Between perfectly aligned rows of trees, a moment of peace and energy unfolds. Benrath Palace Park offers not only historical beauty but also the perfect backdrop for a powerful run.

.

Zwischen perfekt ausgerichteten Baumreihen entfaltet sich ein Moment der Ruhe und Energie zugleich. Der Benrather Schlosspark bietet nicht nur historische Schönheit, sondern auch die perfekte Kulisse für einen kraftvollen Lauf.

Trailrun 63k Sunrise

Burgistein - Gurnigel - Gantrischkette - Stockhorn - Wimis - Niesen - Wimis

3.15 am Morgen los. 13h 52min unterwegs

Über 4000hm

#stockhornbahn #stockhorn #trailrunning #salomon #salomonrunning #travelphotography #trailrun #photographwitharunningproblem #dehaut #heschnidgseh #instarunners #samsungs23 #landschaftsfotografie #landscapephotography #sunrise #gantrischregion #gantrisch #gurnigel #berneroberland #switzerland #swissalps #alpen #running #hiking

follow us on Instagram @earth.magic

via Instagram ift.tt/2kko0gR

by eitser73 ift.tt/1KNiBpW

via Instagram ift.tt/2fptxQe

Quiet, be quiet, can you hear that, it's almost like music - Ser redan fram emot kvällens korta snabbdistans. Tyvärr börjat fundera på ett nytt träningsupplägg efter maran. Tar bort lite oro men minskar tyvärr också fokus på loppet. En #runstreak och mer #uhrbomstyle tänkte jag bla. få in. #run #running #runner #instarunners #trail #trailrun #trailrunner #träning #löpning #runnershoutouts #runitfast #stravaproveit #marathontraining #stockholmmarathon2014 #stockholmmarathon #terränglöpning #uppsala #asics #craftsportswear #runlimitless #lonesomerunners

56 Likes on Instagram

Enda chansen till pass som inte får en att helt förgås i värmen är att förlägga dem senare. Kom hem 23.30 igår efter långpasset på 21.1km. För mig tar det tid att varva ned efter löpning och känslorna på att dessutom ha naggat runt 3 min på distansen gjorde inte det hela lättare. 🏃 #run #running #instarunners #trail #trailrun #trailrunner #träning #löpning #terränglöpning #runnershoutouts #runitfast #stravaproveit #stravarun #asics #marathontraining #loucosporpodio #lidingöloppet #stockholmhalvmaraton #lonesomerunners #uppsala

93 Likes on Instagram

9 Comments on Instagram:

vespamore: What? Snittade du i princip 3 min/km? Det är ju för f*n svinbra! Riktigt jäkla imponerad!

upaflash: Nu tar vi det väldigt lugnt där @vespamore 🙀 På totalen Eddie, på totalen :-D

apryorrun: Awesome shot @upaflash

farningsmark: Grymt jobbat! 👍

trailupptechloparen: Riktigt snygg bild! 👍🌞😃 @upaflash

upaflash: Thank you 👍 @alpryor94

upaflash: Tackar, alltid kul att få kommentarer @coyntha @farningsmark @trailupptechloparen

inpyn: Amazing shot!!! Love the light! ☀️

via Instagram ift.tt/1j5GX4D

You'll stumble in my footsteps - Invigde nya skorna (Asics Gel-Electro33) med intervaller (4 X 5 min @ 4.20) bakom Gamla Uppsala högar. För lågt tempo eller för få reps? Tillbaka till ritbordet och kolla upp intervalltider för det var lite för enkelt det där. Berodde det på skorna kanske? Hörde jag hybris från någon?

