và hải sản còn là nguồn cung cấp i-ốt quan trọng. Đây là chất cần cho tuyến giáp kiểm soát sự trao đổi chất cơ bản của cơ thể.
Trà: Là thức uống rất tốt cho vòng hai và có lợi cho tim mạch nhờ hàm lượng chống ô-xy hóa cao. Uống hai tách trà mỗi ngày sẽ giúp cơ thể tăng sự sinh nhiệt ô-xy hóa chất béo. Nhờ đó, cơ thể sẽ giảm trọng lượng.
Súp: Bạn nên dùng súp trước các bữa ăn. Thức ăn này chứa nhiều nước khiến bạn có cảm giác mau no và ăn ít hơn.
Trứng: Ăn một quả trứng mỗi ngày sẽ cung cấp cho cơ thể khoảng 70 calorie. Trứng không chứa carbohydrate nhưng lại cung cấp nhiều chất dinh dưỡng và protein cần thiết cho cơ thể. Đây là lựa chọn khôn ngoan cho những ai muốn giảm cân và kiểm soát lượng calorie.
Cà phê: Là thức uống giúp giảm cân vì nó khiến bạn đi tiểu nhiều, gây mất nước. Tuy nhiên, đây không phải là cách giảm cân lâu dài. Bạn chỉ nên uống khoảng 1-2 tách cà phê/ngày và nên kết hợp tập thể thao.
Hoa quả: Nếu muốn giảm cân mà dạ dày không quá “réo rắt”, bạn nên hạn chế dùng chất béo và thay vào đó bằng hoa quả tươi. Thực phẩm này chứa nhiều nước và chất xơ, vì vậy, bạn sẽ cảm thấy đầy bụng, mau no.
Nước chanh: Trước khi ăn sáng, bạn nên uống một ly nước pha 2 thìa cá phê nước cốt chanh hoặc ngâm hai lát chanh mỏng. Chúng sẽ giúp cơ thể sảng khoái, hưng phấn, hạn chế cơ thể hấp thụ chất béo và giải độc.
Lạc(đậu phộng): Có tác dụng làm giảm cholesterol. Mỗi ngày ăn một nắm đậu nhỏ, bạn có thể khắc phục chứng thèm ăn.
Bài viết liên quan
Tập thể dục 15 phút có thể tăng 3 năm tuổi thọ
Nếu bạn không có đủ thời gian cho những buổi tập aerobic hay đến phòng gym, hãy thử…9 bí quyết cơ bản để giảm cân trong 1 tháng7 lí do cản trở việc giảm cânGiảm cân hiệu quả bằng ngũ cốcChế độ giảm cân hợp lí1. Cười thả phanhĐể tìm mối liên hệ giữa cười và cân nặng, hai nhà khoa học thuộc ĐH. California, Mỹ là GS. Lee S.Berk clip hài , sau đó tiến hành các bước kiểm tra, xét nghiệm. Họ phát hiện có sự thay đổi của hàm lượng hormone vị giác, giúp cho những người này có khả năng kiểm soát được cơn thèm ăn.Cười giúp bạn có khả năng kiểm soát được cơn thèm ăn - Ảnh minh họa.Còn một nghiên cứu khác của Đại học Vanderbit ở Nashville, Tennessy, Mỹ thì đưa ra những kết luận cụ thể hơn. Theo họ, cười 15 phút/ngày giúp bạn đốt cháy 2,2 kg mỡ/năm.2. Đốt cháy mỡ thừa bằng thực phẩmTrà xanhTrong khi một số loại đồ uống khiến bạn tăng cân không ngừng thì cũng có những loại giúp bạn đốt cháy lượng mỡ thừa. Một tách trà (trà xanh, bạc hà, cúc atiso), nhất là trà ấm sau bữa ăn sẽ giúp bạn đốt cháy kha khá lượng mỡ thừa trong cơ thể.Một tách trà ấm sau bữa ăn sẽ giúp bạn đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể - Ảnh minh họa.Nước lọcUống nước lọc cũng giúp bạn giảm cân bởi nước tham gia vào quá trình đốt cháy calorie trong cơ thể khi bạn hoạt động. Thận cần được cung cấp đủ nước để thanh lọc các chất cặn bã và để chuyển hóa chất béo hiệu quả hơn. Một nghiên cứu tại Mỹ đã chứng minh: những người thường xuyên uống 2 cốc nước/ngày có thể giảm 2,3 kg trọng lượng thừa mỗi năm. Nghiên cứu này khuyên những người đang trong thời kỳ giảm cân nên uống từ 8 cốc nước/ngày. Những người đang trong thời kỳ giảm cân nên uống từ 8 cốc nước/ngày - Ảnh minh họa.Thêm một điều thú vị nữa là nước lạnh giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn nước ấm. Sở dĩ như vậy là vì, khi uống nước lạnh cơ thể cần thêm năng lượng để làm ấm nó, vì vậy mà đốt cháy nhiều calorie hơn. Theo tính toán, khi uống một cốc nước lạnh, bạn tiêu hao 62 calorie. Để giảm cân bạn nên uống nước lạnh giữa các bữa ăn hoặc trước khi ăn.Kẹo cao su không đườngTheo một nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng tại Đại học Rhodes Islands,Mỹ nhai kẹo cao su trước bữa ăn trưa khiến bạn có xu hướng ăn ít hơn ( vì vậy giảm được năng lượng thu vào ) so với người không ăn khoảng 67 calories. Đồng thời động tác nhai kẹo còn giúp bạn tiêu hao 5% năng lượng mà cơ thể đã nạp. Thông qua việc giảm năng