ttanfysio
Styrketræningsprogram
I denne artikel kan du både finde gratis styrketræningsprogrammer og betalte programmer, som er lavet af en fysioterapeut (læs om fysioterapeuten).
Nedenfor er der en indholdsfortegnelse for overblikkets skyld. Klik på det, som du er interesseret i - så kommer du til afsnittet.
Gratis styrketræningsprogrammer
De gratis styrketræningsprogrammer viser styrketræningsøvelsen i en billedillustration, og så er der en øvelsesbeskrivelse, så du ved, hvordan du udfører øvelsen korrekt. Du kan se et eksempel på et gratis styrketræningsprogram her (åbner i pdf). Bemærk, at reps er angivet til 8-12 gentagelser. Hvis du vil træne efter styrketræningsprincipperne, så skal du ændre dette til 1-5 reps. Alt det med teorien bag styrketræning, og hvordan styrketræning adskiller sig fra bodybuilding gennemgås i denne artikel.
De gratis styrketræningsprogrammer bliver også gennemgået, og du kan frit downloade dem i printklare versioner som vist i ovenstående eksempel.
Styrketræningsprogrammerne, som er gratis, er meget enkle og nemme at overskue, og du skal selv sørge for at programmet får progression med tiden. Der er fx ikke progressionsgrafer som i de betalte programmer.
Styrketræningsprogrammer med onlinesupport
De betalte styrketræningsprogrammer er noget mere detaljeret end gratis-versionerne (se video herunder).
I de betalte styrketræningsprogrammer er der fx progressionsoversigter, og programmerne udregner selv, hvor høj en vægt du skal træne med under de forskellige sæt.
Styrketræningsprogram
I denne artikel kan du både finde gratis styrketræningsprogrammer og betalte programmer, som er lavet af en fysioterapeut (læs om fysioterapeuten).
Nedenfor er der en indholdsfortegnelse for overblikkets skyld. Klik på det, som du er interesseret i - så kommer du til afsnittet.
Gratis styrketræningsprogrammer
De gratis styrketræningsprogrammer viser styrketræningsøvelsen i en billedillustration, og så er der en øvelsesbeskrivelse, så du ved, hvordan du udfører øvelsen korrekt. Du kan se et eksempel på et gratis styrketræningsprogram her (åbner i pdf). Bemærk, at reps er angivet til 8-12 gentagelser. Hvis du vil træne efter styrketræningsprincipperne, så skal du ændre dette til 1-5 reps. Alt det med teorien bag styrketræning, og hvordan styrketræning adskiller sig fra bodybuilding gennemgås i denne artikel.
De gratis styrketræningsprogrammer bliver også gennemgået, og du kan frit downloade dem i printklare versioner som vist i ovenstående eksempel.
Styrketræningsprogrammerne, som er gratis, er meget enkle og nemme at overskue, og du skal selv sørge for at programmet får progression med tiden. Der er fx ikke progressionsgrafer som i de betalte programmer.
Styrketræningsprogrammer med onlinesupport
De betalte styrketræningsprogrammer er noget mere detaljeret end gratis-versionerne (se video herunder).
I de betalte styrketræningsprogrammer er der fx progressionsoversigter, og programmerne udregner selv, hvor høj en vægt du skal træne med under de forskellige sæt.