#run #running #instarunners #roadrunner #intervals #träning #löpning #loucosporpodio #runnershoutouts #runitfast #stravaproveit #stravarun #marathontraining #asics #electro33 #lidingöloppet #stockholmhalvmaraton #craftsportswear #lonesomerunners #uppsala

134 Likes on Instagram

14 Comments on Instagram:

uppsalastad: Grymt fint

upaflash: Tack @uppsalastad. Det var en fin kväll där ute.

upaflash: Oki ska se om jag kan köra nått sånt imorgon bitti och lägga långpasset på kvällen. Alltid nice med lite input och howto @duracellbambi

duracellbambi: Längden på vilan är viktig också, halva intervalltiden är ett bra riktmärke om det är stå/gå vila men man får prova lite..

runnerjools: Wow vilken fantastisk bild!

mbeephoto: Magiskt kort!!! Låter som ett härligt pass även utan blodsmak;)

deborafisica: perfect photo

bondgirl_run: Amazing views there, wow.

D-Day - today we are heading out for appox. 1600 m of altitude and about 25 Km distance of running starting at Castell de Castells.This image is from an large old cave we visited yesterday were they had cut out rock to build an castle up in Denia. #Utcs2015 #running #runtagit #runitfast #trail #träning #trailrunning #terränglöpning #instarunner #spain #löpning #loucosporpodio #lonesomerunners #coolhunterun #mountains

89 Likes on Instagram

2 Comments on Instagram:

sugplopp: Klassisk bild!

wirustherunner: Tror det är jag, i år igen @sugplopp @upaflash

#run #running #instarunners #terränglöpning #trail #trailrunning #träning #löpning #loucosporpodio #runnershoutouts #runitfast #stravarun #lidingöloppet #asics #compressport #stockholmhalvmaraton #lonesomerunners #uppsala #AXA2015

117 Likes on Instagram

11 Comments on Instagram:

upaflash: Thx, happy you liked it @runskills

mfrenne: Väldigt snygg bild! Camera+ ?

upaflash: Kul, Nik's analog efex pro, numera från Google @mfrenne

denisfe: Wow, nice photo!

upaflash: Glad you liked my post @denisfe

mfrenne: Har du köpt nik's paketet för $149? Får man plugins till både LR och Photoshop för det priset?

upaflash: Precis, googla lite så hittar du nog nån rabattkod på 10-15 procent. Får installeras på 2 burkar win och/eller mac, jag kör på båda. @mfrenne

mfrenne: 👍

via Instagram ift.tt/1XJfeFA

"The wound is the place where the light entrers you." - Rumi ✨✨ #tenisviajeros #feliceskms #welivesports #instarunners

270 Likes on Instagram

14 Comments on Instagram:

araizcorre: Ya me voy 😞 por aquí te respondo lo que quieras, saludos y feliz fin de año 😊 @_juankarlos77

araizcorre: Gracias, siempre lo es @lunadrianaa ☺️

araizcorre: Ja 😋 @serch_trailero

araizcorre: @mafer_dor

araizcorre: Ni fuimos a correr ni nada 😔 @omarbolina

omarbolina: @araizcorre llego al ratito a Xalapa City! Inbox FB?

araizcorre: Me voy al mediodía @omarbolina te aviso a la próxima. Abrazo ☺️✨

renne_bones: Nice pix

A short trail at my hometown - #Sandviken, min gamla hemstad, levererade verkligen idag 🏃. Först besökte jag den lokala @Intersportsverige butiken. Prisvinnande personal och en butik med ett suveränt urval för löpare och skidåkare, rekommenderas starkt. Uppklädd med bla. en ny @saikbandy buff tog jag mig en kortare svängom ut mot Järbo och spängerna vid Tunasjön. #run #running #instarunners #terränglöpning #trail #trailrunning #träning #stravaproveit #löpning #runnershoutouts #runitfast #loucosporpodio #xc #trailporn #uppsala #asics #2XU #viärsportsverige #viälskarsport #lonesomerunners #asics #runstreak #day20

258 Likes on Instagram

19 Comments on Instagram:

solsidan: Wow vilken bild 👌

treningsbobla: Rått bilde!

upaflash: Kul att ni gillade bilden, sent tack men tack,tack 👍 @von_ronn_mrs @solsidan @treningsbobla

albertorunnervzla: You should try yo run some day at Tropical Zone!

