View allAll Photos Tagged chamsocsausinh
[MYC9] CHĂM SÓC VẾT THƯƠNG SAU KHI SINH
#vetmthuongsausinh #chamsocsausinh #sinhcon #hauthaiky #kinhnghiemsinhcon
THAM KHẢO CÁC VIDEO HAY BÀ BẦU
[MYC 11] 15 MÓN ĂN DẶM TUYỆT NGON CHO BÉ
www.youtube.com/watch?v=H0Mbl...
[MYC 12] BÀ BẦU NÊN KHÁM THAI Ở Đ U
www.youtube.com/watch?v=8Oxq9...
[MYC 13] NHỮNG NƠI BÀ BẦU KO NÊN TỚI
www.youtube.com/watch?v=5w2jJ...
[MYC 14] BÀI HỌC VỠ LÒNG CHO VIỆC CHỌN BÌNH SỮA
www.youtube.com/watch?v=qtjdn...
[MYC 15] BẢO QUẢN SỮA MẸ NHƯ THẾ NÀO CHO ĐÚNG
www.youtube.com/watch?v=RdSrQ...
CHĂM SÓC “VẾT THƯƠNG” SAU SINH
Một số hướng dẫn và kinh nghiệm sau đây sẽ giúp bạn biết cách chăm sóc bản thân tốt hơn nữa sau sinh.
Mang thai và sinh con là khoảng thời gian tuyệt vời nhất của mỗi người. Tuy nhiên, một số vết thương hoặc những cơn đau do hệ quả của thai kỳ hay sau sinh có thể sẽ ảnh hưởng tới sức khỏe của người mẹ. Một số hướng dẫn và kinh nghiệm sau đây sẽ giúp bạn biết cách chăm sóc bản thân tốt hơn.
VẾT ĐAU TẦNG SINH MÔN
Rạch tầng sinh môn giúp cho việc chuyển dạ nhanh và dễ dàng hơn. Sau sinh, vị trí này có thể bị đau trong vài ngày hoặc vài tuần, nhất là khi bạn phải chuyển động hay có các hoạt động đơn giản khác. Để khắc phục vết thương, bạn có thể thử những cách sau:
- Chườm đá: trong 24h đầu sau sinh, bạn có thể chườm một túi nước đá vào khu vựa này giúp giảm hiện tượng sưng tấy, đau đớn.
- Nước ấm: khi đi tiểu, bạn có thể sẽ phun những tia nước ấm vào khu vực này để ngăn ngừa đau nhức (chai nước phun cần phải sạch sẽ, sát khuẩn). Bạn cũng có thể ngâm mình trong nước ấm (ngập phần hông và mông) trong vòng 24h sau sinh, giúp bớt đau và nhiễm trùng.
- Nằm nghỉ ngơi: nằm nghiêng đầu càng lâu càng tốt để tránh những sức ép lên vùng sinh môn, cố gắng đừng ngồi hoặc đứng quá lâu.
- Các bài tập Kegel: luyện tập co thắt âm đạo (giống như nhịn tiểu) khoảng 200 lần mỗi ngày, có tác dụng rất tốt với cơ quan sinh dục của nữ giới.
- Giữ vùng kín luôn sạch sẽ: đặc biệt, không nên mặc quần quá chật, thay quần lót thường xuyên và ít “va chạm” tới vùng đó càng tốt.
- Chế độ ăn giàu chất xơ: luôn ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ và uống thật nhiều nước để tránh táo bón và không thiếu chất.
- Gọi bác sĩ nếu có các triệu chứng:
Ø Những dấu hiệu nhiễm trùng như sốt, ớn lạnh, sưng đỏ, có cảm giác đau đơn và không giảm, có mùi hôi, chảy máu ở vùng bị cắt tầng sinh môn.
Ø Cơn đau càng lúc càng tồi tệ.
Ø Gặp phải các vấn đề về tiết niệu.
