10 wichtige Dinge, die du tun kannst, wenn du keinen Marathon (oder momentan gar nicht) laufen kannst

 

 

1.

Sei dankbar für die Zeit, die du nun deinem

Partner und deiner Familie schenken kannst, weil sie sonst so oft in deiner

Wettkampfvorbereitung auf dich verzichten müssen.

 

2.

Suche dir einen Alternativsport, der deine Grundlagenausdauer hochhält. Rad fahren, Schwimmen, Aqua Jogging halten dich in Form.

 

3.

Wenn es geht, arbeite an deiner Muskulatur. Rumpfstabilität und Kraft, auch im Oberkörper, sind wichtig, wenn nicht essentiell für verletzungsfreies und möglichst schnelles Laufen.

 

4.

Spende Blut, denn dein Körper ist gesund und

kann gerade jetzt diese kurzzeitige Schwächung gut verarbeiten. Es ist ein gutes Gefühl,

damit Leben zu retten.

 

5.

Trage dich ein als freiwilliger Helfer oder unterstütze

deine Freunde bei ihrem Großen Wettkampf.

 

6.

Eliminiere alle Störfaktoren aus deinem Körper,

die du sonst vielleicht nur oberflächlich beachtest. Gehe zum Zahnarzt und zu

anstehenden Vorsorgeuntersuchungen.

 

7.

Achte auf deine Ernährung. Erstens nimmst du

sonst bei gleichem Verzehr ruckzuck ordentlich zu und zweitens kannst du ohne

Heißhunger nach dem Training viel leichter auf übermäßige Kohlehydrate

verzichten.

 

8.

Zeige die Zugehörigkeit zu deinem Verein oder

deiner Laufgruppe und ziehe dich nicht in ein Schneckenhaus von Selbstmitleid

zurück.

 

9.

Plane mit Bedacht und erst mal optional.

Positives Denken ist sicher gut, aber zu viel Stress kann auch schaden.

 

10.

Verliere nie-nie-nie deinen Optimismus und lasse

dich von nichts und niemandem nach unten ziehen!!!

 

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