upaflash: Heading for Spain for an ultra trail camp at the end of april, atlest something warmer 😀 @albertogm1965

triguydk: Härligt och häftigt inspirerande bilder! 👍👍👍 Sandviken är också min gamla hembygd😊 Saknar dess stilla skogsstigar här på den öppna slätt.

upaflash: Tack Gunnar, kul att det gillas. Om det är i Danmark du huserar nu förstår jag dig men du har kanske grymma sandstränder att löpa längs numera. @triguydk

triguydk: Jo, det stämmer. Har också några riktigt bra simtränings-sträckor på kusten av Sjællands nordvästra spets (Sjællands Odde)

Thank you Strava for the "new" matched run feature. - Den funktionen finns i Runkeeper Elite men har saknat den i #Strava. Att kunna matcha sina egna tider (och inte emot andras som var den sociala grejen tidigare) på löpvändor är ett enkelt sätt att se sin utveckling. Dock osäker på om den funktionen finns i gratis versionen. Glöm inte bort att vi börjar springa på torget imorgon för #mh14. Själv kör jag mitt första pass kl 1800. #run #running #instarunners #terränglöpning #trail #trailrunning #träning #stravarun #löpning #runnershoutouts #runitfast #loucosporpodio #xc #trailporn #uppsala #asics #2XU #viärsportsverige #viälskarsport #lonesomerunners #salomon #runstreak #day11

101 Likes on Instagram

1 Comments on Instagram:

4verycoolkids: cool ta photo

Mina ditsatta och avklippta skruvar funkade bra på jämna underlag och is. Dags att dra ut dem nu för att att bl.a springa på rötter drev bitvis upp dem i fötterna med ett visst 🙀 obehag som följd. #run #running #runner #runnerpic #instarunners #trail #trailrun #trailrunner #träning #löpning #terränglöpning #runnershoutout #stravaproveit #stravarun #marathontraining #stockholmmarathon2014 #stockholmmarathon #asics #uppsala

52 Likes on Instagram

3 Comments on Instagram:

inpyn: Cool pic!

upaflash: Thanks @inpyn for your comment.

hej_lina: Aj.

Thru the spider's web - Ett kort trailpass på morgonen i ett gammalt Uppsala inhöljt i dimma. #run #running #instarunners #terränglöpning #trail #trailrunning #träning #löpning #loucosporpodio #runnershoutouts #runitfast #stravaproveit #stravarun #marathontraining #lidingöloppet #asics #compressport #stockholmhalvmaraton #lonesomerunners #uppsala #AXA2015

121 Likes on Instagram

14 Comments on Instagram:

runningrara: Great pic!

upaflash: Tax 😜 @andriijas, Kul att den gick hem, inramning/förgrund är nyckeln ibland 😊 @mbeephoto

andriijas: Begriper inte hur du gör dina fantastiska bilder ibland men anar att de tar lite tid och engagemang :)

upaflash: Glad you liked it and thanks for your comments. 👍 @clarebunnag , @mais1k , @luciezona and @runningrara

upaflash: Tack @duracellbambi, mitt VO2 har legat på typ lägstanivå i några veckor men nu vänt uppåt, allt enligt cochen på armen. Känns lägligt 😃 inför Stockholm halvmara och Lidingö.

m4yob: Wow Very Nice !

upaflash: Thanks, soon you will starting to see some bikeimages from me aswell, #cyclocross is coming @m4yob

upaflash: #icaskrytbild

I ran to stand still - Hela familjen ledig på fredagar så jag lyckades få smita iväg och bitvis in i solen. Naturskyddsområdet längs Ekoln är löpvackert så det blev några bilder idag.