MỔ LẤY THAI
Trường hợp sản phụ không thể rặn đẻ tự nhiên mà mổ lấy thai, họ sẽ phải nằm thêm một vài ngày để chờ cho vết thương lành hẳn. Trong thời gian ở bệnh viện, các bác sĩ có thể cho bạn sử dụng thuốc giảm đau khi thực sự cần thiết. Bất kỳ vết chỉ khâu hoặc vết kẹp nào cần phải được lấy ra trước khi bạn được phép về nhà. Bạn cần được kê toa thuốc giảm đau để sử dụng ở nhà (nếu cần). Bác sĩ sẽ hướng dẫn bạn cách chăm sóc vết mổ, hãy làm theo hướng dẫn một cách cẩn thận:
- Luôn giữ vết mổ sạch và khô. Làm sạch vết mổ nhiều lần trong ngày với nước ấm. Tuy nhiên, không được xịt nước trực tiếp vào vết thương.
- Thay băng, gạc cho vết thương thường xuyên.
- Mặc quần áo rộng rãi, tránh những bộ đồ bó sát, ôm chặt, nhất là đối với đồ lót, dễ làm trầy xước vết thương.
- Gọi ngay bác sĩ nếu có các triệu chứng:
Ø Sốt cao
Ø Xuất hiện mủ, các chất nhờn, mùi hôi từ vết thương
Ø Đau liên miên ở vết thương và không có dấu hiệu giảm
Ø Đỏ và sưng ở vết thương
ĐAU NGỰC VÀ NÚM VÚ
- Tua lưỡi: đây là bệnh phổ biến gây ra bởi nấm men (Candida). Nấm men phát triển mạnh trong môi trường sữa, ẩm ướt, ấm áp. Bé bị tưa và bú sữa mẹ có thể khiến vùng ti bị tổn thương hoặc nhiễm trùng. Nếu sử dụng thuốc bôi, cần hỏi bác sĩ cặn kẽ bởi một số loại thuốc nhiễm trùng không thể sử dụng cho vùng ngực.
- Ú sữa: khi cho con bú lần đầu hoặc chậm cho bú, ngực bạn có thể bị căng phồng do sự ứ đọng của sữa hoặc các chất lỏng khác. Hút sữa bằng dụng cụ chuyên dụng giúp bạn giảm hẳn sự khó chịu này.
- Ống dẫn sữa bị tắc: thỉnh thoảng, các tia sữa không thể thoát ra ngoài và gây tắc. Bạn có thể làm ẩm vùng ngực với khăn chườm ấm và nhẹ nhàng xoa bóp đều đặn.
Cộng Đồng Chia sẻ kinh nghiệm làm mẹ.
Google plus: goo.gl/P5ta5p
Facebook: goo.gl/2GFfN3
Youtube: goo.gl/9Fapj5
Pinterest: goo.gl/m7bMZy
Nội dung được tìm kiếm nhiều nhất
Chăm sóc bà bầu – mẹ bầu: goo.gl/7EWzpD
Nuôi trẻ sơ sinh – chăm sóc trẻ nhỏ: goo.gl/dobHDs
Chăm sóc sức khoẻ mẹ sau sinh : goo.gl/cPMDwf
*Video có thể chứa nội dung bản quyền dựa trên luật sử dụng hợp lý Fair Use
(www.youtube.com/yt/copyright/...)
Chuyện mới lạ 24h không sở hữu tất cả tư liệu được sử dụng trong video này. Mọi thắc mắc về bản quyền, tài trợ, quảng cáo, cộng tác vui lòng liên hệ email: kenhmeyeucon@gmail.com
[MYC 95] CHĂM SÓC MẸ BẦU SAU SINH 1 CÁCH KHOA HỌC - DẤU HIỆU MANG THAI
#chamsocsausinh #kinhnghiemmangthai #babau #chamsocbabau #sausinh
Cộng Đồng Chia sẻ kinh nghiệm làm mẹ.
Google plus: goo.gl/P5ta5p
Facebook: goo.gl/2GFfN3
Youtube: goo.gl/9Fapj5
Pinterest: goo.gl/m7bMZy
Nội dung được tìm kiếm nhiều nhất
Chăm sóc bà bầu – mẹ bầu: goo.gl/7EWzpD
Nuôi trẻ sơ sinh – chăm sóc trẻ nhỏ: goo.gl/dobHDs
Chăm sóc sức khoẻ mẹ sau sinh : goo.gl/cPMDwf
*Video có thể chứa nội dung bản quyền dựa trên luật sử dụng hợp lý Fair Use
(www.youtube.com/yt/copyright/...)
