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Shaun Thompson, here I come. I'm getting me some CIZE dancing, SHAUN T LOVE. If anybody get's nosy, I am over here teaching people how do dance and have fun..... and next week I'll be in Nashville having a party with the fittest people on the planet. Almost 30,000 of them. How did I get so LUCKY?! I guess I just set my intention. LIKE ME HERE or would you rather Insta?
21 Day Fix Approved: 2G, 1/2R, 1/2B, 1O
Ingredients for Cobb Salad
- 2 cups lettuce
- 1 hard-boiled egg, cut into quarters
- 1 slice of turkey bacon
- 1 tbsp chopped avocado
- 1 tbsp cheese (I used feta)
- 2 tbsp Lemon Dijon salad dressing
Directions
1. Place lettuce in a bowl and top with all ingredients.
2. Drizzle dressing on top and serve!
Ingredients for Lemon Dijon Salad Dressing (21dayfix - 1O)
- 1 large egg yolk
- 1 tbsp dijon mustard
- 1/4 tsp sea salt
- 1/2 tsp ground black pepper
- 4 tbsp fresh lemon juice
- 1 1/2 tsp chopped lemon peel
- 1/4 cup evoo
Directions
It took a lot of courage to post this photo but I am so proud of my results so far! In 21 days I have lost 5 pounds and 8 inches total! I have been working out everyday for 30 minutes, eating clean and drinking Shakeology (which taste like dessert) When I started this program I was 1 month 3 weeks postpartum - feeling weak, flabby and out of shape. Now only 3 weeks later I feel stronger and healthier. This program works! If you are a newer mom looking to tone up and shed the baby weight or just someone who wants to look and feel your best - please reach out to me I would love to help you get started! Also all programs are on sale this month when you purchase Shakeology including the 3 day cleanse! You can also follow my journey and message me on Facebook @stayfitwithalyssa or leave me your email below and I can reach out to you! I am so excited to continue this journey and will be starting round 2 next week so stay tuned for more amazing results! #fitness #weightloss #fitfam #weightlossjourney #shakeology #healthy #fitmom #workout #coach #motivation #21dayfix #beachbody #cleaneating #noexcuses #nutrition #healthychoices #fit #healthymommy #healthymoms #getfit #fatloss #lifestyle #gettingfit #determination #exercise #fitmoms #healthyliving #moms #beachbodycoach
It's official heading to Hawaii in 3 weeks! I will be just finishing my second round of 21 day fix so I will be beach ready!!!☀️☀️☀️#hawaii #hawaiilife #aloha #ocean #love #hilife #maui #vacation #waves #beach #hula #life #northshore #sea #surf #surfing #teamhawaii #tonorthshore #vacay #21dayfix #21dayfixapproved #fitness #21dayfixchallenge #beachbody #fitmom #cleaneating #eatclean #shakeology #weightlossjourney
I wore these pants all winter without a belt and with long baggy sweaters to hide my body. I'm a week into my second 21-day health and fitness challenge and these are my results so far! :) It's incredible what a commitment to 30 minutes of daily exercise, a healthy meal plan and daily Shakeology has done for me! Feeling pretty awesome about it. :)
Our Summer Fit Club group has another 21-Day Challenge starting July 25, Join Us!! Your future self will love you for it! (Oh, and the program I've had these successes with is on sale until the end of July!) DM me for details / to join the challenge.
This is a great quote! Never stop pushing yourself to be better! #fitness #motivation #inspirationalquotes #beachbody #quoteoftheday #motivationalquotes #inspiration #workout #beachbodycoach #beachbodycoaches #beachbodycoaching #pushyourself #pushyourselfharder #pushyourselftothelimit #fit #fitfam #shakeology #fitmom #quote #weightloss #healthyeating #21dayfix #nevergiveup #fitlife #workhard #getfit #goals #whatareyouwaiting
If you are looking for a reason to get started on a healthy lifestyle - $$$ is a great one! Starting September 5th - October 2nd Beachbody will pay you out of a pot of up to 3 million dollars/ decided by total number of completed participants to workout and drink Shakeology! Private message me for details - or comment below "I am in the $" - no purchase necessary to enter - if you have Shakeology and any beachbody workouts you are in just have to meet minimum requirements: 1) Download and use free challenge app for group to track exercise and Shakeology 2) Log 5 Shakeology drinks a week (taste like dessert!) 3) Log 3 workouts a week 4) Message me to get started! #fitness #beachbody #freechallenge #beachbodycoach #beachbodycoaches #beachbodycoaching #freechallengegroup #fitfam #shakeology #fitmom #workout #weightloss #21dayfix #inspiration #teambeachbody #determined #fitmama #girlboss #cleaneating #healthbet #healthbetchallenge #freemoney #letmehelpyou #eatclean #motivation #pdxmoms #healthy #whatareyouwaitingfor #transformation
Who is ready for lunch? A healthy and tasty salad you can't go wrong! #cleaneating #fitness #eatclean #21dayfix #healthy #fitfam #weightloss #cleaneatingrecipes #motivation #health #workout #21dayfixapproved #cleaneatingideas #healthyeating #cleaneats #fit #healthychoices #21dayfixchallenge #nutrition #beachbody #healthyliving #exercise #foodporn #lifestyle #determination #diet #fitnessaddict #strong #beachbodycoach
For flex Friday I thought this was a great reminder of the great benefits you get from lifting weights! #flexfriday #flexfridays #fitness #fitfam #workout #motivation #fitlife #fitchick #girlswholift #muscles #girlswithmuscle #beachbody #beachbodycoach #beachbodychallenge #shakeology #21dayfix #health #weightloss #eatclean #fitmom #inspiration #cleaneating #healthy #teambeachbody #lifestyle #t25 #exercise #pdxmom #pdxmoms
www.siendosaludable.com/vida-sana/los-mejores-entrenamien...
