दिल को दुरुस्त रखने के लिए इन बातों का रखें ख्याल

हम में से कई ऐसे लोग हैं, जो गलत तरीके की जीवनशैली जीते हैं और दिल की सेहत को नजरअंदाज कर देते हैं। स्वस्थ जीवन और लम्बी आयु पाने के लिए आपके दिल का सेहतमंद होना जरुरी है| आज हम जानेंगे की कैसे अपने ह्रदय को सेहतमंद रखा जा सकता है|

ओमेगा-3 से भरपूर अखरोट- ह्रदय को स्वस्थ रखने के लिए आपका कोलोस्ट्रॉल नियमित होना भी बहुत जरुरी है| इसलिए ऐसे आहार लेना चाहिए जिनसे शरीर में कॅालेस्ट्राल का स्तर नियंत्रित रहे| नियमित अखरोट का सेवन करने से Cholesterol कम होता है और हृदय की धमनियों में सूजन कम होती है।

कॉफ़ी का सेवन- कुछ शोधो से यह बात सामने आई है की जो लोग दिन में 2 से 4 बार कॉफी का सेवन करते है उनमे हृदय रोग होने का खतरा कम होता है।

वजन को नियंत्रित रखे- वजन के ज्यादा होने पर भी आपको ह्रदय रोग हो सकता है| वजन का बढ़ना ऐसी समस्या है जो कई सारी बीमारियों को जन्म देती है|

नमक का सेवन ना करे- उच्च रक्चाप की समस्या वालो को भी ह्रदय रोग होने का खतरा बहुत रहता है| यहाँ देखिये:- hindi.hrelate.com/heart-care-tips-in-hindi/

 

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