lượng vào và tăng năng lượng tiêu hao, nhai kẹo cao su ít nhiều cũng có thể giúp bạn giảm cân.Nhai kẹo cao su không đường trước bữa ăn trưa khiến bạn có xu hướng ăn ít hơn - Ảnh minh họa.3. Tắm nước nóng10 phút ngâm mình trong bồn nước ấm, cùng một ít tinh dầu hoặc tắm nước ấm với vòi hoa sen sẽ giúp bạn loiaj bỏ đáng kể lượng mỡ thừa. Tắm nước nóng được cho là giúp lưu thông khí huyết, thúc đẩy hệ hô hấp, giúp làm mềm lớp mỡ dưới da.Hiệu quả giảm béo sẽ cao hơn nếu bạn kết hợp tắm nước ấm với massage: Ngâm mình trong nước ấm từ 38-42 độ C trong vòng 10 phút. Dùng tay hoặc máy để massage những phần cơ thể có nhiều mỡ thừa như đùi, mông, bụng…4. Làm việc nhàCó rất nhiều lý do để bạn trì hoãn các buổi tập luyện nhưng việc thì không phải lúc nào cũng có thể. Vậy tại sao không một công đôi việc, làm việc nhà kết hợp giảm cân.15 phút làm vườn giúp bạn tiêu hao 74 calories. Làm vườn thường xuyên, trong 1 tháng tiêu hao từ 17.000 – 18.000 calories ( tương đương từ 4,5-5kg ).Lau cửa một giờ tiêu hao 350 calories. Trung bình một tháng tiêu hao 10.000-12.000 calories ( tương đương từ 3-3,5 kg).Công việc dọn dẹp giúp bạn giảm cân một cách nhanh chóng và hiệu quả - Ảnh minh họa.Lau dọn nhà ( ngôi nhà 100m2 cao 3 tầng): Lau nhà: 200 calorie/giờ, quét nhà: 250 calorie, chăm chỉ lau dọn nhà trong vòng một tháng giúp bạn tiêu hao 10.000-12.000 calorie tương đương 2,5-3,5 kg/tháng.Ủi quần áo: 125, rửa bát: 136, cắm hoa: 114, cọ sàn nhà, cửa sổ: 400, xúc đất: 350 calorie.Đi chợ, làm bếp: 150 calorie/giờ ( mỗi ngày 2 giờ ), trong 1 tháng bạn giảm 2,5-3 kg.Giặt quần áo bằng tay (1 ngày/1 lần, cho gia đình 4 người): tiêu hao khoảng 150 calorie, 1 tháng giảm khoảng 1,2-1,5 kg/tháng.5. Hôn và yêu Có thể bạn không tin nhưng sự thật là một nụ hôn say đắm giúp bạn tiêu thụ 6,4 calorie và nửa giờ “yêu” giúp bạn đốt cháy 150-250 calorie, đôi khi lên đến 350 calorie, tùy thuộc vào cách bạn “yêu”. Theo các chuyên gia để giảm cân nhanh chóng bạn hãy dành 10 phút mỗi ngày để hôn và đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể.Mẹo “cắt” cơn thèm ănChia thức ăn thành nhiều bữa nhỏ: Với một lượng thức ăn nạp vào như nhau, việc chia bữa ăn thành nhiều bữa nhỏ giúp bạn đốt cháy nhiều calorie hơn là chỉ ăn 2 bữa chính. Bởi khi bạn bắt đầu một bữa ăn, bạn cần đốt cháy năng lượng để hệ thống tiêu hóa hoạt động. Vì vậy, nếu bạn chỉ ăn 1 hoặc 2 lần/ngày thì bạn chỉ đốt cháy calo một hoặc hai lần. Nếu bạn ăn 5-6 lần mỗi ngày bạn sẽ đốt cháy calo nhiều hơn.Ngửi mùi đồ ăn: Các chuyên gia dinh dưỡng tin rằng, hít mùi thơm từ phô mai, cacao, hành có thể giúp giảm cân nhanh chóng. Họ giải thích, não của chúng ta dễ bị đánh lừa bới các mùi thơm mạnh. Ngửi mùi thơm sẽ giúp bạn vượt qua cơn thèm ăn, nhờ vậy giảm lượng thực phẩm đưa vào cơ thể. Điều này cũng giải thích vì sao những người đóng vai trò là đầu bếp dù chưa ăn vẫn có cảm giác no và không muốn ăn nữa.Sức Khỏe GĐẢnh STCác mẹo giảm cân hiệu quả khác:9 bí quyết giảm cân trong vòng 1 thángClip hướng dẫn bài tập giảm mỡ bụng Ăn gì để giảm cân Các loại thực phẩm giúp tiêu mỡ Bí quyết dành cho người muốn giảm cân Làm thế nào để giữ trọng lượng sau khi giảm cân
Thực phẩm không chỉ đáp ứng vị giác của bạn và giảm đói mà chúng còn có thể giúp bạn trông tuyệt vời, cảm thấy khỏe mạnh, và giữ vẻ gợi cảm trong nhiều thập kỷ tới. Ăn để giữ sự trẻ trung bằng cách tuân thủ năm lời khuyên về sức khỏe và vẻ đẹp lâu dài. Ảnh minh họa.Chọn thực phẩm nhiều màu sắcChất chống oxy hóa là loại hóa chất trong thực phẩm làm cà chua có màu đỏ, làm bông cải xanh trông xanh tươi, và cho cà tím màu tím sẫm ở vỏ. Quan trọng hơn là những hợp chất đó giữ nếp nhăn không hình thành trên mặt và ngăn chặn cholesterol làm tắc nghẽn động mạch của bạn. Và chúng đạt hiệu quả tuyệt vời để ngăn cản quá trình lão hóa. Những hợp chất tuyệt vời này trung hòa các tia xạ gây tổn thương tế bào làm hình thành từ các nếp nhăn và các đốm đồi mồi cho tới bệnh ung thư và bệnh tim.
