View allAll Photos Tagged TakeBreaks
He Uses his Break time to enjoy our backyard.
Always handsome when he silent. chatykhasegawa.blogspot.com/2018/12/ch001.html
6 november 2010.
From the sketchbook I am doing for The Sketchbook Project 2011.
The 3rd panel in the 2nd row should say "CANVAS STRETCHING."
9 out of 10 Indians suffer from stress.
Tips to reduce stress due to Work:
1) Whenever you feel stressed out at work Take Deep Breaths.
2) Prioritize work according to importance and avoid other tasks that may prove distracting.
3) Start scheduling breaks throughout the day to walk, stretch, and do breathing exercises to relax and regain your energy.
4) If you're feeling anxious you can cool down by using acupressure points on your fingers.
5) Eat healthy food.
6) Get enough sleep.
7) Quit bad habits such as smoking and drinking.
કરોડરજ્જુના નુકસાનથી સ્વાસ્થયને હાનિ પહોંચી શકે છે જેનાથી તમારા સ્વાસ્થયને લગતા બિલનો ખર્ચો પણ વધી શકે.
આશરે 80% કર્મચારીઓને તેમના જીવનમાં કોઈક સમયે પીઠનો દુઃખાવો થઇ શકે.
પીઠનો દુઃખાવો ટાળવાના ઉપાય:
1. સારું પોશ્ચર પીઠના સ્નાયુઓને આરામ આપે છે.
2. દર કલાકે ત્રણથી પાંચ મિનિટની બ્રેક લઇ ઉભા થાઓ, ચાલો અને સ્ટ્રેચિંગ કરો.
3. તમારી કરોડરજ્જુ તમારી ખુરશીને અનુરૂપ હોવી જોઇએ, જે આશરે 110 ડિગ્રીના કોણથી થોડું વળાંક લે.
4. યોગ્ય ખુરશીઓ વાપરો.
5. ઓફિસમાં વપરાતી ખુરશીઓ એડજસ્ટેબલ હોઈ છે અને પગ રાખવા માટે પણ રેસ્ટિંગ હોઈ છે જેને ડેસ્ક અને કમ્પ્યુટર સાથે યોગ્ય સ્તરે ગોઠવી શકાય છે.
6. 5. નિયમિતપણે વ્યાયામ કરો - યોગ જેવી વ્યાયામ તકનીકો છે જે તમારા ખભા, ગળા અને પાછલા સ્નાયુઓને આરામ કરવામાં મદદ કરી શકે છે.
7. હંમેશા સીધા બેસો.
తయారీ పరిశ్రమ
మాన్యువల్ హ్యాండ్లింగ్ ప్రమాదాలు:
మాన్యువల్ హ్యాండ్లింగ్ బెణుకులు, జాతులు, బ్యాక్ గాయాలు, పగుళ్లు మరియు పొత్తికడుపు హెర్నియాల వలన సంభవించే ప్రమాదాలు.
ప్రతి సంవత్సరం సుమారుగా 3,60,000 మంది కార్మికులు మాన్యువల్ హ్యాండ్లింగ్ కారణంగా గాయాలకు గురువుతున్నారు.
గాయాలు నివారించడానికి చిట్కాలు:
1. మంచి పట్టు మరియు సురక్షిత పట్టు పొందలి (చేతి వ్యాయామం )
2. ట్రైనింగ్ ముందు, చిన్న బరువులు ఎత్తడం
3. స్లిప్స్, ట్రిప్స్ నివారించడానికి తగిన చేతి తొడుగులు ధరించాలి.
