#run #running #instarunners #terränglöpning #trail #trailrunning #träning #löpning #loucosporpodio #runnershoutouts #runitfast #stravarun #lidingöloppet #asics #compressport #stockholmhalvmaraton #lonesomerunners #uppsala #AXA2015

117 Likes on Instagram

11 Comments on Instagram:

upaflash: Thx, happy you liked it @runskills

mfrenne: Väldigt snygg bild! Camera+ ?

upaflash: Kul, Nik's analog efex pro, numera från Google @mfrenne

denisfe: Wow, nice photo!

upaflash: Glad you liked my post @denisfe

mfrenne: Har du köpt nik's paketet för $149? Får man plugins till både LR och Photoshop för det priset?

upaflash: Precis, googla lite så hittar du nog nån rabattkod på 10-15 procent. Får installeras på 2 burkar win och/eller mac, jag kör på båda. @mfrenne

mfrenne: 👍

Thru the spider's web - Ett kort trailpass på morgonen i ett gammalt Uppsala inhöljt i dimma. #run #running #instarunners #terränglöpning #trail #trailrunning #träning #löpning #loucosporpodio #runnershoutouts #runitfast #stravaproveit #stravarun #marathontraining #lidingöloppet #asics #compressport #stockholmhalvmaraton #lonesomerunners #uppsala #AXA2015

121 Likes on Instagram

14 Comments on Instagram:

runningrara: Great pic!

upaflash: Tax 😜 @andriijas, Kul att den gick hem, inramning/förgrund är nyckeln ibland 😊 @mbeephoto

andriijas: Begriper inte hur du gör dina fantastiska bilder ibland men anar att de tar lite tid och engagemang :)

upaflash: Glad you liked it and thanks for your comments. 👍 @clarebunnag , @mais1k , @luciezona and @runningrara

upaflash: Tack @duracellbambi, mitt VO2 har legat på typ lägstanivå i några veckor men nu vänt uppåt, allt enligt cochen på armen. Känns lägligt 😃 inför Stockholm halvmara och Lidingö.

m4yob: Wow Very Nice !

upaflash: Thanks, soon you will starting to see some bikeimages from me aswell, #cyclocross is coming @m4yob

upaflash: #icaskrytbild

Tree slalom - #run #running #instarunners #terränglöpning #trail #trailrunning #träning #löpning #loucosporpodio #runnershoutouts #runitfast #stravaproveit #stravarun #marathontraining #lidingöloppet #stockholmhalvmaraton #lonesomerunners #uppsala #AXA2015 #älskastig

107 Likes on Instagram

2 Comments on Instagram:

sa_na_si: Snygg bild

upaflash: Tack, kul att den gillas @sa_na_si

Försök till formtoppning inför #Stockholmhalvmaraton den här veckan med korta intervallpass och några kortare lugna pass för att hålla liv i men inte trötta ut benen. Blev glad när jag såg att @paceonearth återigen ska köra #ultraintervaller med #1milvartredjetimme den 18:e oktober. Siktar på att klara alla 8 den här gången 🏃. #intervals #run #running #instarunners #terränglöpning #trail #trailrunning #träning #löpning #loucosporpodio #runnershoutouts #runitfast #stravarun #marathontraining #lidingöloppet #asics #compressport #salomon #lonesomerunners #uppsala #AXA2015

96 Likes on Instagram

5 Comments on Instagram:

paceonearth: Klart du kommer göra!!!

christinavukicevic: Lycka till!

mbeephoto: Snyggt kort igen!!! (Gropen sunnersta?^^) och lycka till! !

upaflash: Nope 😊 Västra sidan av Gamla Uppsala, nedanför dammarna. Men håller med att det är likt sydsidan av gropen. Tack @mbeephoto

upaflash: Tackar, blir fin träning inför lidingö lite senare också 👍 @ssctraining

Keep calm and stay on the trail - Funderat ett tag vad nästa mål skulle kunna tänkas vara. Har aldrig varit i fjällen (bara lite i trakten av Sylarna) så hur skulle det vara med en fjällmaraton?Är nu därför anmäld till AXA fjällmaraton 2015... Träningen och utvecklingen känns tyvärr lite som det gått i stå så jag har nu vänt mig till en personlig tränare för ett samtal och genomgång. Dessutom tillbaka på jobbet igen efter föräldraledigheten och inser att tid till träning i samband med jobb och familj blir den avgjort största utmaningen i år. #run #running #instarunners #terränglöpning #trail #trailrunning #träning #löpning #loucosporpodio #runnershoutouts #runitfast #stravaproveit #stravarun #marathontraining #asics #compressport #lidingöloppet #salomon #stockholmhalvmaraton #lonesomerunners #uppsala #AXA2015