Bởi các chất chống oxy hóa khác nhau giải quyết vấn đề lão hóa khác nhau, tốt nhất là bạn nên ăn nhiều loại đa dạng. Cách dễ nhất để thực hiện điều đó là ăn trái cây và rau quả nhiều màu sắc, mỗi màu sắc có lợi ích sức khỏe riêng biệt. Ví dụ, các chất chống oxy hóa trong quả dâu giúp duy trì khả năng nhận thức và vận động, chất chống oxy hóa trong quả lựu có tác dụng giảm nguy cơ đau tim và đột quỵ, và bông cải xanh và cải bruxen chứa các hợp chất giúp ngăn ngừa ung thư vú.Ảnh minh họa.Tăng lượng chất béoChất béo không bão hòa đơn tìm thấy trong dầu ô liu, cá, các loại hạt đã được chứng minh là giảm nguy cơ của một loạt các bệnh liên quan đến quá trình lão hóa như viêm khớp, bệnh tim, tiểu đường, đột quỵ, ung thư, và thậm chí cả bệnh Alzheimer.
Vì vậy, nếu bạn vẫn e ngại khi dùng chất béo thì đây chính là lý do bạn nên vượt qua sự lo ngại đó. Vẻ bề ngoài của bạn cũng được cải thiện, axit omega-3 còn có khả năng giảm nguy cơ tổn thương da do quá trình lão hóa hình thành (chúng tồn tại nhiều ở các loại cá béo như cá hồi).Uống vang đỏUống một ly vang đỏ 4-5 ngày một tuần khi dùng bữa ăn giúp cơ thể bạn hấp thụ dinh dưỡng chậm hơn. Thói quen này đã được chứng minh có khả năng giảm nguy cơ đau tim, tiểu đường, và những bệnh có nguy cơ tử vong khác.
Một phần tác dụng của rượu giúp làm giảm viêm động mạch, nhưng rượu vang đỏ, đặc biệt là loại rượu Pinot Noir chứa đầy đủ các chất flavonoid, một loại chất chống oxy hóa mạnh nằm ở phần da của trái nho đỏ. Nếu bạn không thích uống rượu thì nên thử dùng nước trái nho đóng chai.Ảnh minh họa.Uống trà xanhTrà xanh chứa chất chống oxy hóa mạnh gọi là catechins, trà xanh là thực phẩm tốt nhất để đẩy lùi quá trình lão hóa. Chỉ cần uống một ly mỗi ngày sẽ giúp giảm khả năng hình thành cao huyết áp tới 46%, uống nhiều hơn 1 ly sẽ làm giảm nguy cơ của bạn tới 65%. Ảnh minh họa.
Ăn ít
Các nhà nghiên cứu tại Trường Y tế cộng đồng Harvard đã phát hiện ra rằng những phụ nữ giữ được cân nặng ở tuổi trưởng thành xấp xỉ với trọng lượng của họ khi 10 tuổi sẽ giảm 66% nguy cơ phát triển bệnh tim, huyết áp cao, tiểu đường type 2, sỏi mật so với phụ nữ đã tăng từ 5-10kg ở độ tuổi trung niên.Đáng tiếc là khi bạn già đi việc giữ nguyên cân nặng sẽ trở nên khó khăn hơn. Bất chấp nỗ lực của bạn, loại hormone giúp duy trì trọng lượng cơ bắp giảm dần khi bạn già đi, đó là lý do tại sao cân nặng của bạn ngày càng tăng cao, ngay cả khi bạn tập luyện giống như bạn đã tập cách đây năm năm.
Bí quyết để ngăn chặn điều này là nên giảm khẩu phần ăn. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng chuột sau khi dùng chế độ ăn hạn chế có khả năng sống lâu hơn tới 30% so với những con chuột ăn uống bình thường. Giảm khẩu phẩn ăn của bạn có thể giúp bạn sống lâu hơn và ngăn ngừa các vấn đề liên quan đến trọng lượng quá tải và tuổi già như bệnh tim, huyết áp cao, hạn chế khả năng cử động. Sống lành mạnh hơn cũng giúp bạn tránh xa khả năng ăn kiêng không hợp lý gây nguy hiểm, đặc biệt là sự căng da có thể làm cho bạn trông già đi. Tất nhiên ăn ít không có nghĩa là ngăn bản thân không được ăn những món ngon. Vì vậy, bạn ăn uống đúng cách để giữ được sự tươi trẻ.Chiêu MinhẢnh ST
Bài viết liên quan
9 bí quyết cơ bản để giảm cân trong 1 tháng
[MYC 23] ĐIỂM DANH CÁC SẢN PHẨM THAI GIÁO TỐT CHO BÀ BẦU
#thaigiao #kinhnghiemmangthai #dinhduong #thongminhtutrongbungme #babaunenlamgi
----------------------
Cộng Đồng Chia sẻ kinh nghiệm làm mẹ.
Google plus: goo.gl/P5ta5p
Facebook: goo.gl/2GFfN3
Youtube: goo.gl/9Fapj5
Pinterest: goo.gl/m7bMZy
Nội dung được tìm kiếm nhiều nhất
Chăm sóc bà bầu – mẹ bầu: goo.gl/7EWzpD
Nuôi trẻ sơ sinh – chăm sóc trẻ nhỏ: goo.gl/dobHDs
Chăm sóc sức khoẻ mẹ sau sinh : goo.gl/cPMDwf
*Video có thể chứa nội dung bản quyền dựa trên luật sử dụng hợp lý Fair Use
(www.youtube.com/yt/copyright/...)
