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मासिक धर्म के दर्द और अनियमितताओं के प्रबंधन पर विशेषज्ञ की सलाह
मासिक धर्म में दर्द, जिसे कष्टार्तव भी कहा जाता है, एक आम बात है स्वास्थ्य ऐसी स्थिति जो एक महिला की दैनिक गतिविधियों पर महत्वपूर्ण प्रभाव डाल सकती है क्योंकि प्रत्येक महिला अनुभव करती है अवधि अपने अनूठे तरीके से दर्द, हल्की असुविधा से लेकर गंभीर दर्द तक। जबकि मासिक धर्म आमतौर पर चार से सात दिनों तक चलता है, कुछ महिलाओं को हार्मोनल उतार-चढ़ाव, तनाव, अंतर्निहित स्वास्थ्य स्थितियों और अन्य कारकों के कारण अनियमित मासिक धर्म का अनुभव हो सकता है। मासिक धर्म के दर्द और अनियमितताओं के प्रबंधन पर विशेषज्ञ की सलाह (अनस्प्लैश पर यूरीस अल्हुमायडी द्वारा फोटो) एचटी लाइफस्टाइल के साथ एक साक्षात्कार में, मधुकर रेनबो चिल्ड्रेन हॉस्पिटल में एमबीबीएस, एमएस प्रसूति एवं स्त्री रोग की वरिष्ठ सलाहकार, डॉ. साक्षी गोयल ने सुझाव दिया, “मासिक धर्म के दर्द और अनियमितताओं को प्रभावी ढंग से प्रबंधित करने के लिए, चलने या अभ्यास करने जैसी हल्की शारीरिक गतिविधियों में शामिल होने की सलाह दी जाती है। योग. ये गतिविधियां बढ़े हुए रक्त प्रवाह को बढ़ावा दे सकती हैं, जो बदले में मासिक धर्म की परेशानी को कम करने में मदद करती है। तत्काल राहत के लिए, हीटिंग पैड का उपयोग करना या गर्म स्नान का आनंद लेना मासिक धर्म की ऐंठन को प्रभावी ढंग से कम कर सकता है। इसके अतिरिक्त, इस दौरान एक संतुलित आहार बनाए रखना महत्वपूर्ण है जिसमें प्रचुर मात्रा में फल, सब्जियां, साबुत अनाज और दुबला प्रोटीन शामिल हो। पौष्टिक आहार न केवल समग्र स्वास्थ्य का समर्थन करता है बल्कि हार्मोनल संतुलन बनाए रखने में भी सहायक होता है। डॉ.
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मासिक धर्म के दर्द और अनियमितताओं के प्रबंधन पर विशेषज्ञ की सलाह
मासिक धर्म में दर्द, जिसे कष्टार्तव भी कहा जाता है, एक आम बात है स्वास्थ्य ऐसी स्थिति जो एक महिला की दैनिक गतिविधियों पर महत्वपूर्ण प्रभाव डाल सकती है क्योंकि प्रत्येक महिला अनुभव करती है अवधि अपने अनूठे तरीके से दर्द, हल्की असुविधा से लेकर गंभीर दर्द तक। जबकि मासिक धर्म आमतौर पर चार से सात दिनों तक चलता है, कुछ महिलाओं को हार्मोनल उतार-चढ़ाव, तनाव, अंतर्निहित स्वास्थ्य स्थितियों और अन्य कारकों के कारण अनियमित मासिक धर्म का अनुभव हो सकता है। मासिक धर्म के दर्द और अनियमितताओं के प्रबंधन पर विशेषज्ञ की सलाह (अनस्प्लैश पर यूरीस अल्हुमायडी द्वारा फोटो) एचटी लाइफस्टाइल के साथ एक साक्षात्कार में, मधुकर रेनबो चिल्ड्रेन हॉस्पिटल में एमबीबीएस, एमएस प्रसूति एवं स्त्री रोग की वरिष्ठ सलाहकार, डॉ. साक्षी गोयल ने सुझाव दिया, “मासिक धर्म के दर्द और अनियमितताओं को प्रभावी ढंग से प्रबंधित करने के लिए, चलने या अभ्यास करने जैसी हल्की शारीरिक गतिविधियों में शामिल होने की सलाह दी जाती है। योग. ये गतिविधियां बढ़े हुए रक्त प्रवाह को बढ़ावा दे सकती हैं, जो बदले में मासिक धर्म की परेशानी को कम करने में मदद करती है। तत्काल राहत के लिए, हीटिंग पैड का उपयोग करना या गर्म स्नान का आनंद लेना मासिक धर्म की ऐंठन को प्रभावी ढंग से कम कर सकता है। इसके अतिरिक्त, इस दौरान एक संतुलित आहार बनाए रखना महत्वपूर्ण है जिसमें प्रचुर मात्रा में फल, सब्जियां, साबुत अनाज और दुबला प्रोटीन शामिल हो। पौष्टिक आहार न केवल समग्र स्वास्थ्य का समर्थन करता है बल्कि हार्मोनल संतुलन बनाए रखने में भी सहायक होता है। डॉ.
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