110 Likes on Instagram

2 Comments on Instagram:

trailupptechloparen: @upaflash Roligt att du fick en plats! Lycka till 😃

upaflash: Tack, ska läsa om dina erfarenhetet om det på din blogg. Känns som ett bra äventyr och mål. Ute efter naturupplevelsen också, är en riktig fjällnewbie @trailupptechloparen

Har en del från Salomon men tyvärr inga skor därifrån så det gäller att passa sig för fotsvamp. 😜 #salomonfotselfie #run #running #instarunners #terränglöpning #trail #trailrunning #träning #löpning #loucosporpodio #runnershoutouts #runitfast #stravaproveit #stravarun #marathontraining #asics #lidingöloppet #salomon #stockholmhalvmaraton #lonesomerunners #uppsala #axa2015

85 Likes on Instagram

3 Comments on Instagram:

swedrunner: Haha bra humor :-)

upaflash: Tack, nån som fatta 😊 @swedrunner

vanessaaselltsuruga: @asicsflagshipsthlm kolla alla @upaflash fina bilder!

Recoveryrun - Återhämtning när den är som bäst. #älskastig #run #running #instarunners #terränglöpning #trail #trailrunning #träning #löpning #loucosporpodio #runnershoutouts #runitfast #stravaproveit #stravarun #marathontraining #asics #compressport #lidingöloppet #salomon #stockholmhalvmaraton #lonesomerunners #uppsala #AXA2015

97 Likes on Instagram

2 Comments on Instagram:

upaflash: 20 sep i Sälen är sista Salomon Trail Tour @salomontrailtour_se

mbeephoto: Grönt och skönt! Snyggt som vanligt!

Den här veckan kommer ni bara serveras rester ifrån mig. Kommer att avstå löpningen hela veckan som återhämtning. Anmäld till #KungBjörnloppet (terränglopp på 10km) till helgen så ev. är jag med på det loppet för det är en fin bana ute i Nåsten. Startar annars med lätt löpning igen nästa vecka innan det avslutas med #lidingöloppet. Vabbar två monster just nu så det kommer att krävas lite återhämtning från det med. 😀 #run #running #instarunners #terränglöpning #trail #trailrunning #träning #löpning #loucosporpodio #runnershoutouts #runitfast #stravaproveit #stravarun #marathontraining #asics #compressport #salomon #lonesomerunners #uppsala #AXA2015

94 Likes on Instagram

1 Comments on Instagram:

daxve: You are so cool! Check this gallery @coolhunterun out. Post in your pictures #coolhunterun to be featured.

Två dagar kvar och funderar över val av taktik till #stockholmhalvmaraton och det lutar åt att köra första halvan på mitt miltempo och sen se hur långt det håller. Krashar jag så gör jag det och får ladda om till #lidingöloppet. Dålig på att pusha/pressa mig själv så jag tror det är dags nu. 🏃 Snart dags att se var pannbenen växer. #run #running #instarunners #terränglöpning #trail #trailrunning #träning #löpning #loucosporpodio #runnershoutouts #runitfast #stravaproveit #stravarun #marathontraining #asics #compressport #salomon #lonesomerunners #uppsala #AXA2015

97 Likes on Instagram

6 Comments on Instagram:

marathonemma: Stort lycka till vilket som! Håller tummarna för att din plan går igenom. :)

kimdahlberg: Lycka till !

krisohman: Helt rätt! No guts no glory!

reldin: Bra taktik! Den kör jag med, får se om man väggar i Tanto. :)

duracellbambi: Ingen kommer ihåg en fegis - kör så det ryker 👍😃 Lycka till!!!!

upaflash: Tackar, höll ju hela vägen även om jag tappade tempot efter 10 gjorda. Åhh ja Tantolunden var jobbig men snäppet lättare än förra året. @duracellbambi , @reldin , @krisohman , @kimdahlberg , @marathonemma

How was your lunchbreak? - Hade möjligheten att få in ett pass innan lunch på jobbet. Blev 3 km uppvärming, 3 km lång backe och 3 km nedvarvning i ett lätt regn. #roadrunner #hillintervals #run #running #instarunners #terränglöpning #trail #trailrunning #träning #löpning #loucosporpodio #runnershoutouts #runitfast #stravaproveit #stravarun #marathontraining #asics #lidingöloppet #salomon #stockholmhalvmaraton #gopro #lonesomerunners #uppsala #axa2015 #poweredbypaleo

149 Likes on Instagram

10 Comments on Instagram:

iwatkot: Awesome!