Chuyện mới lạ 24h không sở hữu tất cả tư liệu được sử dụng trong video này. Mọi thắc mắc về bản quyền, tài trợ, quảng cáo, cộng tác vui lòng liên hệ email: kenhmeyeucon@gmail.com
We do NOT own all the materials as well as footages used in this video. Please contact viethung.ceo402@gmail.com for copyright matters!
------
THAM KHẢO VIDEO HAY CHO BÀ BẦU
[MYC 24] MÁCH BÀ BẦU 5 BÀI TẬP THỂ DỤC LÝ TƯỞNG
www.youtube.com/watch?v=0ofT3...
[MYC 25] CÁCH BẾ TRẺ SƠ SINH ĐÚNG CÁCH
www.youtube.com/watch?v=SxXfg...
[MYC 26] VAC XIN CẦN TIÊM TRƯỚC KHI SINH
www.youtube.com/watch?v=stD4D...
[MYC 27] NHỮNG BÀI HÁT HAY BÀ BẦU NÊN NGHE
www.youtube.com/watch?v=k7Kqc...
[MYC 28] NHỮNG LƯU Ý CỦA BÀ BẦU KHI TRỜI LẠNH
www.youtube.com/watch?v=HyIqK...
ĐIỂM DANH CÁC SẢN PHẨM THAI GIÁO TỐT DÀNH CHO MẸ BẦU
Làm cha mẹ ai cũng đều mong muốn con mình sinh ra được khỏe mạnh, thông minh. Vì vậy, không ít bậc phụ huynh đã áp dụng các phương pháp thai giáo cho thai nhi khi còn nằm trong bụng mẹ. Dưới đây là một số sản phẩm thai giáo tốt các mẹ nên biết để áp dụng cho bé yêu của mình.
Thai giáo bằng dinh dưỡng
Khi thực hiện thai giáo, nếu mẹ bầu ăn uống không đủ chất sẽ làm ảnh hưởng rất nhiều đến thai nhi. Vì vậy, các mẹ nên bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết và uống thật nhiều sữa. Khi mẹ bị nghén, mệt mỏi không muốn ăn thì hãy cố gắng uống sữa nhé! Vì sữa sẽ bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết mà mẹ bầu còn thiếu.
Ngoài việc uống sữa, mẹ có thể bổ sung thêm vitamin tổng hợp hay thuốc bổ cho thai nhi để giúp bé phát triển hệ xương cũng như cơ quan não bộ một cách tốt nhất.
Sữa sẽ bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết mà mẹ bầu còn thiếu
Thai giáo bằng âm nhạc
Bắt đầu từ tháng thứ 5, bố mẹ có thể tiến hành thai giáo bằng âm nhạc. Mỗi ngày cho bé nghe nhạc 1 – 2 lần, mỗi lần khoảng 15 – 20 phút. Nên cho thai nhi nghe nhạc lúc bé đang thức, tức đang cử động chân tay và nên tập cho bé nghe vào một giờ cố định.
Mẹ có thể chọn những bài hát nhẹ nhàng, du dương để bé dễ làm quen, rồi từ từ chuyển sang nhiều loại nhạc khác nhau để xem bé thích thể loại nhạc nào nhất. Khi nghe nhạc mẹ nên mở âm lượng vừa phải, tốt nhất nên dùng loa hoặc tai nghe chuyên dụng cho mẹ bầu và nằm thư giãn, tinh thần và cơ thể phải thả lỏng, tập trung cao độ để thưởng thức âm nhạc cùng thai nhi.
Thai giáo bằng sách, truyện
Một trong những phương pháp thai giáo hiệu quả cho bé yêu chính là đọc sách, truyện cho con. Bố mẹ có thể tìm những cuốn truyện thiếu nhi, sách ngụ ngôn để đọc cho con nghe để bé có thể cảm nhận được từ đó có cảm xúc về câu chuyện, hình thành nên những cảm xúc tích cực về sau.
Hoặc bố mẹ có thể tìm tìm mua những cuốn sách về thai giáo, những cuốn sách có thông tin hỗ trợ dạy con từ trong bụng mẹ một cách khoa học nhất mà các chuyên gia y tế khuyên dùng như “Thai giáo”, “40 tuần thực hành thai giáo, 12 tháng thắp sáng thiên tài”, “Thai giáo hành trình của yêu thương”, “Thai giáo theo chuyên gia, 280 ngày, mỗi ngày đọc 1 trang”, “ m nhạc thai giáo – Càng nghe càng thông minh”…
Thai giáo khi còn trong bụng mẹ sẽ giúp thai nhi phát triển hơn
Thai giáo bằng ngôn ngữ đối thoại
Đây là phương pháp thai giáo giúp kích thích trí não và khả năng ngôn ngữ của bé. Mẹ có thể trò chuyện cùng con, kể cho con nghe về những câu chuyện trong cuộc sống để con có thể cảm nhận được cuộc sống xung quanh mình. Bố cũng nên tham gia cùng mẹ trò chuyện với con nhé! Như vậy sẽ giúp gắn kết tình cảm giữa các thành viên trong gia đình.