#run #running #runner #instarunners #träning #löpning #runnershoutouts #strava #stravaproveit #marathontraining #stockholmmarathon2014 #stockholmmarathon #craftsportswear #asics #ekoln #uppsala #trailrunner #trail #terränglöpning #lonesomerunners #ashmei #blizeyewear

43 Likes on Instagram

2 Comments on Instagram:

tovsta: Snygg bild!

upaflash: Tack @tovsta , grönt i trädet bakom så hade det varit ännu bättre. Ekarna har inte blivit gröna än där så det blir att återkomma.

Tree slalom - #run #running #instarunners #terränglöpning #trail #trailrunning #träning #löpning #loucosporpodio #runnershoutouts #runitfast #stravaproveit #stravarun #marathontraining #lidingöloppet #stockholmhalvmaraton #lonesomerunners #uppsala #AXA2015 #älskastig

107 Likes on Instagram

2 Comments on Instagram:

sa_na_si: Snygg bild

upaflash: Tack, kul att den gillas @sa_na_si

These evenings though.

| a7riii | Sonnar T* FE 55 mm F1.8 ZA | f/8 | 1/2000s | ISO100 |

Instagram | Facebook

México es mi color favorito 🙌💞🚪#tenisviajeros #Campeche #feliceskms #instarunners

250 Likes on Instagram

10 Comments on Instagram:

migu3l_z: 🙌🙌🙌🙌🙌🙌

migu3l_z: Gusto en conocerte araiz✌️

araizcorre: Igualmente @migu3l_z ya no te burles de tus mayores @app_bril 😝

migu3l_z: Sigueme plis👊😋 @araizcorre P.D es una viejita @app_bril y no ganaste nada😂

eugeniac12: 😒 @migu3l_z ✋jajajaja

araizcorre: ☺️@vegedariana

araizcorre: Siiii @tavo_np, muy lindo 👌😊

fromponyland: ahhhh ame esta pic...los contrastes...México lindo no hay cono sus colores! ^^

Morning run - Fortsätter kräftgången med en besvärlig hosta och halsont som bara vägrar att ge sig. Vet inte hur många gånger jag stått i hallen med skorna i handen och besannat mig, insett att jag inte borde springa och lagt ifrån mig dem. Lite mer än en vecka kvar till Winterrun i Stockholm, siktar på att komma runt den utan att hosta livet ur mig. December blev en av mina bästa träningsmånader och januari blir dess motsats. Men i februari då djäv… #winterrun #run #running #instarunners #terränglöpning #trail #trailrunning #löpning #träning #stravarun #stravaproveit #runnershoutouts #icebug #2XU #runitfast #xc #loucosporpodio #trailporn #lonesomerunners

206 Likes on Instagram

13 Comments on Instagram:

asaeg: Krya på dig!

iwannarunfast: Fantastic photo Tony!

duracellbambi: Krya på dig!! Sjukt irriterande med sega förkylningar 😁

ramoghandour: 👌👏

inpyn: Marvelous shot

seenonmytrail: Great morning :)

runcast_net: Fantastic image! Great run! You're invited to submit this image for a feature. To accept, simply tag it with #runcast in the field or in the caption. ;)

instarunners:   

Lunch break - Ett litet distanspass på lunchen fick starta veckan. Beställde lite sista minuten prylar igårkväll inför helgen. Bl.a saltsticks att fylla på med under loppet och ett par nya vindbyxor från Patagonia. Det skulle ev. bli en obligatorisk del i packningen, byxor alltså. Amen det verkar rejält blött där uppe så jag skulle kanske köpt nya gummistövlar istället 😂☔️ #running #runtagit #runwithstrava #trailrunning #terränglöpning #uppsala #instarunners #stravarun #salomontrailrunning #gopro #jagspringer #lunchrun #löpning

93 Likes on Instagram

5 Comments on Instagram:

trailupptechloparen: Känns det bra inför Axa @upaflash ?

upaflash: 😳😅😁😀 Typ.. blandat @trailupptechloparen läst in mig på din blogg och @ekfors på 42km. Kör det som ren upplevelse och då får vi se om jag kan pressa ur en tid av det utan att jaga livet ur mig.

