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Plan de entrenamiento para carrera de 10 Km
La carrera de 10 kilómetros es muy popular entre los corredores, no es tán rápida como un 5K ni tan demandante como un medio maratón. En nuestro país por mucho es la distancia favorita para las carreras de ruta.
Ahora que se acerca la carrera Nike Corre 10K, como lo ofrecimos les traemos un sencillo programa de entrenamiento de 8 semanas, el requisito para iniciar este plan es que puedas correr al menos 3 kilómetros sin parar. Si apenas te inicias en el running te recomendamos leer como empezar a correr.
Sobre el programa de entrenamiento 10K
Lunes y Viernes
Son días de descanso, descansar es factor crítico para la adecuada recuperación de tus músculos después de los entrenamientos y carreras.
Martes, Jueves y Sábados
Después de calentar, corre a un paso confortable por el kilometraje indicado, camina cuando termines para enfriarte y realiza estiramientos, el calentamiento y enfriamiento son muy importantes para evitar lesiones...
www.runmx.com/2010/09/plan-de-entrenamiento-para-una-carr...
Plan de entrenamiento para carrera de 10 Km
La carrera de 10 kilómetros es muy popular entre los corredores, no es tán rápida como un 5K ni tan demandante como un medio maratón. En nuestro país por mucho es la distancia favorita para las carreras de ruta.
Ahora que se acerca la carrera Nike Corre 10K, como lo ofrecimos les traemos un sencillo programa de entrenamiento de 8 semanas, el requisito para iniciar este plan es que puedas correr al menos 3 kilómetros sin parar. Si apenas te inicias en el running te recomendamos leer como empezar a correr.
Sobre el programa de entrenamiento 10K
Lunes y Viernes
Son días de descanso, descansar es factor crítico para la adecuada recuperación de tus músculos después de los entrenamientos y carreras.
Martes, Jueves y Sábados
Después de calentar, corre a un paso confortable por el kilometraje indicado, camina cuando termines para enfriarte y realiza estiramientos, el calentamiento y enfriamiento son muy importantes para evitar lesiones...
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