Nội dung thai giáo bằng ngôn ngữ có thể là đối thoại và phải chú ý 4 điều sau:
– Phải tự đáy lòng nghĩ rằng đang nói chuyện với thai nhi
– Kể chuyện, đọc thơ hoặc hát cho con nghe
– Dạy con học tiếng và chữ viết
– Dạy con học chữ số, làm toán và vẽ hình
Thai giáo bằng trò chơi
Khi thai nhi được 5 – 6 tháng đã có thể cử động chân tay. Vì vậy, giai đoạn này bố mẹ có thể tiến hành huấn luyện thai nhi, kích động nhẹ nhàng làm cho thai nhi “tập thể dục” trong cơ thể mẹ. Khi thai nhi đạp vào bụng mẹ thì mẹ khẽ đập tay vào chỗ thai nhi đạp. Sau vài lần như vậy người mẹ dừng đập tay. Khi đập nhẹ tay vào bụng, mẹ nên thường xuyên thay đổi vị trí tay đập trên bụng, lúc đó thai nhi sẽ đạp vào những chỗ mẹ đã đập nhẹ tay vào. Mỗi lần tiến hành khoảng 10 phút, mỗi ngày từ 1 – 2 lần và phải chú ý động tác phải hết sức nhẹ nhàng.
[MYC 59] BỔ SUNG VITAMIN VÀ KHOÁNG CHẤT CHO CON NHƯ THẾ NÀO - KINH NGHIỆM NUÔI CON #vitamin #dinhduong #chamsoctre #kinhnghiemnuoicon #chedoan
-----------------
Cộng Đồng Chia sẻ kinh nghiệm làm mẹ.
Google plus: goo.gl/P5ta5p
Facebook: goo.gl/2GFfN3
Youtube: goo.gl/9Fapj5
Pinterest: goo.gl/m7bMZy
Nội dung được tìm kiếm nhiều nhất
Chăm sóc bà bầu – mẹ bầu: goo.gl/7EWzpD
Nuôi trẻ sơ sinh – chăm sóc trẻ nhỏ: goo.gl/dobHDs
Chăm sóc sức khoẻ mẹ sau sinh : goo.gl/cPMDwf
*Video có thể chứa nội dung bản quyền dựa trên luật sử dụng hợp lý Fair Use
(www.youtube.com/yt/copyright/...)
Chuyện mới lạ 24h không sở hữu tất cả tư liệu được sử dụng trong video này. Mọi thắc mắc về bản quyền, tài trợ, quảng cáo, cộng tác vui lòng liên hệ email: kenhmeyeucon@gmail.com
We do NOT own all the materials as well as footages used in this video. Please contact kenhmeyeucon@gmail.com for copyright matters!
---------------------
THAM KHẢO CÁC VIDEO HAY CHO BÀ BẦU
[MYC 60] TẠI SAO BÀ BẦU NÊN TẬP YOGA
www.youtube.com/watch?v=IQYqz...
[MYC 62] PHỤ NỮ MANG THAI KHÔNG NÊN ĂN KHOAI QUÁ 1 BỮA TRONG TUẦN
www.youtube.com/watch?v=OVqhG...
[MYC 63] PHỤC HỒI SỨC KHOẺ SAU SINH MỔ
www.youtube.com/watch?v=ZYxGO...
[MYC 64] 3 THÁNG ĐẦU MANG THAI GẶP NHỮNG KHÓ KHĂN GÌ
www.youtube.com/watch?v=a7Pxh...
[MYC 65] NHỮNG ĐIỀU MẸ PHẢI BIẾT SAU SINH
www.youtube.com/watch?v=JU4Zf...
VITAMIN VÀ KHOÁNG CHẤT CHO BÀ BẦU
Trong thai kỳ chế độ ăn uống không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe của bà bầu, mà còn đóng một vai trò quan trọng trong sự phát triển của thai nhi. Và cơ thể người mẹ trẻ không nên thiếu những loại vitamin và khoáng chất nào?
Để điều khiển cơ thể của chúng ta, thiên nhiên tạo ra 1 loạt các chất – gọi là men, trong đó có vitamin chiếm đa phần. Nếu cơ thể thiếu vitamin, sự năng động của men giảm khiến cho việc trao đổi chất vị rối loạn. Hậu quả là sức khỏe bị ảnh hưởng. Theo các nghiên cứu khoa học của các chuyên gia khoa sản Mỹ, khi mang thai và cho con bú, người mẹ cần bổ sung các vitamin (thêm khoảng ¼ số lượng so với trước khi mang thai). Thiếu vitamin sẽ ảnh hưởng không những đến sức khỏe bà mẹ, mà còn gây nên những bất thường trong quá trình phát triển của thai nhi, ví dụ khi bé sinh ra sẽ nhẹ cân hơn mức tiêu chuẩn. Các bà mẹ tương lai cần tất cả các chất bổ, nhưng cần đặc biệt chú trọng đến một số loại sau:
Axit Folic
Thực tế cho thấy hầu hết phụ nữ thiếu chất này, trong khi đây là chất tối quan trọng ngay từ những ngày đầu của thai kỳ. Lý do là vì vào tuần thứ hai, não bộ của bé đã bắt đầu hình thành và chất Axit Folic có vai trò quyết định giúp cho hệ thần kinh của bé phát triển. Vậy nên khi mang thai nhu cầu bổ sung Axit Folic tăng gấp 3 lần.
Axit Folic có trong những loại rau có màu xanh đậm, đặc biệt là súp lơ xanh.
Vitamin C, B2, B12
Nếu thiếu những loại vitamin này, cơ thể sẽ bị thiếu máu do thiếu sắt vì Vitamin C và B2 ảnh hưởng trực tiếp đến việc hấp thụ và chuyển hóa chất sắt, còn Axit Folic và B12 giúp tạo huyết tố cầu.