Chuyện mới lạ 24h không sở hữu tất cả tư liệu được sử dụng trong video này. Mọi thắc mắc về bản quyền, tài trợ, quảng cáo, cộng tác vui lòng liên hệ email: kenhmeyeucon@gmail.com
We do NOT own all the materials as well as footages used in this video. Please contact kenhmeyeucon@gmail.com for copyright matters!
THAM KHẢO 1 SỐ VIDEO HAY CHO BÀ BẦU
[MYC 96] CÁCH SỬ DỤNG PHẤN RÔM AN TOÀN CHO TRẺ
www.youtube.com/watch?v=jmBxs...
[MYC 97] CÁC LOẠI SỮA DÀNH CHO BÀ BẦU TỐT NHẤT TRÊN THỊ TRƯỜNG
www.youtube.com/watch?v=mrXnF...
[MYC 98] CÁCH TRỊ CẢM SỔ MŨI HO THEO CÁCH D N GIAN
www.youtube.com/watch?v=Cwyf6...
[MYC 99] CHĂM SÓC MẸ VÀ BÉ SAU SINH THƯỜNG
www.youtube.com/watch?v=N-tkZ...
[MYC 100] MANG THAI 3 THÁNG CÓ NÊN UỐNG NƯỚC DỪA NƯỚC MÍA KHÔNG
www.youtube.com/watch?v=c274U...
CÁCH CHĂM SÓC KHOA HỌC CHO BÀ MẸ SAU SINH
Sau khi con chào đời, cơ thể mẹ bắt đầu khôi phục lại những gì đã thay đổi trong suốt thai kỳ và sinh nở. Số lượng rất lớn các nội tiết tố khi có thai có thể biến mất khiến cho giai đoạn hậu sản có thể là giai đoạn rất mệt mỏi cho mẹ. Do đó các mẹ hãy cố gắng nghỉ ngơi và thư giãn càng nhiều càng tốt.
1) Chế độ dinh dưỡng cho bà mẹ sau khi sinh
Sau khi sinh bà mẹ cần được ăn uống đầy đủ các chất dinh dưỡng, không nên kiêng khem quá mức vì bà mẹ rất cần lấy lại sức và tạo sữa nuôi con. Mẹ có khỏe thì con mới phát triển tốt được. Những thực phẩm mẹ cần bổ sung trong giai đoạn này là:
- Các loại hoa quả tươi và rau xanh để đảm bảo lượng chất xơ, vitamin và khoáng chất
- Chất bột đường thường có trong cơm, bún, bánh mì, khoai lang, khoai tây…
- Nên cung cấp Protein từ thịt nạc, thịt gà, trứng và các loại đậu
- Canxi từ sữa, bơ, cá mòi, đậu phụ… để hỗ trợ phát triển xương và răng cho bé
Mẹ cần tránh điều gì trong thời gian cho bé bú?
Ngoài việc bổ sung dinh dưỡng hợp lý, các bà mẹ sau sinh cũng cần lưu ý:
- Tránh xa thuốc lá và tránh uống rượu. Rượu bia và thuốc lá sẽ khiến sữa mẹ về ít hơn, trẻ cai sữa sớm và tinh thần không ổn định. Những thực phẩm này cũng rất có hại và khiến mẹ chậm quá trình phục hồi sức khỏe sau sinh hơn.
[MYC 95] CHĂM SÓC MẸ BẦU SAU SINH 1 CÁCH KHOA HỌC - DẤU HIỆU MANG THAI
- Hãy thận trọng với thực phẩm có thể gây khó tiêu: Mẹ nên tránh các thức ăn dễ ôi thiu và có thể gây ngộ độc (thịt, trứng, hải sản sống). Nên lưu ý các loại thức ăn có thể khiến con bạn phản ứng lại khó tiêu (hành, cải bắp, trứng cá, trứng tôm, gia vị cay) nếu chúng gây phản ứng.
Có được ăn kiêng trong giai đoạn cho con bú?