4. మీ శరీరం స్థితి ద్వార ఎత్తలు ఎత్తలి
5. తగిన సమయంలో విరామాలు తీసుకోలి
6. అన్ని ఉద్యోగులకు సరైన శిక్షణ ఇవ్వండం వల్ల బరువు పనుల పై అవగాహన కలిపించ వచ్చు
#RiskTohHai #ManufacturingIndustryRisks #ManualHandlingRisks #Relax #Strains #BackPain #PreventInjuries #PreventAccidents #NeckInjury #fractures #Sprains #BackInjuries #AbdominalHernias #TestTheLoad #Load #WearAppropriateGloves #AvoidSlips #DoNotTwistYourBody #TakeBreaks #ProvideProperTraining
निर्माण उद्योग जोखिम
मैनुअल हैंडलिंग की वजह से मोच, पीठ दर्द, फ्रैक्चर और पेट हर्निया हो सकते हैं।
मैनुअल हैंडलिंग के कारण हर साल लगभग 3,60,000 वर्कर्स को चोटें आती हैं।
चोटों को रोकने के लिए टिप्स:
1. एक अच्छी और सुरक्षित पकड़ प्राप्त करें।
2. भार उठाने से पहले, हमेशा स्थिरता और वजन का परीक्षण करें।
3. भार को फिसलने से बचाने के लिए उचित ग्लव्स पहनें।
4. भार उठाते समय अपने शरीर को ना मोडे।
5. आराम करे, ब्रेक ले।
6. सभी वर्कर्स को उचित प्रशिक्षण प्रदान करें।
#RiskTohHai #ManufacturingIndustryRisks #ManualHandlingRisks #PreventInjuries #PreventAccidents #WearAppropriateGloves #TakeBreak #Relax #ProvideProperTraining #Fractures #Sprains #Strains #BackInjuries #BackPain #Workers
IT Industry
Type of Risks - Lower back pain
This can lead to severe health conditions which could end up costing a massive health bill.
Almost 80% of employees will have back problems at some point in their life.
Tips to avoid back pain:
1. Good posture relaxes muscles and requires minimum balance.
2. Take Breaks - Take three to five minutes every hour to get up, walk around and stretch.
3. Your spine should be in line with the back of your chair, which should be tilted back a little bit, at about a 110-degree angle.
4. Use Proper Chairs
Standard office chairs are adjustable.
5. Exercise Regularly - Exercise like yoga has relaxation techniques that can help relax your shoulder, neck and back muscle.
6. Always sit Straight.
Bad posture can permanently damage the spinal structure, leading to severe chronic pain & Lower back pain.
ઉત્પાદન ઉદ્યોગ - મેન્યુઅલ હેન્ડલિંગ જોખમો
મેન્યુઅલ હેન્ડલિંગના કારણે અંગની મચકોડ, પીઠનો દુખાવો, ફ્રેક્ચર અને પેટના હર્નીયા થઇ શકે છે.
મેન્યુઅલ હેન્ડલિંગને કારણે દર વર્ષે 3,60,000 કર્મચારીઓને ઈજા થાય છે.
ઇજાઓ ટાળવા માટેની કાળજી:
1. સારી પકડ અને સુરક્ષિત પકડ મેળવો.
2. ભાર ઉઠાવતા પહેલાં હંમેશા સ્થિરતા અને વજનની ચકાસણી કરો.
3. સ્લિપ્સ, ટ્રીપ્સને ટાળવા માટે યોગ્ય મોજાઓ પહેરો.
4. ભાર ઉપાડતી વખતે તમારા શરીરને મરોડો નહિ.
5. શરીરને આરામ આપવા બ્રેક લો.
6. બધા કર્મચારીઓને યોગ્ય તાલીમ આપો.
#RiskTohHai #ManufacturingIndustryRisks #ManualHandlingRisks #injury #sprains #strains #fractures #hernia #loss #profit #profitloss #TakeBreaks #GoodWorkingPractice #SafeWorkingPractices #securedGrip #WearAppropriateGloves #TrainYourEmployees
Construction Industry
Have you secured your workers from electric shock?
Every year nearly 10,200 workers die due to electric shock.
Tips to avoid electric shock:
1. Install Ground Fault Circuit Interrupters (GFCI).
2. Keep electrically powered tools dry.
3. Never use electrical equipment when your hands or the equipment is wet.
4. Use only equipment that is properly grounded or double-insulated.
5. Minimize the use of extension cords.
6. Inspect cords and equipment regularly.
7. Inspect cords and equipment regularly.
8. Unplug cords from the outlet by gripping the plug. Do not just pull the cord from a distance.
#RiskTohHai #ConstructionIndustryRisks #ElectricAccidents #injury #loss #profit #profitloss #TakeBreaks #GoodWorkingPractice #AvoidSmoking #UseProperlyGroundedEquipments #InspectCordsRegularly #ElectricShock
Manufacturing Industry
Electric shock can result in burns, shortness of breath, chest pain, abdominal pain or even death.