Vitamin C có nhiều trong rau và hoa quả tươi, B2 và B12 có nhiều trong thực phẩm có nguồn gốc động vật, B2 có nhiều trong các loại lúa mạch xay thô.
Vitamin B6
Nếu thiếu chất này, bè mẹ có thể sẽ bị ngộ độc thai nghén.
B6 có trong thành phần của thịt, gan, thận, trứng, bánh mỳ đen và bột.
Se-len
Se-len tham gia vào quá trình trao đổi chất của cơ thể và ảnh hưởng đến hệ miễn dịch. Việc thiếu chất này có thể dẫn đến những cơn co giật, hoặc những trẻ sinh sớm dễ bị thiếu oxi và mắc các bệnh về đường hô hấp.
Ta có thể tìm thấy Se-len trong thành phần bột lúa mỳ, chim, cá, thịt, hải sản, phomat và trứng.
I-ot
Theo khuyến cáo của Tổ chức y tế Thế Giới, mọi người nên chủ động thêm muối i-ot vào thực phẩm. Nếu thiếu i-ot sẽ dẫn đến suy giảm hoạt động của tuyến giáp, và ảnh hưởng đến hệ thần kinh và trí tuệ của bé.
Thực phẩm giàu i-ot nhất là các loại hải sản.
Danh mục
Mọi người và Blog
Đã khi nào bạn nghe tới cụm từ “Vi-Ta-Min F”? Bạn có từng thắc mắc loại Vi-Ta-Min này còn có tác dụng ra sao, mức độ quan trọng có tương tự như những loại Vi-Ta-Min A, B, C… hay là không? Sau trên đây là những thông tin tổng quan về Vi-Ta-Min F. Đừng bỏ …
topsuckhoe.net/vitamin-f-la-gi-tong-hop-nhung-thong-tin-c...
#DinhDưỡng #topsuckhoe.net #TopSucKhoe
Đã khi nào bạn nghe tới cụm từ “Vi-Ta-Min F”? Bạn có từng thắc mắc loại Vi-Ta-Min này còn có tác dụng ra sao, mức độ quan trọng có tương tự như những loại Vi-Ta-Min A, B, C… hay là không? Sau trên đây là những thông tin tổng quan về Vi-Ta-Min F. Đừng bỏ …
topsuckhoe.net/vitamin-f-la-gi-tong-hop-nhung-thong-tin-c...
#DinhDưỡng #topsuckhoe.net #TopSucKhoe
Chọn đúng loại thực phẩm xanh để thêm vào thực đơn hàng ngày sẽ giúp bạn bổ sung đầy đủ dưỡng chất cần thiết và đem lại hiệu quả tập luyện tối ưu hơn. Khi tìm hiểu về dinh dưỡng tập luyện, chắc hẳn bạn sẽ thường nhìn thấy những cụm từ như “rau lá …
topsuckhoe.net/7-loai-thuc-pham-xanh-tot-cho-nguoi-tap-lu...
#DinhDưỡng #topsuckhoe.net #TopSucKhoe
Bà bầu nên ăn gì trong 3 tháng đầu khá quan trọng, vì nó có thể ảnh huởng đến sự phát triển của thai nhi. Đặc biệt, nếu không bổ sung đủ axit folic cho cơ thể trong giai đoạn này, nguy cơ bị khuyết tật ống thần kinh của bé rất cao
.u1454935ef263d3e91b15649b333eae12 { padding:0px; margin: 0;...
Sức khỏe và dinh dưỡng trong thai kì là điều cực kì quan trọng mà bất cứ chị phụ nữ mang bầu nào cũng quan tâm hàng đầu. Bên cạnh yếu tố phải đảm bảo sự cân bằng về dinh dưỡng thì chị em còn phải nắm được những điều kiêng cữ trong chế độ ăn uống nữa.
Dù ăn cá rất tốt cho sức khỏe các bà bầu,...
Gạo là một loại nguyên liệu đã quá đỗi quen thuộc với mọi người, được coi là phần không thể thiếu trong bữa ăn của người Việt. Tuy nhiên, sữa gạo được làm từ gạo thì không phải mấy ai cũng biết đến. Sữa gạo rất phổ biến trong chế độ ăn chay. Lý do là vì sữa gạo không chứa mỡ động vật hoặc bất...
Theo số liệu Viện Dinh dưỡng Quốc gia thuộc Bộ Y tế mới công bố, 24,6% trẻ Việt Nam dưới 5 tuổi bị suy dinh dưỡng thể thấp còi.
Tình trạng suy dinh dưỡng thể nhẹ cân tính theo chỉ số giữa cân nặng với tuổi giảm 0,4% vào năm 2015 so với năm 2014, suy dinh dưỡng thể thấp còi tính theo chỉ số giữa...
dinhduong.online/ty-le-suy-dinh-duong-tre-em-duoi-5-tuoi-...
Trà sữa là thức uống đang rất được yêu thích, không chỉ với các bạn tuổi teen mà người lớn cũng “phát cuồng”. Thế nhưng, 1 ly trà sữa bao nhiêu calorie? Uống nhiều có bị mập không? Bạn là một “fan” của trà sữa, đang trong quá trình tìm lại vóc dáng thon gọn …
topsuckhoe.net/giai-dap-nhanh-1-ly-tra-sua-bao-nhieu-calo...
#DinhDưỡng #topsuckhoe.net #TopSucKhoe
Nổi tiếng với các bài viết về ăn dặm trên mạng xã hội, mẹ Xì Trum hướng dẫn tỉ mỉ từ khâu chọn nguyên liệu, chế biến và trữ đông.