upaflash: Thanks Stan 👍😀 @iwatkot

caduvigilia: Nice pics! 👏👏👏

decoutomagalhaes: 🔝🔝🔝

maddeontherun: Hur lyckas du ta så fantastiska bilder?

upaflash: Tack, det är lite olika, vissa är stillbilder tagna ur video från en GoPro. När jag vill ha bättre kvalité använder jag en Olympus spegellös systemkamera med en trådlös kontroll. Blir en hel del bilder som går bort också 😊 @maddeontherun

miamigent: Cool Gallery!

benprenn: great gallery!! 👍

Footbridge at bilberry tempo - Långpass i blåbärstempo. Gott om blöta spänger och Fuji Racer är ingen racer på det underlaget. Grymt nöjd med mina nya #PearlIzumi Ultra shorts. Två sidofickor och en större på baksidan för mobilen. #run #running #instarunners #terränglöpning #trail #trailrunning #träning #löpning #loucosporpodio #runnershoutouts #runitfast #stravaproveit #stravarun #marathontraining #asics #compressport #lidingöloppet #salomon #stockholmhalvmaraton #lonesomerunners #uppsala #lunsen #AXA2015

105 Likes on Instagram

12 Comments on Instagram:

trailupptechloparen: Har också varit sugen på Ultrashortsen men har inte hittat dem butik än. Vill gärna testa dem innan. Var köpte du @upaflash ?

upaflash: Rea på Addnature, testade också Salomon Endurance Twinskin men det var sämre sidofickor, lösa utan stretch. Klurade på Northface Longhaul shorts men deras modell har längre ben och är dyrare. @trailupptechloparen

upaflash: #älskastig

upaflash: Japp definitivt. @pappagurra

upaflash: Finns halvdold parkering efter norra lunsen söderut. Jag brukar parka vid flottsundsbro och gå därifrån via upplandsleden.

upaflash: @pappagurra ⬆⬆

upaflash: #icaskrytbild

martinnytra: Awesome 👍

Kom ut i sista minuten igår kväll för att köra veckans långpass. Efter 17 km släcktes ljuset på motionsspåret så jag "tvingades" ut på cykelvägarna. Kvällen slutade med 26 km på banken. Testade en egengjord paleo energibar från @undervarttak som höll igång mig bra. Klarar jag mig bara från förkylning så känns Stockholm halvmara och Lidingöloppet under kontroll. #longrun #run #running #instarunners #terränglöpning #trail #trailrunning #träning #löpning #loucosporpodio #runnershoutouts #runitfast #stravarun #marathontraining #lidingöloppet #asics #compressport #stockholmhalvmaraton #lonesomerunners #uppsala #AXA2015

109 Likes on Instagram

4 Comments on Instagram:

undervarttak: Underbart foto @upaflash Så härligt och roligt att Bars'en fungerade bra! Alltid skönt när man känner sig redo inför kommande lopp. Vi håller också tummarna för att förkylningar håller sig borta 👍

coyntha: Stark jobbat! För mig är nästan omöjligt att köra långpass på kvällen! Jag kanske springer sto halvmara också 😊

upaflash: Med två småbarn så det är inte alltid så lätt att välja ibland, ingen trängsel i spåret på plussidan @coyntha

duracellbambi: Bra jobb!! 😃

September på G med en massa lopp och nu i helgen är det dags för det som var mitt första lopp för lite drygt ett år sedan då jag började löpa, #Kistaloppet. Tiden från förra året bör jag kunna slå i år hoppandes på ett ben. Kortare pass idag där jag pressade på lite, kroppen svarade så bra att det verkar som om jag är på väg ur den djupa svackan nu. #run #running #instarunners #terränglöpning #trail #trailrunning #träning #löpning #loucosporpodio #runnershoutouts #runitfast #stravaproveit #stravarun #marathontraining #asics #lidingöloppet #salomon #stockholmhalvmaraton #lonesomerunners #uppsala #AXA2015 #älskastig

104 Likes on Instagram

5 Comments on Instagram:

upaflash: 20 sep i Sälen är sista Salomon Trail Tour @salomontrailtour_se

the_prayer_runner: So nice!

upaflash: Thanks 👍 @steve_the_runner

mbeephoto: Lycka till!!!

upaflash: Tackar 😃 @mbeephoto

Always more fun going over than around - Alltid roligare att gå över än runt. Fortsätter veckan med kortare men lite snabbare pass för att få fart på benen. #run #running #instarunners #terränglöpning #trail #trailrunning #träning #löpning #loucosporpodio #runnershoutouts #runitfast #stravaproveit #stravarun #marathontraining #asics #compressport #lidingöloppet #salomon #stockholmhalvmaraton #lonesomerunners #uppsala #AXA2015 #älskastig