[MYC 95] CHĂM SÓC MẸ BẦU SAU SINH 1 CÁCH KHOA HỌC - DẤU HIỆU MANG THAI
2) Chế độ nghỉ ngơi cho mẹ sau sinh hợp lý
Trong tuần đầu sau khi sinh mẹ nên cố gắng ngủ những khi có thể ngủ được. Càng nghỉ ngơi nhiều càng tốt. Việc ngủ đủ giấc và ngủ sâu giúp các bà mẹ tái tạo năng lượng, sản xuất sữa tốt hơn và tránh được bệnh stress, trầm cảm sau sinh. Mặt khác, các bà mẹ cần phải cẩn thận hơn trong chăm sóc cơ thể, sinh hoạt hay chọn thực phẩm để mau hồi phục sức lực, nhất là với những sản phụ sinh mổ thường hồi phục chậm hơn so với sản phụ sinh thường.
Ngoài ra, vấn đề sa tử cung cũng khiến các mẹ lo lắng, đặc biệt là với những mẹ sinh thường có nguy cơ gặp phải các vấn đề này cao hơn sinh mổ. Bệnh này khiến mẹ đi tiểu nhiều lần, giảm ham muốn tình dục và khiến sinh hoạt hằng ngày gặp nhiều khó khăn. Để phòng tránh bệnh sa tử cung thường gặp ở phụ nữ sau sinh, sản phụ không được làm việc nặng, không ngồi quá lâu và dành nhiều thời gian để nghỉ ngơi, thư giãn. Đặc biệt, việc cho con bú sớm – sau sinh 24 tiếng sẽ giúp tử cung hồi phục tốt, tránh được bệnh sa tử cung, giảm nguy cơ băng huyết sau sinh.
Vận động nhẹ nhàng:
- Nhanh chóng phục hồi sức khỏe sau sinh và mau lành vết mổ khi mổ đẻ.
- Giảm căng thẳng, stress, đặc biệt, giữ tinh thần thanh thản, không lo lắng, buồn phiền sẽ là phương pháp tối ưu giúp các mẹ hồi phục sức khỏe, tâm lý nhanh chóng và giảm trầm cảm sau sinh.
- Giảm tỉ lệ đau lưng.
- Cải thiện khí chất, tăng cường sự lưu thông máu, tốt cho tim mạch.
- Giảm táo bón, tránh bí tiểu.
- Phục hồi sự săn chắc của cơ thể, giảm mỡ bụng.
- Giảm các tai biến tim mạch.
- Tránh nguy cơ viêm tắc tĩnh mạch sâu, nghẽn mạch phổi.
[MYC 58] BÀ BẦU LÀM ĐẸP SAU SINH NHƯ THẾ NÀO
#babau #sausinh #lamdep #chamsocsausinh #nghe
------------------
Cộng Đồng Chia sẻ kinh nghiệm làm mẹ.
Google plus: goo.gl/P5ta5p
Facebook: goo.gl/2GFfN3
Youtube: goo.gl/9Fapj5
Pinterest: goo.gl/m7bMZy
Nội dung được tìm kiếm nhiều nhất
Chăm sóc bà bầu – mẹ bầu: goo.gl/7EWzpD
Nuôi trẻ sơ sinh – chăm sóc trẻ nhỏ: goo.gl/dobHDs
Chăm sóc sức khoẻ mẹ sau sinh : goo.gl/cPMDwf
*Video có thể chứa nội dung bản quyền dựa trên luật sử dụng hợp lý Fair Use
(www.youtube.com/yt/copyright/...)
Chuyện mới lạ 24h không sở hữu tất cả tư liệu được sử dụng trong video này. Mọi thắc mắc về bản quyền, tài trợ, quảng cáo, cộng tác vui lòng liên hệ email: kenhmeyeucon@gmail.com
We do NOT own all the materials as well as footages used in this video. Please contact kenhmeyeucon@gmail.com for copyright matters!
---------------------
THAM KHẢO CÁC VIDEO HAY CHO BÀ BẦU
[MYC 59]VITAMIN VÀ KHOÁNG CHẤT CHO CON
www.youtube.com/watch?v=H--iR...
[MYC 60] TẠI SAO BÀ BẦU NÊN TẬP YOGA
www.youtube.com/watch?v=IQYqz...