.u057a597c4972e6f31ed8feb261248fa3 padding:0px; margin: 0; background-color:#ECF0F1; display: table-row; margin-bottom: 10px;text-decoration:none; ...
Trà sữa là thức uống đang rất được yêu thích, không chỉ với các bạn tuổi teen mà người lớn cũng “phát cuồng”. Thế nhưng, 1 ly trà sữa bao nhiêu calorie? Uống nhiều có bị mập không? Bạn là một “fan” của trà sữa, đang trong quá trình tìm lại vóc dáng thon gọn …
topsuckhoe.net/giai-dap-nhanh-1-ly-tra-sua-bao-nhieu-calo...
#DinhDưỡng #topsuckhoe.net #TopSucKhoe
Theo khảo sát của Viện Dinh dưỡng Quốc gia, trong gần 10 năm trở lại đây thực trạng suy dinh dưỡng trẻ em dưới 5 tuổi giảm đi rất nhiều nhờ vào các chương trình hành động vì trẻ em được triển khai ngày càng phổ biến và rộng rãi hơn.
Thực trạng suy dinh dưỡng trẻ em dưới 5 tuổi hiện nay
Theo...
dinhduong.online/thuc-trang-suy-dinh-duong-tre-em-duoi-5-...
Bà bầu ăn na tốt cho sức khỏe và thai nhi. Quả na thơm ngon, thịt mềm có chứa rất nhiều vitamin và các khoáng chất cần thiết cho mẹ bầu.
.u57882df9e41a2fb919a4a3d56c4aef4e { padding:0px; margin: 0; padding-top:1em!important; padding-bottom:1em!important; width:100%; display: block;...
Chưa có nghiên cứu chính xác về trường hợp mẹ ăn gì sẽ ảnh hưởng đến làn da của con, nhưng bầu cũng có thể thử “vận may” của mình.
Ăn gì để con da trắng: Mong ước “viển vông” của mẹ.
Theo hầu hết các chuyên gia, bất kể mẹ bầu ăn gì cũng sẽ không ảnh hưởng đến làn da của trẻ. Tuy nhiên, vẫn không...
Sinh Tố Dinh Dưỡng 35 Mùi!
Thơm ngon + Tốt cho Sức Khỏe + Kiểm soát cân nặng
51 Nguyễn Trãi, Q.5, TPHCM (Lầu 1,2)
6 291 29 29 - 0947 01 87 87
Thời tiết lạnh lẽo thường khiến bạn khó chịu, mệt mỏi và ít vận động ư? Để làm da luôn trắng mịn trong mùa đôngMẹo chống khô da trong mùa đôngĐừng say nắng giữa mùa đôngĂn uống, dưỡng sinh trong mùa đôngHãy lên dây cót tinh thần bằng cách thực hiện một số gợi ý sau, tạp chí Reader's Digest dẫn lời khuyên từ một số chuyên gia sức khỏe Canada:Hãy năng vận động. Tập thể dục giúp lên dây cót tinh thần, tăng hàm lượng serotonin và endorphin trong não. Cố gắng vận động thân thể trong vòng 30-60 phút mỗi ngày.Phơi nắng. Tắm nắng sẽ giúp sản sinh nhiều melatonin. Nó giúp bạn cảm thấy dễ chịu trong những ngày mùa đông.Nên gặp gỡ bạn bè. Lười ra đường, ít gặp gỡ bạn bè có thể làm các triệu chứng trầm cảm thêm trầm trọng. Nên tìm một lý do nào đó để ra khỏi nhà như tham gia một câu lạc bộ hoặc một lớp học nào đó hoặc đi thăm người thân.Xem lại thức uống của bạn. Tránh chất cồn, vốn dễ khiến bạn cảm thấy buồn bã. Để ý đến hàm lượng caffeine mà bạn hấp thụ mỗi ngày vì quá nhiều chất này có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ và khiến bạn dễ cảm thấy gắt gỏng. Nhớ bảo đảm rằng bạn đã uống đủ nước. Thiếu nước có thể khiến bạn mệt mỏi.Theo H.YẢnh ST
Sinh Tố Dinh Dưỡng 35 Mùi!
Thơm ngon + Tốt cho Sức Khỏe + Kiểm soát cân nặng
51 Nguyễn Trãi, Q.5, TPHCM (Lầu 1,2)
6 291 29 29 - 0947 01 87 87
Bà bầu ăn cay được không là thắc mắc của rất nhiều người. Có ý kiến cho rằng, bà bầu ăn cay khiến con sinh ra mụn nhọt, và bầu khó sinh.
.uc51a8a38869236b42147cf3bf6697fda { padding:0px; margin: 0; padding-top:1em!important; padding-bottom:1em!important; width:100%; display: block;...
Thời kì ăn cháo của bé đặc biệt quan trọng, các mẹ cần bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng có trong cháo bằng cách thay đổi thực phẩm nấu cháo cho bé thường xuyên. Món cháo thịt gà bí đỏ bổ dưỡng cho bé yêu là một trong số những món cháo các mẹ cần bổ sung vào thực đơn cho bé.
1. Giới thiệu món cháo...
Sinh Tố Dinh Dưỡng 35 Mùi!
Thơm ngon + Tốt cho Sức Khỏe + Kiểm soát cân nặng
51 Nguyễn Trãi, Q.5, TPHCM (Lầu 1,2)
6 291 29 29 - 0947 01 87 87
Sinh Tố Dinh Dưỡng 35 Mùi!
Thơm ngon + Tốt cho Sức Khỏe + Kiểm soát cân nặng
51 Nguyễn Trãi, Q.5, TPHCM (Lầu 1,2)
6 291 29 29 - 0947 01 87 87
Sinh Tố Dinh Dưỡng 35 Mùi!