10.8% of workers die due to electric shock every year.
Tips to avoid electric shock:
1. Install Ground Fault Circuit Interrupters (GFCI).
2. Keep electrically powered tools dry.
3. Never use electrical equipment when your hands or the equipment is wet.
4. Use only equipment that is properly grounded or double-insulated.
5. Minimize the use of extension cords.
6. Inspect cords and equipment regularly.
7. Inspect cords and equipment regularly.
8. Unplug cords from the outlet by gripping the plug. Do not just pull the cord from a distance.
Manufacturing Industry
Electric shock can result in burns, shortness of breath, chest pain, abdominal pain or even death.
10.8% of workers die due to electric shock every year.
Tips to avoid electric shock:
1. Install Ground Fault Circuit Interrupters (GFCI).
2. Keep electrically powered tools dry.
3. Never use electrical equipment when your hands or the equipment is wet.
4. Use only equipment that is properly grounded or double-insulated.
5. Minimize the use of extension cords.
6. Inspect cords and equipment regularly.
7. Inspect cords and equipment regularly.
8. Unplug cords from the outlet by gripping the plug. Do not just pull the cord from a distance.
#RiskTohHai #ManufacturingIndustryRisks #ElectricAccidents #injury #loss #profit #profitloss #TakeBreaks #GoodWorkingPractice #AvoidSmoking #UseProperlyGroundedEquipments #InspectCordsRegularly #ElectricShock
आंखों के तनाव को रोकने के लिए 20/20/20 नियम का पालन करें।
20/20/20 नियम क्या है?
हर 20 मिनट में, 20 सेकंड के लिए 20 फीट की दूरी पर कुछ देखें। यह ब्रेक लेने का और आंखों के तनाव को रोकने का एक आसान तरीका हैं।
यदि 20 फीट की दूरी निर्धारित करना मुश्किल है, तो सड़क पर एक पेड़ पर ध्यान केंद्रित करें।
वैकल्पिक रूप से, एक व्यक्ति को हर 20 मिनट में 20 सेकंड के लिए अपनी आँखें बंद करने से फायदा हो सकता है।
आंखों के तनाव के लक्षण:
आंखों में पानी आना, धुंधला दिखाई देना, सूखी आंखें, सिरदर्द, आंखों का लाल होना |
तनाव और सिरदर्द से बचने के उपाय :
1. मॉनिटर को सही तरीके से रखे |
2. कमरे में पर्याप्त रूप से रोशनी रखें।
3. ड्रॉप्स या कृत्रिम आँसू का उपयोग करें।
4. नियमित नेत्र जांच करवाएं।
IT Industry
Improperly adjusted monitors can lead to neck strain, eye strain and headaches.
To prevent eye strain follow 20/20/20 rule.
What is 20/20/20 rule?
Every 20 minutes, look at something 20 feet away for 20 seconds. It's an easy reminder to take break and prevent eye strain.
Judging a distance of 20 feet inside can be difficult, but focusing on a tree across the street should work well.
Alternately, a person can benefit from closing their eyes for 20 seconds every 20 minutes.
Symptoms of Eye strain:
Eye watering, blurred vision, dry eyes, headaches, eye redness
Tips to avoid strains and headaches.
1. Adjust monitor properly and increase room's overall lighting.
2. A person blinks less than usual when using digital screens resulting in dry out eyes. Use drops or artificial tears.
3. Get regular eye checkups.
#RiskTohHai #ITIndustryRisks #AdjustMonitorProperly #PreventEyeStrain #Eyestrain #PreventHeadache #Headaches #TakeBreak #Relax #Strains #BackPain #IT #DryEyes #NeckStrain #202020Rule #blurredVision #BlinkMore #DoRegularEyeCheckups
ప్రతి 10 మందిలో 9 మంది భారతీయులు ఈ సమస్యను ఎదుర్కొంటున్నారు.