Existe, alrededor del mundo, una creciente tendencia al entrenamiento de alta intensidad. Cada vez más personas hacen duros ejercicios para lograr sus objetivos personales, desde metas estéticas hasta específicos rendimientos atléticos.
El “Modo Bestia” del Entrenamiento
El modo bestia o “beast mode” en inglés, es ese estado en el que puede entrar una criatura cuando se ha empecinado con algo o cuando su vida depende de realizar una acción determinada. Esto implica sumergirse en el presente y utilizar hasta el último recurso que se tenga a disposición para completar la tarea. Hablando en términos llanos, dejar hasta la última gota de aliento en cada ejercicio.
Debido a los tiempos de hoy en día, donde el trabajo y la familia demandan casi toda la energía, es bastante difícil encontrar esos espacios de tiempo donde uno pueda dedicar largas horas a la salud y el bienestar personal. Este tipo de entrenamientos dinámicos de alta intensidad, en breves periodos de tiempo, están ganando terreno rápidamente a la hora de elegir un tipo de ejercicio. Esto se debe también a la velocidad y contundencia de sus resultados.
La mayoría de estos entrenamientos combinan el ejercicio físico con la nutrición, de manera que el atleta pueda desempeñarse correctamente en cada uno de los ejercicios.
¿Cuáles son los Entrenamientos Más Populares?
BeachBody – www.beachbody.com/
Es un sitio donde se promueven planes de entrenamiento y nutrición. Su propuesta más popular es “21DayFix” que, con un plan de tan solo tres semanas, permite alcanzar una mejora sustancial en aquellos lo practican.
Las rutinas se vuelven fáciles de seguir porque son ejercicios para realizar en casa. Esto permite enorme flexibilidad para encontrar el tiempo de realizarlos, y poder implementar las mejoras nutricionales que se sugieren. El plan tiene un costo aproximado de u$ 60.
Freeletics – www.freeletics.com
Otro sitio web excelentemente armado con planes de entrenamientos, ejercicios y running. En este caso podemos acceder a una buena cantidad de entrenamientos de forma totalmente gratuita, con ejercicios que se pueden hacer sin equipamiento, en casa o en un parque.
Luego hay una versión Premium personalizada, que incluye plan nutricional por un costo aproximado de 42 euros. Una de las ventajas más brillantes de este sistema es que provee de una aplicación para dispositivos móviles Android, que permite llevar la rutina de ejercicios a cualquier parte y tener un entrenador personal que ayuda a marcar tiempos, posturas, ejercicios e intensidad de forma clara y fácil.
CrossFit – www.crossfit.com
Crossfit sin duda es la disciplina que esta volviéndose rápidamente más popular y se ha extendido en todo el planeta.
CrossFit es originalmente un programa de fuerza y acondicionamiento físico de academias de policías, equipos de operaciones especiales, militares, artistas marciales, bomberos y atletas profesionales a lo ancho del mundo. Contiene herramientas de combate, supervivencia y muchas disciplinas deportivas, ya que se considera que la vida recompensa este tipo de entrenamientos integrales y funcionales.
Actualmente existen gran cantidad de Gimnasios o “Boxes” de entrenamiento, a lo largo de todo el planeta. Cada entrenador está registrado y pertenece a la asociación de CrossFit Internacional. Aquí se puede ver un mapa del mundo con todos los lugares para acercarse a participar.
A diferencia de las otras opciones, el CrossFit se realiza con un entrenador presente, que dirigirá al equipo para realizar el entrenamiento en clases de una hora máximo. El entrenamiento intenso se ejecuta en tan solo 25 minutos. El resto de la clase se utiliza para entrar en calor y realizar ejercicios de flexibilidad,
Los costos son un poco mas elevados que la suscripcion de cualquier gimnasio tradicional, pero el sistema de clases esta diseñado con una variedad de actividades tal que lo vuelve imposible de caer en la monotonía.