Thơm ngon + Tốt cho Sức Khỏe + Kiểm soát cân nặng
51 Nguyễn Trãi, Q.5, TPHCM (Lầu 1,2)
6 291 29 29 - 0947 01 87 87
Trẻ suy dinh dưỡng dù sống trong gia đình có điều kiện, con nhà nghèo cũng biếng ăn… Đó là do việc nhận thức sai lệch về dinh dưỡng, phương pháp chăm sóc trẻ của nhiều phụ huynh. Các bác sĩ đã cố gắng giải đáp, gỡ vướng từng trường hợp cụ thể…
Hơn 2 tiếng đồng hồ chưa đủ để giải đáp hàng trăm c...
Sinh Tố Dinh Dưỡng 35 Mùi!
Thơm ngon + Tốt cho Sức Khỏe + Kiểm soát cân nặng
51 Nguyễn Trãi, Q.5, TPHCM (Lầu 1,2)
6 291 29 29 - 0947 01 87 87
Sinh Tố Dinh Dưỡng 35 Mùi!
Thơm ngon + Tốt cho Sức Khỏe + Kiểm soát cân nặng
51 Nguyễn Trãi, Q.5, TPHCM (Lầu 1,2)
6 291 29 29 - 0947 01 87 87
Sinh Tố Dinh Dưỡng 35 Mùi!
Thơm ngon + Tốt cho Sức Khỏe + Kiểm soát cân nặng
51 Nguyễn Trãi, Q.5, TPHCM (Lầu 1,2)
6 291 29 29 - 0947 01 87 87
Thông thường nếu mẹ có đủ sữa thì nên cho con bú mẹ hoàn toàn trong 6 tháng đầu. Nhưng một số trường hợp mẹ không đủ sữa thì phải cho con ăn dặm sớm. Dưới đây là cách nấu bột cho bé 4-5-6 tháng tuổi cực chuẩn mà mẹ nên tham khảo.
Tỷ lệ suy dinh dưỡng trẻ em dưới 5 tuổi tại Việt Nam
6 sai lầm...
dinhduong.online/cach-nau-bot-an-dam-cho-be-4-5-6-thang-t...
Măng tươi luôn là một trong những nguồn nguyên liệu chính thường được dùng để chế biến trong mỗi món ăn của nước ta. Nhưng các bạn đã biết trong măng tươi có chứa rất nhiều những dưỡng chất, vitamin và những khoáng chất rất có ích cho sức khỏe của mọi người. Tuy nhiên, những dưỡng chất từ măng...
Sinh Tố Dinh Dưỡng 35 Mùi!
Thơm ngon + Tốt cho Sức Khỏe + Kiểm soát cân nặng
51 Nguyễn Trãi, Q.5, TPHCM (Lầu 1,2)
6 291 29 29 - 0947 01 87 87
Sinh Tố Dinh Dưỡng 35 Mùi!
Thơm ngon + Tốt cho Sức Khỏe + Kiểm soát cân nặng
51 Nguyễn Trãi, Q.5, TPHCM (Lầu 1,2)
6 291 29 29 - 0947 01 87 87
Sinh Tố Dinh Dưỡng 35 Mùi!
Thơm ngon + Tốt cho Sức Khỏe + Kiểm soát cân nặng
51 Nguyễn Trãi, Q.5, TPHCM (Lầu 1,2)
6 291 29 29 - 0947 01 87 87
Mật ong có nhiều tác dụng và giá trị dinh dưỡng tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, thời gian uống mật ong khác nhau cũng đem lại những lợi ích sức khỏe không giống nhau. Thời điểm uống mật ong tốt nhất trong ngày sẽ là điều bạn cần lưu ý mỗi khi bắt đầu một ngày mới bởi uống mật ong vào buổi sáng,...
dinhduong.online/10-loi-ich-cua-mat-ong-dem-lai-cho-mat-c...
Sinh Tố Dinh Dưỡng 35 Mùi!
Thơm ngon + Tốt cho Sức Khỏe + Kiểm soát cân nặng
51 Nguyễn Trãi, Q.5, TPHCM (Lầu 1,2)
6 291 29 29 - 0947 01 87 87
Sinh Tố Dinh Dưỡng 35 Mùi!
Thơm ngon + Tốt cho Sức Khỏe + Kiểm soát cân nặng
51 Nguyễn Trãi, Q.5, TPHCM (Lầu 1,2)
6 291 29 29 - 0947 01 87 87
Sinh Tố Dinh Dưỡng 35 Mùi!
Thơm ngon + Tốt cho Sức Khỏe + Kiểm soát cân nặng
51 Nguyễn Trãi, Q.5, TPHCM (Lầu 1,2)
6 291 29 29 - 0947 01 87 87
Sinh Tố Dinh Dưỡng 35 Mùi!
Thơm ngon + Tốt cho Sức Khỏe + Kiểm soát cân nặng
51 Nguyễn Trãi, Q.5, TPHCM (Lầu 1,2)
6 291 29 29 - 0947 01 87 87
Trên thực tế, tình trạng cai sữa cho bé mẹ bị căng sữa không phải là ít. Đây được xem là giai đoạn vô cùng khó khăn của các bà mẹ khi nuôi con đạt được 1 tuổi trở lên.
Sữa cho mẹ sau sinh và những điều cần biết
Chế độ ăn cho trẻ 1-2 tuổi đầy đủ chất dinh dưỡng
Tình trạng cai sữa cho bé mẹ bị...
dinhduong.online/dau-kho-vi-cai-sua-cho-be-me-bi-cang-sua...