పని ఒత్తిడిని తగ్గించేందుకు చిట్కాలు:
1) పని చేసేదగ్గర ఎక్కువగా శ్వాస తీసుకోండి.
2) ప్రాముఖ్యతను బట్టి పనికి ప్రాధాన్యతనివ్వండి. దృష్టిని మళ్ళించే ఇతర పనులను నివారించండి.
3) నడక, సరైన విశ్రాంతి, మంచి శ్వాస, వ్యాయామాలు చేయండి.
4) మీరు బాధపడుతున్నట్లయితే, మీ వేళ్లలో ఆక్యుప్రెషర్ పాయింట్లను ఉపయోగించడం ద్వారా చల్లబరుస్తుంది.
5) ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తినండి.
6) తగినంత నిద్ర అవసరం.
7) దుమపానం మరియు మద్యపానం వంటి చెడు అలవాట్లను దూరంగా ఉండండి.
Manufacturing Industry
10.8% of workers die due to electric shock every year.
Tips to avoid electric shock:
1. Install Ground Fault Circuit Interrupters (GFCI).
2. Keep electrically powered tools dry.
3. Never use electrical equipment when your hands or the equipment is wet.
4. Use only equipment that is properly grounded or double-insulated.
5. Minimize the use of extension cords.
6. Inspect cords and equipment regularly.
7. Inspect cords and equipment regularly.
8. Unplug cords from the outlet by gripping the plug. Do not just pull the cord from a distance.
నిర్మాణ పరిశ్రమ :
ప్రమాదాల రకం - హ్యాండ్ ఆర్మ్ కంపనం సిండ్రోమ్ (HAVS) వల్ల జరుగుతాయి.
హ్యాండ్ ఆర్మ్ వైబ్రేషన్ సిండ్రోమ్ (HAVS) నుండి మీ కార్మికులను ఎలా సురక్షితంగా ఉంచాలి?
దీని వాళ్ళ ప్రతి సంవత్సరం 500 పైగా మంది కార్మికులు HAVS బాధపడుతున్నారు.
HAVS నిరోధించడానికి చిట్కాలు:
1. ISO/ ASNI సర్టిఫైడ్ యాంటివైబ్రేషన్ గ్లోవ్స్తో కార్మికులకు తెలియపరచాలి.
2. కార్మికులు వేళ్లు, చేతులు మరియు శరీరం వెచ్చగా ఉంచుకోనెల చూసుకోవాలి
3. వాయు టూల్స్ కోసం, కార్మికులు వారి చేతులు మరియు వేళ్లు నుండి దూరంగా చల్లని ఎగ్సాస్ట్ గాలి ఉంచే విధంగా చూసుకోవాలి .
4. సురక్షితంగా పనిచేసే పద్ధతులకు అనుగుణంగా సాధ్యమైనంత తక్కువగా పనిచేసే కార్మికులు పనిని పట్టుకోవాలి.