Calistenia - http://www.thefrankmedrano.com/
Frank Medrano es un atleta profesional que se especializa en ejercicios clásicos de calistenia y brinda planes dinámicos de entrenamientos funcionales, junto a sugerencias nutricionales muy interesantes. Cabe destacar que Frank Medrano practica un estilo de vida vegetariano y con sus grandes habilidades sirve como un gran ejemplo a la comunidad deportiva, para demostrar la capacidad y potencia de una dieta libre de productos animales.
Frank es un excelente coach y motivador por lo que seguir sus actualizaciones, frases, mensajes y videos en las redes sociales podría ser un gran modo de mantenerse motivado.
En cualquiera de los casos donde se compra un plan y se piensa ejecutarlo solo, encontrar un compañero de entrenamiento podría ser una de las claves para continuar sintonizado con el programa.
¿Cómo Obtener Buenos Resultados con Estos Entrenamientos?
En resúmen, se necesitan tres cosas para que cualquier tipo de entrenamiento pueda tener éxito:
La primera es comprometerse con un plan de entrenamiento y ejecutar los ejercicios que allí se indiquen.
La segunda es una alimentación limpia que nos permita cubrir las necesidades nutricionales.
Y la tercera es encontrar un claro y nítido propósito.
Es muy fácil lograr los objetivos propuestos si incorporamos estas rutinas como una forma de vida, más que como un plan a corto plazo y esperar resultados milagrosos.
Y recuerda repasar nuestros articulos previos: La Importancia del Movimiento en la Vida Cotidiana, y ¿Cómo Alcanzar tu Peso Perfecto?
Para ver la entrada completa haz click aquí: Los Mejores Entrenamientos de Todo el Mundo - De Nuestro Blog www.SiendoSaludable.com
Flex Fire Friday! Let's do this! #motivation #fitness #workout #healthy #weightlossjourney #training #lifestyle #eatclean #exercise #getfit #active #healthychoices #determination #fitnessaddict #health #train #cleaneating #strong #fitfam #fatloss #quote #inspire #inspiration #motivationalquotes #positivequotes #beachbody #beachbodycoach #shakeology #21dayfix
Throw back Thursday! It has been 6 weeks since I started my fitness journey and I am so excited about the results! I am down 9 pounds and 13.5 inches total! I feel strong and healthy! Anyone can do this program and I promise you it will change your life! I have another challenge group starting Aug 31st if your ready for change I still have spots available- message me I will help you 💜Especially new moms - you can do this!!! My little girl just turned 3 months today - let your kids be your why not your excuse! You will thank yourself for starting today! #fitness #shakeology #motivation #21dayfix #beachbody #workout #fitmom #eatclean #inspiration #fitfam #weightloss #21dayfixapproved #healthy #transformation #beachbodycoach #beachbodycoaches #beachbodycoaching #transformationthursday #21dayfixchallenge #exercise #cleaneating #weightlossjourney #noexcuses #cleaneats #getfit #fitlife #health #trainhard #beforeandafter
This is such a true statement! When you are consistent with your choices you will get consistent results! Diets are like a marriage you can't cheat on them and expect them to work 😃💪#fitness #motivation #workout #fitmom #healthy #fitmoms #fitfam #consistant #consistantcy #lifegoals #getfit #progress #determination #weightloss #dedication #focus #succeed #success #achive #inspiration #persistance #setgoals #strive #beachbody #beachbodycoach #beachbodychallenge #shakeology #21dayfix #eatclean
After my workout my favorite thing to do is cuddle with Ariela! One more day and I have completed this program! #noexcuses #coredeforcetestgroup #coredeforce #sweat #beachbody #beachbodycoach #fitness #beachbodychallenge #workout #shakeology #motivation #21dayfix #health #weightloss #eatclean #fitmom #inspiration #cleaneating #fitfam #healthy #teambeachbody #fitlife #lifestyle #getfit #determination #instafit #nutrition #loveher
Happy Sunday! I just wanted to share my progress with Core De Force! When I first started this program I was huffing and puffing and felt so out of shape! Day 28 I am crushing these workouts and getting so strong! I can finally do push-ups off my knees! 2 more days until the end I can't believe how far I have come! #beachbody #beachbodycoach #fitness #beachbodychallenge #workout #shakeology #motivation #21dayfix #health #weightloss #eatclean #fitmom #inspiration #cleaneating #fitfam #healthy #teambeachbody #fitlife #lifestyle #exercise #getfit #determination #instafit #nutrition #strong #sweat #coredeforce #coredeforcetestgroup #noexcuses
Had this for dinner last night and it was delicious! Spinach and strawberry salad with a little feta, walnuts and avocado on it with a drizzle of olive oil and lemon juice, grill chicken, roasted cauliflower and brown rice! #fitness #eatclean #21dayfix #fitfam #healthy #cleaneating #motivation #workout #getfit #health #21dayfixapproved #fit #healthychoices #21dayfixchallenge #beachbody #fitmom #diet #exercise #strong #fitnessaddict #shakeology #weightloss #weightlossjourney #determination #noexcuses #cleaneats #beachbodycoach #beachbodycoaches #healthydinner