Taken after I got back from an hour long run- my first of the new year. Was pleased at how well I did.

Let 2016 be better than last year!

Marcy's New Year's resolution - to smile!

Although Marcy is quite a happy pup, she realizes that her face doesn't always show her inner joy. Her New Year's resolution is to smile more.

See pic in comments for the work in progress...

A new year is just around the corner, and one of my goals for 2018 is to UNPLUG more often so that I can get outside more, read more, exercise more and live more. Happy New Year!

I love to get flowers... This one brings me a whiff of spring

strobist info:

tumax 880 on camera right through white umbrella, pentax 280T under the flower at low-power (i think it is 1/16)

Journal spread, a little peak at the richness inside.

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Inspired by Lisa Sonora Beam's Goal Setting for Creatives

I was told that I need to post more photos of me smiling. I've not had time to go back and look through the old ones, but I thought I'd post one as requested. (I was doing yoga... forgive the nappy hair)

The yoga really relaxed me. It's a new years resolution.

Veja abaixo, se realmente é possível, #crescer #definido. Ou seja, hipertrofia muscular, sem ganhos de gordura.

Muitas pessoas se perguntam, se é possível crescer ou ganhar massa muscular e ficar definido ao mesmo tempo.

E isso, acontece principalmente se você tiver um biotipo, chamado de ectomorfo.

Que são um tipo de pessoas que geralmente, são magras, são altas e têm um metabolismo acelerado. Assim tem muita dificuldade de ganhar peso.

Por conta desse metabolismo acelerado, seu organismo consume muitas calorias, apenas para manter você vivo.

Desse modo, não sobra calorias nem para construir músculos, e nem para acumular gordura no seu corpo.

Crescer definido hipertrofia

Quando uma pessoa que tem biótipo ectomorfo, ganha músculos, é porque ela precisou consumir muito mais calorias do que ela estava acostumada.

Por conta de a pessoa ter que consumir muitas calorias muitas vezes, ela acaba ganhando um pouco de gordura, e principalmente na região da barriga.

E isso, para quem sempre foi muito magro e com baixíssimo percentual de gordura no corpo, incomoda bastante.

Também você já deve ter visto muitas pessoas do mundo fitness, seja em vídeo ou até mesmo nas redes sociais falando, assim, ‘’ a eu to fazendo dieta para ganhar crescer’’.

E em outra ocasião e depois de algumas semanas, você ver essa mesma pessoa dizendo assim ‘’ a agora eu to fazendo dieta para secar’’.

amadahipertrofia.com/crescer-definido-hipertrofia/

"This year: Be yourself, BEyoutiful"

2011 you gave me more than I could have ever imagined, Alhamdulilah.

Thank you everyone who made this year what it was.

And 2012 I expect the same if not more, only this time I embrace you with an even stronger faith.

Smooth.

I've started to drink chamomile tea to help with my nerves. I guess that's my New Years resolution, to drink more healthy stuff and cut out all the diet drinks.

Right now I'm drinking diet coke and my box of chamomile is sitting un-opened on top of the microwave.

Damn.

May this year bring world peace

and a new Kind Leadership to us all

World Wide Health

Consideration of One another

and Food for every one of our Neighbors!