5. తరచుగా చిన్న చిన్న విరామాలు తీసుకోవాలి, లేదా సాధారణ పని భ్రమణ ఉపయోగించడం ద్వారా నిరంతర ఎక్స్పోజర్ను కార్మికులు నిరోధించవలి
6.ధూమపానాన్ని తప్పించుకోవాలి
#RiskTohHai #ConstructionIndustryRisks #HandArmVibrationSyndrome #HAVS #injury #loss #profit #profitloss #TakeBreaks #GoodWorkingPractice #AvoidSmoking #SecureYourWorkers #AntiVibrationGloves #ISOCertified #SafeWorkingPractices #TakeBreaks
Japanease Name:ムラサキハナナ、ハナダイコン（花大根）
English Name:Murasaki hanana
A Scientific Name:Orychophragmus violaceus
Place:Tokyo Japan
Time: 2006/Apr/spring
>>> Reference webpage'Take a Break' Home
Japanease Name:ムラサキハナナ、ハナダイコン（花大根）
English Name:Murasaki hanana
A Scientific Name:Orychophragmus violaceus
Place:Tokyo Japan
Time: 2006/Apr/spring
>>> Reference webpage'Take a Break' Home
Japanease Name:ムラサキハナナ、ハナダイコン（花大根）
English Name:Murasaki hanana
A Scientific Name:Orychophragmus violaceus
Place:Tokyo Japan
Time: 2006/Apr/spring
>>> Reference webpage'Take a Break' Home
10 में से 9 भारतीय तनाव से पीड़ित हैं।
तनाव को कम करने के उपाय:
1) जब भी आप काम में तनाव महसूस करें तो डीप ब्रीद लें।
2) महत्व के अनुसार काम को प्राथमिकता दें और अन्य विचलित करने वाले कार्यों से बचें।
3) यदि आप चिंतित महसूस कर रहे हैं, तो आप अपनी उंगलियों पर एक्यूप्रेशर बिंदुओं का उपयोग करके शांत हो सकते हैं।
4) स्वस्थ भोजन खाएं।
5) पर्याप्त नींद लें।
6) धूम्रपान और शराब पीने जैसी बुरी आदतों को छोड़ दें।
సరిగ్గా పనిచేయని మానిటర్ల వాళ్ళ మెడ, కంటి, తలనొప్పికి దారితీస్తాయి.
కంటి నొప్పిని నివారించడానికి తీసుకోవాల్సిన చర్యలు :
20/20/20 నియమాన్ని కంటి నిరోధించడానికి ఉపయోగించడం.
20/20/20 పాలన నియమాలు అంటే ఏమిటి?
ప్రతి 20 నిమిషాలు, 20 సెకెన్లలో 20 అడుగుల దూరంలో చుడండి ద్వారా రక్షించుకోవడానికి ఏది సులభ మార్గం.
20 అడుగుల లోతులో నిర్ణయించడం కష్టం, కానీ వీధిలో ఉన్న ఒక చెట్టుపైన దృష్టి బాగా పెట్టాలి
ఒక్కో వ్యక్తి నుంచి ప్రతి 20 నిమిషాల్లో 20 సెకన్లు కళ్ళు మూరడం ద్వారా లాభం పొందవచ్చు.
కంటి చూపు కోల్పోయే లక్షణాలు :
అస్పష్టమైన ద్రుష్టి, పొడి కళ్ళు, తలనొప్పి, కళ్ళు ఎరుపుగా మారటం.
తలనొప్పి నివారించడానికి చిట్కాలు :
1. గదిలో లైటింగ్ పెద్దగా ఉండేలా చూడడం.
2. స్క్రీన్ ను చూస్తున్నప్పుడు కళ్ళు మండిపోతుంట్టాయి. అప్పుడు కళ్ళలో ఐ డ్రాప్స్ వేసుకోవాలి.
3. అప్పుడప్పుడు కంటి పరీక్షలు నిర్వహించుకోవాలి.
બાંધકામ ઉદ્યોગ જોખમ - હેન્ડ આર્મ્સ કંપન સિંડ્રોમ (HAVS)
હેન્ડ આર્મ્સ કંપન સિન્ડ્રોમ (HAV) થી તમારા કામદારોને કેવી રીતે સુરક્ષિત કરશો?
દર વર્ષે આશરે 500+ કર્મચારીઓ HAVS થી પીડાય છે.
HAVS ટાળવા માટેની કાળજી:
1. તમારા કામદારોને ISO/ ASNI પ્રમાણિત એન્ટિવાઈબ્રેશન મોજા પ્રદાન કરો.
2. કામદારોએ આંગળીઓ, હાથ અને શરીરને ગરમ રાખવા.
3. વાયુના ઉપકરણો વપરાતી વખતે, કામદારોએ તેમના હાથ અને આંગળીઓથી ઠંડી હવાને દૂર રાખવી જોઈએ.
4. કામદારોએ શક્ય હોય તેટલા હલકા હાથે ઉપકરણોને પકડવા.
5. કામદારોએ સતત નાના બ્રેક લેવા.