[MYC 62] PHỤ NỮ MANG THAI KHÔNG NÊN ĂN KHOAI QUÁ 1 BỮA TRONG TUẦN
www.youtube.com/watch?v=OVqhG...
[MYC 63] PHỤC HỒI SỨC KHOẺ SAU SINH MỔ
www.youtube.com/watch?v=ZYxGO...
[MYC 64] 3 THÁNG ĐẦU MANG THAI GẶP NHỮNG KHÓ KHĂN GÌ
www.youtube.com/watch?v=a7Pxh...
TUYỂN TẬP BÍ KÍP LÀM ĐẸP SAU SINH BẰNG NGHỆ
Làm đẹp sau sinh bằng nghệ được xem là bí quyết giúp các mẹ "thay da đổi thịt" cho các mẹ chỉ sau một thời gian ngắn. Để tận hưởng bí quyết làm đẹp rất lâu đời này, mẹ thử áp dụng các bước sau nhé.
Không phải đến khi trào lưu làm đẹp bằng phương pháp thiên nhiên lên ngôi thì việc làm đẹp sau sinh bằng nghệ mới được chú ý. Đây là bí quyết được lưu truyền từ rất nhiều thế hệ bởi tính hiệu quả đối với làn da, vóc dáng. Nhưng có thể mẹ vẫn chưa biết tác dụng làm đẹp tóc và răng của loại “tuyệt phẩm” dân dã này.
1. Làm đẹp tóc bằng nghệ
Gàu và nhiễm trùng da đầu có thể là một trong những nguyên nhân hàng đầu dẫn đến mái tóc khô xơ, gãy rụng sau khi sinh. Để làm giảm rụng tóc sau sinh và đánh bay những vảy gàu đáng ghét, mẹ thử dùng nghệ theo công thức dưới đây nhé:
Giảm gàu bằng nghệ: Dùng hỗn hợp nghệ và dầu olive bôi lên da đầu và tóc, để yên trong 15 phút. Sau đó, xả sơ tóc và gội lại bằng dầu gội có thành phần tự nhiên.
Giảm rụng tóc sau sinh: Trộn bột nghệ với sữa và mật ong và massage hỗn hợp này nhẹ nhàng trên da đầu, sau 15-20 phút, xả sạch bằng nước.
2. Làm đẹp da mặt sau sinh với nghệ và trứng gà
Sau khi sinh, nội tiết tố thay đổi có thể khiến da mẹ trở nên sần sùi, nhiều mụn hay nhợt nhạt kém sức sống. Để gương mặt tươi tắn hơn, mẹ có thể sử dụng nghệ tươi hoặc bột nghệ để làm thành những loại mặt nạ có công dụng dưỡng da mặt, giúp khôi phục lại nét tươi mới, hồng hào cho làn da.
Đừng bỏ qua tuyệt chiêu làm đẹp sau sinh bằng nghệ tươi và lòng đỏ trứng gà, mẹ nhé. Cách thực hiện vô cùng đơn giản: Sử dụng 1 lòng đỏ trứng gà trộn với 1 củ nghệ tươi giã nát. Bôi hỗn hợp này lên mặt và sử dụng một mặt nạ vải phủ lên trên để giữ cho nghệ không bị rơi xuống. Sau khoảng 30 phút, mẹ gỡ mặt nạ ra và rửa sạch bằng nước ấm. Chỉ cần kiên trì thực hiện mặt nạ này 1-2 tuần, da mặt của mẹ không những mịn màng mà còn tươi sáng, mờ hẳn những vết nám, tàn nhang.
Mặt nạ làm đẹp sau sinh bằng nghệ nổi tiếng với khả năng
dưỡng trắng, đẩy lùi vết thâm, nám cho làn da
3. Trị nám sau sinh bằng nghệ
Có rất nhiều cách trị nám sau sinh kết hợp với nghệ. Tùy theo nguyên liệu có sẵn tại nhà, mẹ có thể chọn cách nào phù hợp nhất với mình nhé.
Trị nám sau sinh bằng nghệ và sữa: Trộn đều nghệ tươi giã nát với sữa để tạo ra hỗn hợp sền sệt. Đắp hỗn hợp này lên vùng da bị nám và để yên khoảng 20 phút.
