risktohhai
બેસતી વખતે જો પોશ્ચરનું ધ્યાન રાખવામાં ન આવે તો કરોડરજ્જુને હંમેશ માટેનું નુકસાન થઇ શકે છે.
કરોડરજ્જુના નુકસાનથી સ્વાસ્થયને હાનિ પહોંચી શકે છે જેનાથી તમારા સ્વાસ્થયને લગતા બિલનો ખર્ચો પણ વધી શકે.
આશરે 80% કર્મચારીઓને તેમના જીવનમાં કોઈક સમયે પીઠનો દુઃખાવો થઇ શકે.
પીઠનો દુઃખાવો ટાળવાના ઉપાય:
1. સારું પોશ્ચર પીઠના સ્નાયુઓને આરામ આપે છે.
2. દર કલાકે ત્રણથી પાંચ મિનિટની બ્રેક લઇ ઉભા થાઓ, ચાલો અને સ્ટ્રેચિંગ કરો.
3. તમારી કરોડરજ્જુ તમારી ખુરશીને અનુરૂપ હોવી જોઇએ, જે આશરે 110 ડિગ્રીના કોણથી થોડું વળાંક લે.
4. યોગ્ય ખુરશીઓ વાપરો.
5. ઓફિસમાં વપરાતી ખુરશીઓ એડજસ્ટેબલ હોઈ છે અને પગ રાખવા માટે પણ રેસ્ટિંગ હોઈ છે જેને ડેસ્ક અને કમ્પ્યુટર સાથે યોગ્ય સ્તરે ગોઠવી શકાય છે.
6. 5. નિયમિતપણે વ્યાયામ કરો - યોગ જેવી વ્યાયામ તકનીકો છે જે તમારા ખભા, ગળા અને પાછલા સ્નાયુઓને આરામ કરવામાં મદદ કરી શકે છે.
7. હંમેશા સીધા બેસો.
બેસતી વખતે જો પોશ્ચરનું ધ્યાન રાખવામાં ન આવે તો કરોડરજ્જુને હંમેશ માટેનું નુકસાન થઇ શકે છે.
કરોડરજ્જુના નુકસાનથી સ્વાસ્થયને હાનિ પહોંચી શકે છે જેનાથી તમારા સ્વાસ્થયને લગતા બિલનો ખર્ચો પણ વધી શકે.
આશરે 80% કર્મચારીઓને તેમના જીવનમાં કોઈક સમયે પીઠનો દુઃખાવો થઇ શકે.
પીઠનો દુઃખાવો ટાળવાના ઉપાય:
1. સારું પોશ્ચર પીઠના સ્નાયુઓને આરામ આપે છે.
2. દર કલાકે ત્રણથી પાંચ મિનિટની બ્રેક લઇ ઉભા થાઓ, ચાલો અને સ્ટ્રેચિંગ કરો.
3. તમારી કરોડરજ્જુ તમારી ખુરશીને અનુરૂપ હોવી જોઇએ, જે આશરે 110 ડિગ્રીના કોણથી થોડું વળાંક લે.
4. યોગ્ય ખુરશીઓ વાપરો.
5. ઓફિસમાં વપરાતી ખુરશીઓ એડજસ્ટેબલ હોઈ છે અને પગ રાખવા માટે પણ રેસ્ટિંગ હોઈ છે જેને ડેસ્ક અને કમ્પ્યુટર સાથે યોગ્ય સ્તરે ગોઠવી શકાય છે.
6. 5. નિયમિતપણે વ્યાયામ કરો - યોગ જેવી વ્યાયામ તકનીકો છે જે તમારા ખભા, ગળા અને પાછલા સ્નાયુઓને આરામ કરવામાં મદદ કરી શકે છે.
7. હંમેશા સીધા બેસો.