ekfors: Helt rätt, man ska njuta första gången @upaflash.

mariths79: Ja, det er bløtt! Men kanskje det torkar upp lite den her veckan.. ? 😂 Se fram i mot et fantastisk lopp! Lycka til!! 😊 👑

upaflash: Men då smälter snön 😝 Tack ! @mariths79

Kort och lugnt pass idag för att bygga upp begär i ben & hjärna. Ett sista kortpass görs på torsdag inför halvmaran i Köpenhamn på lördag. Önskar jag kände 100 men lite känning i knä och baksida lår oroar. Mycket mentala spöken nu så det är bara att hålla fast i planen och rida ut. #tapering #run #running #runner #runnerpic #instarunners #loverunning #trail #trailrun #trailrunner #träning #löpning #runnershoutouts #strava #stravarun #stravaproveit #marathontraining #stockholmmarathon2014 #stockholmmarathon #terränglöpning #salomon #lasportiva #uppsala #cph2014 #vmhalfmarathon2014

100 Likes on Instagram

10 Comments on Instagram:

kolmardentrailrunning: Lycka till!

the_prayer_runner: NICE PIC!

upaflash: @rglavstedt Me, myself and I

upaflash: Tack för stödet @maratonmaria och @salomontrailtourkolmarden 😃

upaflash: @steve_the_runner THANKS

northsport: Grym bild!!

upaflash: Tack @northsport, själv nöjd, lite skön reklambildkänsla i den.

upaflash: Friheten att ta mig dit jag vill, när jag vill. #runlimitless

And I leave no trail even in the sand - Ibland måste man få göra de där lätta och enkla passen som bara är ren löpbalsam (såg det ordet hos någon) och ger återhämtning. Ett kortare distanspass gjordes om till ett stilla trailpass längs #ekoln norr om Uppsala som är ett favoritområde för mig.

#run #running #runner #instarunners #trail #trailrun #trailrunner #träning #löpning #terränglöpning #runnershoutouts #runitfast #stravaproveit #stravarun #2XU #marathontraining #lidingöloppet #craftsportswear #asics #salomon #runlimitless #uppsala

95 Likes on Instagram

6 Comments on Instagram:

finey: Vackert!

jd_enduro_adventure_mtb: Grymma och inspirerade bilder 👍😜👌

upaflash: @finey Tack, fint där (söder om stan ska det ju vara) så det gör det så enklare. @jd_adventure_mtb Det är lite av min avsikt så det är kul att höra.

clarebunnag: A ballerina trail runner 😜

upaflash: @atkinsonclare They call me mr Mr Light step 😀

mynhardt: @erikmvermeulen This guy's photos. 👌

Hillsprints for the win - Blev ett backpass idag trots allt. Totalt 4 km backe i en kombination av lång och kortbacke. Ganska tungt kvalitépass som bygger pannben och fostrar vinnare. #intervals #run #running #runner #instarunners #terränglöpning #trail #trailrun #trailrunner #träning #löpning #runnershoutouts #strava #stravaproveit #marathontraining #stockholmmarathon2014 #stockholmmarathon #salomon #asics #craftsportswear #sweden #uppsala

63 Likes on Instagram

My conscience walks behind me - När jag kom ut från naprapaten idag och stötvågsbehandlingen var det 8 min till starten på #blodomloppet så det fick bli ett kort trailpass istället. Min dotters dörr stängdes dessutom väldigt hastigt i helgen, med min fot kvar i hennes rum... Min lilltå var lika stor som min stortå, fast färggrannare. Lyckligtvis kändes den ok idag på passet.

#run #running #runner #instarunners #terränglöpning #trail #trailrun #trailrunner #träning #löpning #runnershoutouts #strava #stravaproveit #marathontraining #stockholmmarathon2014 #stockholmmarathon #asics #sweden #gamlauppsala #craftsportswear #lonesomerunners

60 Likes on Instagram

1 Comments on Instagram:

upaflash: #runlimitless