Trị nám sau sinh bằng nghệ và bột gạo: Trộn hỗn hợp bột nghệ và bột gạo, sau đó cho vào một ít nước để tạo thành hỗn hợp sền sệt. Đắp hỗn hợp này lên mặt và để khoảng 15 -20 phút rồi rửa lại bằng nước ấm.
Trị nám sau sinh bằng nghệ tươi và giấm ăn: Xay nhuyễn nghệ tươi và ngâm vào hũ giấm ăn trong 1 tháng. Sau đó, mẹ dùng bông gòn thấm dung dịch giấm này, thoa lên mặt và để khô trước khi đi ngủ. Khi ngủ dậy, mẹ đi rửa mặt bằng nước ấm.
4. Chữa rạn da sau sinh bằng nghệ
Trong những bí kíp làm đẹp sau sinh bằng nghệ không thể bỏ qua việc chữa rạn da sau sinh. Thực tế là sau khi mẹ đã sinh em bé rất lâu, những vết rạn da vẫn còn đeo bám trên làn da với nhiều kích thước và màu sắc từ đậm đến nhạt. Để làm những đường nét này mờ hẳn đi và làm cho làn da sáng màu hơn, mẹ có thể sử dụng mặt nạ nghệ và dầu dừa. Cách làm rất đơn giản: Trộn bột nghệ với dầu dừa thành hỗn hợp sền sệt, sau đó đắp lên vùng da bị rạn trong khoảng 15 phút. Sau đó, mẹ đi tắm như bình thường.
[MYC 7] DINH DƯỠNG SAU SINH MẸ VÀ BÉ
#dinhduongchobe #thucdonchome #chamsocsausinh #chedodinhduongsausinh #andam
THAM KHẢO CÁC VIDEO HAY BÀ BẦU
[MYC 8] CÁCH GIÚP BÀ BẦU KHỎI ỐM NGHÉN
www.youtube.com/watch?v=KwCGd...
[MYC9] CHĂM SÓC VẾT THƯƠNG SAU KHI SINH
www.youtube.com/watch?v=YUYax...
[MYC 11] 15 MÓN ĂN DẶM TUYỆT NGON CHO BÉ
www.youtube.com/watch?v=H0Mbl...
[MYC 12] BÀ BẦU NÊN KHÁM THAI Ở Đ U
www.youtube.com/watch?v=8Oxq9...
[MYC 13] NHỮNG NƠI BÀ BẦU KO NÊN TỚI
www.youtube.com/watch?v=5w2jJ...
DINH DƯỠNG SAU KHI SINH CHO MẸ VÀ BÉ
Những ai lần đầu mang thai thường nghĩ rằng sinh nở xong xem như đã trút được gánh nặng ngàn cân. Thực tế hoàn toàn ngược lại, “hành trình” thực sự chỉ vừa mới bắt đầu khi em bé chào đời. Chăm sóc cả mẹ lẫn bé sau khi sinh là một hành trình dài cần nhiều kiến thức và kỹ năng, sự kiên nhẫn. Có rất nhiều bà mẹ rơi vào trạng thái căng thẳng hoặc nghiêm trọng hơn là trầm cảm khi họ phải đối mặt với muôn vàn khó khăn từ chế độ dinh dưỡng sau khi sinh, giảm cân sau khi sinh, thậm chí là áp lực kinh tế sau khi sinh.
Điều quan trọng nhất đối với người mẹ sau sinh là cần phải phục hồi lại sức khỏe một cách nhanh nhất. Sau khi sinh, sản phụ có nhu cầu năng lượng và các chất dinh dưỡng cao hơn bình thường, vì ngoài việc cung cấp chất cho cơ thể người mẹ, một phần dinh dưỡng sẽ chuyển hóa tạo thành sữa cho con bú, vì thế người mẹ cần bổ sung đa dạng các loại thực phẩm. Có được vậy, bạn cần trang bị cho mình kiến thức về dinh dưỡng cho mẹ và cả dinh dưỡng cho bé.
