tuto_simple_efficace_ameliorer_son_cardio_pour_cet_ete_par-david-masset-instructeur-kravmaga-professeur-krav-boxe-selfdefense-coach-en-motivation-et-inspiration

www.youtube.com/watch?v=ipK8LsccvCI

 

Comment améliorer son cardio et sécher en 24 minutes pour cet été par David Masset.

 

WOD Crossfit au poids de corps - Travail HIIT, protocole proche du Tabata.

 

- Faire 6 tours de 6 exercices sans temps de repos entre les tours.

- 30 secondes de travail par exercice puis 10 secondes de repos.

- SAUTS GROUPES

- POMPES SPIDERMAN

- FENTES CLAQUEES

- BURPEES

- MOUNTAIN CLIMB

- ABDOS V-UPS

 

Option : 45 secondes de travail et 15 secondes de récup.

 

Le club de self défense saint gaudens avec pour instructeur David Masset - SELF DEFENSE STGO. - La self défense issue du KRAV MAGA, du PENCHAK SILAT et des différentes formes de boxes pieds poings. (BOXE THAI, KICK BOXING...)

 

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