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Encore un training dans la transpiration et la souffrance pour les élèves de David Masset au club de SELF DEFENSE STGO. Entraînement au poids de corps qui fait travailler tous les muscles du corps.

 

Faire le plus rapidement possible avec une bonne tehnique, 6 tours.

Débutants: 4 reps/ Intermédiaires: 8 reps/ Avancés:12 reps

 

1- POMPES SUPERMAN

2- TRACTIONS

3- DIPS

4- V-UPS

5- SQUAT + COUP DE PIEDS DE FACE

6- BURPEES + GAUCHE/DROITE +CIRCULAIRES

 

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