risktohhai
పని ఒత్తిడి వల్ల అనేక రకాల రోగాలు వస్తాయి. రక్తపోటు, మధుమేహం, హృదయ సమస్యలతో పాటు ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలు పని ఒత్తిడికి కారణం అవుతాయి.
ప్రతి 10 మందిలో 9 మంది భారతీయులు ఈ సమస్యను ఎదుర్కొంటున్నారు.
పని ఒత్తిడిని తగ్గించేందుకు చిట్కాలు:
1) పని చేసేదగ్గర ఎక్కువగా శ్వాస తీసుకోండి.
2) ప్రాముఖ్యతను బట్టి పనికి ప్రాధాన్యతనివ్వండి. దృష్టిని మళ్ళించే ఇతర పనులను నివారించండి.
3) నడక, సరైన విశ్రాంతి, మంచి శ్వాస, వ్యాయామాలు చేయండి.
4) మీరు బాధపడుతున్నట్లయితే, మీ వేళ్లలో ఆక్యుప్రెషర్ పాయింట్లను ఉపయోగించడం ద్వారా చల్లబరుస్తుంది.
5) ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తినండి.
6) తగినంత నిద్ర అవసరం.
7) దుమపానం మరియు మద్యపానం వంటి చెడు అలవాట్లను దూరంగా ఉండండి.
పని ఒత్తిడి వల్ల అనేక రకాల రోగాలు వస్తాయి. రక్తపోటు, మధుమేహం, హృదయ సమస్యలతో పాటు ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలు పని ఒత్తిడికి కారణం అవుతాయి.
ప్రతి 10 మందిలో 9 మంది భారతీయులు ఈ సమస్యను ఎదుర్కొంటున్నారు.
పని ఒత్తిడిని తగ్గించేందుకు చిట్కాలు:
1) పని చేసేదగ్గర ఎక్కువగా శ్వాస తీసుకోండి.
2) ప్రాముఖ్యతను బట్టి పనికి ప్రాధాన్యతనివ్వండి. దృష్టిని మళ్ళించే ఇతర పనులను నివారించండి.
3) నడక, సరైన విశ్రాంతి, మంచి శ్వాస, వ్యాయామాలు చేయండి.
4) మీరు బాధపడుతున్నట్లయితే, మీ వేళ్లలో ఆక్యుప్రెషర్ పాయింట్లను ఉపయోగించడం ద్వారా చల్లబరుస్తుంది.
5) ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తినండి.
6) తగినంత నిద్ర అవసరం.
7) దుమపానం మరియు మద్యపానం వంటి చెడు అలవాట్లను దూరంగా ఉండండి.