Nhu cầu dinh dưỡng cho mẹ sau khi sinh đặc biệt là những người đang nuôi con bú, năng lượng cung cấp tỷ lệ với lượng sữa sản xuất. Vì vậy trong 3 tháng đầu, năng lượng tăng thêm mỗi ngày là 550 Kcalo – tương đương với 3 bát cơm mỗi ngày. Trong đó, bạn cần chú ý:
- Bổ sung đầy đủ 4 nhóm chất: béo, bột đường, vitamin và khoáng chất.
- Chọn thức ăn dễ tiêu hóa, giàu chất dinh dưỡng, uống nước hoa quả để bổ sung vitamin và chất khoáng. Hạn chế và cân bằng thức ăn quá nhiều chất béo (giò heo hầm, thịt kho…), chú trọng thực phẩm giàu canxi, sắt, khoáng chất.
- Khẩu phần ăn nên chia ra làm nhiều bữa trong ngày, ăn nhiều rau xanh, hoa quả để tránh táo bón, uống nhiều nước từ 2-2,5l/ngày.
- Cần loại bỏ quan niệm béo sau sinh, đồng nghĩa bạn đã ăn đầy đủ chất. Nên kiểm soát cân nặng và không nên quá kiêng khem khiến dinh dưỡng trong sữa mẹ không đạt chất lượng.
- Tránh xa những thức ăn cay nóng như: hành, ớt, hồi hương, hẹ, rượu…vì chúng dễ làm đổi mùi sữa mẹ. Cũng không nên ăn thức ăn sống, lạnh vì dễ làm tổn thương dạ dày, ảnh hưởng đến chức năng tiêu hóa. Những loại nước uống có chất kích thích như rượu, bia cũng nên loại bỏ ra khỏi thực đơn hằng ngày.
- Một số loại thực phẩm tốt cho phụ nữ sau sinh:
Thịt gà, cá, xương sườn, thịt bò: chứa khá nhiều protein, canxi, phốt pho, mùi vị dễ ăn, đều là những thực phẩm tốt có thể dùng sau sinh.
Mỳ sợi: mỳ sợi cho thêm trứng gà, thịt băm và rau xanh rất tiện dụng và có giá trị dinh dưỡng.
Đậu xanh: lượng protein và xenlulozơ trong đậu xanh khá cao, có tác dụng tiêu nóng, giải nhiệt, trị độc, là thực phẩm lý tưởng cho phụ nữ sau khi sinh nhất là về mùa hè.
Hải đới: trong mỗi 100g hải đới có chứa 1,77mg canxi; 98g xenlulozơ; 150mg sắt giúp tan máu ứ đọng, bổ sung lượng sắt đã mất, có tác dụng kích thích tiết sữa, có thể hầm lẫn hải đới với gà, xương sườn, chân giò hoặc nấu thành canh.
Rau quả: kích thích thèm ăn, tăng cường lượng vitamin và khoáng chất cho cơ thể, giúp quá trình tiêu hóa và bài tiết tốt.
Sữa: dành cho mẹ mang thai và cho con bú, chọn loại sữa có bổ sung các loại chất xơ tốt cho hệ tiêu hóa, giúp tăng khả năng hấp thu của mẹ.
Với bé từ sơ sinh đến 6 tháng tuổi, thức ăn chính cho bé vẫn là sữa mẹ nên mẹ cần đặc biệt lưu ý đến dinh dưỡng bản thân để cung cấp đủ sữa chất lượng cho bé bú. Không nên ăn theo sở thích và thói quen mà cần ăn khoa học theo chế độ dinh dưỡng cho bé. Đến khi bé bắt đầu ăn dặm, bạn có thể linh hoạt thay đổi thực đơn để bé cảm thấy ngon miệng chứ không nên tuân theo thứ tự một cách cứng nhắc và nên thoải mái cho bé ăn gì bé cảm thấy hào hứng. Không nên quá kỹ tính mà bỏ qua khả năng khám phá và cảm nhận thức ăn từ bé.
Cộng Đồng Chia sẻ kinh nghiệm làm mẹ.
