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मॉनिटर को सही तरीके से न रखने के कारण सिरदर्द, गर्दन और आंखों की समस्याएं हो सकती हैं।
आंखों के तनाव को रोकने के लिए 20/20/20 नियम का पालन करें।
20/20/20 नियम क्या है?
हर 20 मिनट में, 20 सेकंड के लिए 20 फीट की दूरी पर कुछ देखें। यह ब्रेक लेने का और आंखों के तनाव को रोकने का एक आसान तरीका हैं।
यदि 20 फीट की दूरी निर्धारित करना मुश्किल है, तो सड़क पर एक पेड़ पर ध्यान केंद्रित करें।
वैकल्पिक रूप से, एक व्यक्ति को हर 20 मिनट में 20 सेकंड के लिए अपनी आँखें बंद करने से फायदा हो सकता है।
आंखों के तनाव के लक्षण:
आंखों में पानी आना, धुंधला दिखाई देना, सूखी आंखें, सिरदर्द, आंखों का लाल होना |
तनाव और सिरदर्द से बचने के उपाय :
1. मॉनिटर को सही तरीके से रखे |
2. कमरे में पर्याप्त रूप से रोशनी रखें।
3. ड्रॉप्स या कृत्रिम आँसू का उपयोग करें।
4. नियमित नेत्र जांच करवाएं।
मॉनिटर को सही तरीके से न रखने के कारण सिरदर्द, गर्दन और आंखों की समस्याएं हो सकती हैं।
आंखों के तनाव को रोकने के लिए 20/20/20 नियम का पालन करें।
20/20/20 नियम क्या है?
हर 20 मिनट में, 20 सेकंड के लिए 20 फीट की दूरी पर कुछ देखें। यह ब्रेक लेने का और आंखों के तनाव को रोकने का एक आसान तरीका हैं।
यदि 20 फीट की दूरी निर्धारित करना मुश्किल है, तो सड़क पर एक पेड़ पर ध्यान केंद्रित करें।
वैकल्पिक रूप से, एक व्यक्ति को हर 20 मिनट में 20 सेकंड के लिए अपनी आँखें बंद करने से फायदा हो सकता है।
आंखों के तनाव के लक्षण:
आंखों में पानी आना, धुंधला दिखाई देना, सूखी आंखें, सिरदर्द, आंखों का लाल होना |
तनाव और सिरदर्द से बचने के उपाय :
1. मॉनिटर को सही तरीके से रखे |
2. कमरे में पर्याप्त रूप से रोशनी रखें।
3. ड्रॉप्स या कृत्रिम आँसू का उपयोग करें।
4. नियमित नेत्र जांच करवाएं।