6. કામદારોએ ધુમ્રપાનથી બચવું જોઈએ (નિકોટિન રક્ત વાહિનીઓને સંકોચે છે, જે હાથ અને આંગળીઓમાં પરિભ્રમણ ઘટાડે છે).
10 માંથી 9 ભારતીયો તાણથી પીડાય છે.
તાણ ઘટાડવાના પગલાં:
1. જ્યારે પણ તમે કામ પર તણાવ અનુભવો ત્યારે ઊંડા શ્વાસ લો.
2. મહત્વના આધારે કામને પ્રાધાન્ય આપો અને અન્ય વિચલિત કરનારા કાર્યોને અવગણો.
3. જો તમને ચિંતા થાય તો તમે તમારી આંગળીઓ પર એક્યુપ્રેશર પોઇન્ટનો ઉપયોગ કરીને રાહત મેળવી શકો છો.
4. પૂરતી ઊંઘ લો.
5. તંદુરસ્ત ખોરાક લો.
6. ધુમ્રપાન અને દારૂ પીવા જેવી ખરાબ ટેવો છોડો.
నిర్మాణ పరిశ్రమ :
ప్రమాదాల రకం - హ్యాండ్ ఆర్మ్ కంపనం సిండ్రోమ్ (HAVS) వల్ల జరుగుతాయి.
దీని వాళ్ళ ప్రతి సంవత్సరం 500 పైగా మంది కార్మికులు HAVS బాధపడుతున్నారు.
HAVS నిరోధించడానికి చిట్కాలు:
1. ISO/ ASNI సర్టిఫైడ్ యాంటివైబ్రేషన్ గ్లోవ్స్తో కార్మికులకు తెలియపరచాలి.
2. కార్మికులు వేళ్లు, చేతులు మరియు శరీరం వెచ్చగా ఉంచుకోనెల చూసుకోవాలి
3. వాయు టూల్స్ కోసం, కార్మికులు వారి చేతులు మరియు వేళ్లు నుండి దూరంగా చల్లని ఎగ్సాస్ట్ గాలి ఉంచే విధంగా చూసుకోవాలి .
4. సురక్షితంగా పనిచేసే పద్ధతులకు అనుగుణంగా సాధ్యమైనంత తక్కువగా పనిచేసే కార్మికులు పనిని పట్టుకోవాలి.
5. తరచుగా చిన్న చిన్న విరామాలు తీసుకోవాలి, లేదా సాధారణ పని భ్రమణ ఉపయోగించడం ద్వారా నిరంతర ఎక్స్పోజర్ను కార్మికులు నిరోధించవలి
6.ధూమపానాన్ని తప్పించుకోవాలి
निर्माण उद्योग जोखिम - हैंड आर्म वाइब्रेशन सिंड्रोम (HAVS)
हैंड आर्म वाइब्रेशन सिंड्रोम (HAVS) से अपने वर्कर्स को कैसे सुरक्षित करें?
हर साल लगभग 500+ वर्कर्स HAVS से पीड़ित होते हैं।
HAVS को रोकने के लिए सुझाव:
1. अपने वर्कर्स को ISO/ ASNI प्रमाणित एंटीवाइब्रेशन ग्लव्स प्रदान करे |
2. वर्कर्स को उंगलियों, हाथों और शरीर को गर्म रखना चाहिए |
3. न्युमेटिक साधनों के लिए वर्कर्स को ठंड की निकास हवा को अपने हाथों और उंगलियों से दूर रखना चाहिए।
4. वर्कर्स को शक्य हो उतने हल्के ढंग से उपकरणों को पकड़ना चाहिए |
5. वर्कर्स को लगातार छोटे ब्रेक लेने या नियमित कार्य रोटेशन का उपयोग करके निरंतर जोखिम को रोकना चाहिए।
6. वर्कर्स को धूम्रपान से बचना चाहिए (निकोटीन रक्त वाहिकाओं को संकुचित करता है, जिससे हाथों और उंगलियों में परिसंचरण कम हो जाता है)।
#RiskTohHai #ConstructionIndustryRisks #HandArmVibrationSyndrome #HAVS #injury #loss #profit #profitloss #TakeBreaks #GoodWorkingPractice #AvoidSmoking