Google plus: goo.gl/P5ta5p
Facebook: goo.gl/2GFfN3
Youtube: goo.gl/9Fapj5
Pinterest: goo.gl/m7bMZy
Nội dung được tìm kiếm nhiều nhất
Chăm sóc bà bầu – mẹ bầu: goo.gl/7EWzpD
Nuôi trẻ sơ sinh – chăm sóc trẻ nhỏ: goo.gl/dobHDs
Chăm sóc sức khoẻ mẹ sau sinh : goo.gl/cPMDwf
*Video có thể chứa nội dung bản quyền dựa trên luật sử dụng hợp lý Fair Use
(www.youtube.com/yt/copyright/...)
Chuyện mới lạ 24h không sở hữu tất cả tư liệu được sử dụng trong video này. Mọi thắc mắc về bản quyền, tài trợ, quảng cáo, cộng tác vui lòng liên hệ email: kenhmeyeucon@gmail.com
🌸 Phụ Nữ Sau Sinh: Tìm Lại Sự Tự Tin và Ham Muốn 🌸
Sau khi chào đón thiên thần nhỏ, nhiều chị em cảm thấy mệt mỏi và thiếu tự tin trong "chuyện yêu". Nhưng đừng lo, với những bí quyết dưới đây, bạn sẽ nhanh chóng lấy lại phong độ và hạnh phúc trong đời sống vợ chồng. 💑
Nguyên nhân giảm ham muốn sau sinh:
- Thay đổi hormone: 📉 Hormone prolactin tăng cao để hỗ trợ tiết sữa, nhưng lại làm giảm dopamine – chất kích thích ham muốn.
- Tâm lý tự ti: Thay đổi ngoại hình khiến nhiều chị em lo lắng và ngại ngùng.
- Chấn thương sau sinh: Vết rạch tầng sinh môn gây đau đớn khi quan hệ.
- Khô âm đạo: 💧 Niêm mạc âm đạo trở nên khô và mỏng, gây khó chịu.
- Âm đạo giãn rộng: 🔄 Quá trình sinh nở làm giảm độ đàn hồi, khiến chị em mất tự tin.
9 cách tăng ham muốn hiệu quả:
1. Chế độ ăn uống hợp lý: Bổ sung đậu nành, hàu, cần tây, gừng, lựu, socola, táo, chuối, bơ và mật ong để tăng cường sinh lý.
2. Điều chỉnh kỳ vọng: ⏳ Cho cơ thể thời gian hồi phục, đặc biệt trong 6 tuần đầu sau sinh.
3. Kiểm soát sức khỏe: Duy trì cân nặng, huyết áp và mỡ máu ở mức ổn định.
4. Dành thời gian riêng tư: 🕒 Tạo khoảng thời gian 2 giờ cho vợ chồng thư giãn và kết nối.
5. Sử dụng tinh dầu: ️ Mùi hương như hoa nhài, vani giúp tạo không gian lãng mạn.
6. Cân bằng tâm trạng: ♀️ Thực hành thiền, yoga để giảm căng thẳng.
7. Rèn luyện thể chất: 🏃♀️ Tập kegel, đi bộ giúp cải thiện sức khỏe và ham muốn.
8. Châm cứu: Phương pháp này giúp giảm căng thẳng và tăng cường sinh lý.
9. Tư vấn chuyên gia: 👩⚕️ Nhận lời khuyên từ bác sĩ hoặc chuyên gia tâm lý khi cần.
Hãy nhớ, chăm sóc bản thân không chỉ là chăm con mà còn là quan tâm đến sức khỏe và hạnh phúc của chính mình. 💖
Nguồn: nhathuocdominhduong.com/cach-tang-ham-muon-o-phu-nu-sau-s...
#SứcKhỏePhụNữ #TăngHamMuốnSauSinh #HạnhPhúcGiaĐình #ChămSócSauSinh #NhàThuốcĐỗMinhĐường
Rất nhiều mẹ sau sinh mổ thắc mắc: “Bao lâu sau sinh thì quan hệ được?” Câu hỏi tưởng đơn giản nhưng nếu vội vàng “gần gũi” sớm, mẹ có thể gặp phải nhiều tình trạng không mong muốn
👉 Nguồn chi tiết: nhathuocdominhduong.com/sinh-mo-bao-lau-thi-quan-he-duoc-...