91 Likes on Instagram

Spänner på spänger - Hjälp, börjat leta efter ett par nya trailskor. De ska fungera under AXA fjällmara nästa år. Tittat på #Inov8, kör mycket #Asics annars då de fungerar bra på mig. #run #running #instarunners #terränglöpning #trail #trailrunning #träning #löpning #loucosporpodio #runnershoutouts #runitfast #stravaproveit #stravarun #marathontraining #lidingöloppet #stockholmhalvmaraton #lonesomerunners #uppsala #axa2015 #poweredbypaleo

110 Likes on Instagram

12 Comments on Instagram:

matter85: Jag körde med Salomon gt3 wings eller vad dom nu heter på öppet fjäll i år. Men väldigt många körde med inov8 212 :)

upaflash: Jag kör med en del drop nu och föredrar lite dämpning så ultra 290 verkar mest lämpad. Alt oroc 280 med dubb @johannnyman

cirkusroos: Kolla på Dynafit superlight feline

messis_husse: Sprang AXA i ett par Saucony Mirage 4, inte optimalt men det går. Dock sprack de överallt.

upaflash: Okänt märke, ska kollas. Tack för tipset. @cirkusroos

upaflash: Det mesta går antagligen 😊 Bara en fråga om minsta acceptabla komfort nivån. @messis_husse

cirkusroos: Nackdelen med race ultra 290 är nog våtvikten. @upaflash

upaflash: Väldränerat är melodin I guess, ingen idé försöka hålla vätan borta men ge den bra möjligheter att försvinna. @cirkusroos

Shadow run - Kräftgång med en uppförsbacke som aldrig verkar ta slut. Kanske skruvat på lite för många variabler där jag inte hunnit anpassa mig för att det ska gå bra. Försöker få in några pass, om än med färre rep och distans. Saknar den riktiga orken och sliter för att försöka upprätthålla nån form av #StatusQuo. #run #running #instarunners #terränglöpning #trail #trailrunning #träning #löpning #loucosporpodio #runnershoutouts #runitfast #stravaproveit #stravarun #marathontraining #asics #lidingöloppet #salomon #stockholmhalvmaraton #lonesomerunners #uppsala #AXA2015 #shadowplay

86 Likes on Instagram

6 Comments on Instagram:

mammaspring: ✌️wow vilken fin bild

runnerjools: Superfin bild!🔝🔝

instarunners:   

upaflash: Tack, kände mig lite svartvit där ett tag. @mammaspring , @runnerjools

maryisapixie: These are amazing!!!!

upaflash: Thanks, trying my best 🏃 @maryisapixie

Misty morning run - Vi närmar oss hösten nu och det är nog min favoritårstid. Färgerna, luften och temperaturen passar mig utmärkt. #run #running #instarunners #terränglöpning #trail #trailrunning #träning #löpning #loucosporpodio #runnershoutouts #runitfast #stravarun #marathontraining #lidingöloppet #asics #compressport #salomon #lonesomerunners #uppsala #AXA2015

109 Likes on Instagram

5 Comments on Instagram:

laceanchors: Cool!

hej_lina: Håller med, älskar hösten och att springa i morgondimman är en magisk känsla! 💚

instagram.com/trails.trips.relax: 👍

j_mauritzson: 👍👏

upaflash: #älskastig Salomon trail tour final i Sälen 20 sep @salomontrailtour_se

Autumn is coming - Första numret av den nya tidningen Spring ( @magasinspring ) ute i butik nu och där finns en bild från mig som jag tävlade med, grymt kul. Mastig, seriös och proffsigt är mina inledande intryck av det första numret. Bilden ovan är tagen på samma plats som min vinnarbild men 10 veckor senare. Att uppleva årstidsväxlingar som löpare är ett av det bästa. #run #running #instarunners #terränglöpning #trail #trailrunning #träning #löpning #loucosporpodio #runnershoutouts #runitfast #stravaproveit #stravarun #marathontraining #asics #lidingöloppet #lonesomerunners #uppsala #axa2015

108 Likes on Instagram

5 Comments on Instagram:

dmv_runner: Hey there! Check out my fitness account and please comment on my photos! Thank you :)

trailupptechloparen: Roligt att du kom med och snygg bild var det också 😃👍👏 @upaflash

upaflash: Tack å bock. Hoppas du får en bra helg, har ett lopp i morgon (10 km trail) men har inte riktigt bestämt mig än om jag kör. @trailupptechloparen

mbeephoto: Kul! Och snyggt!

duracellbambi: Får ta och slänga in en prenumeration på den också då 😄