yhoccotruyen2018
bai-tap-chua-thoat-vi-dia-dem-cot-song-that-lung-l4-l57(1)
Bài tập 1:
Người bệnh nằm lên thảm hoặc giường có nệm cứng, một đầu gối co lại và kéo hết mức có thể về phía bụng (xem hình ảnh hướng dẫn). Chân còn lại duỗi thẳng. Giữ tư thế này đến khi cảm thấy mỏi nhừ ở đầu gối thì làm ngược lại. Với bài tập thoát vị đĩa đệm L4 L5 này, người bệnh kiên trì tập luyện cơn đau sẽ thuyên giảm nhanh chóng.
Bài tập 2:
Nằm xuống thảm, co hai đầu gối sát bụng, sau đó hai bàn tay giữ chặt hai chân. Giữ nguyên vị trí khi nào cảm thấy mỏi thì thả ra. Bài tập này có tác dụng là cho cột sống được kéo giãn, tạo điều kiện cho đĩa đệm di chuyển về vị trí ban đầu, từ đó giúp người bệnh giảm các triệu chứng thoát vị đĩa đệm như đau nhức, tê mỏi và khó chịu.
Bài tập 3:
Bệnh nhân nằm xuống thảm và co hai chân lên gập gối giống như hình ảnh trên. Cố gắng dồn lực để ấn lưng xuống nệm đến lúc nào mỏi thì thả lỏng, sau đó lặp lại nhiều lần.
benhvienchuathoatvidiadem.com/bai-tap-chua-thoat-vi-dia-d...
bai-tap-chua-thoat-vi-dia-dem-cot-song-that-lung-l4-l57(1)
Bài tập 1:
Người bệnh nằm lên thảm hoặc giường có nệm cứng, một đầu gối co lại và kéo hết mức có thể về phía bụng (xem hình ảnh hướng dẫn). Chân còn lại duỗi thẳng. Giữ tư thế này đến khi cảm thấy mỏi nhừ ở đầu gối thì làm ngược lại. Với bài tập thoát vị đĩa đệm L4 L5 này, người bệnh kiên trì tập luyện cơn đau sẽ thuyên giảm nhanh chóng.
Bài tập 2:
Nằm xuống thảm, co hai đầu gối sát bụng, sau đó hai bàn tay giữ chặt hai chân. Giữ nguyên vị trí khi nào cảm thấy mỏi thì thả ra. Bài tập này có tác dụng là cho cột sống được kéo giãn, tạo điều kiện cho đĩa đệm di chuyển về vị trí ban đầu, từ đó giúp người bệnh giảm các triệu chứng thoát vị đĩa đệm như đau nhức, tê mỏi và khó chịu.
Bài tập 3:
Bệnh nhân nằm xuống thảm và co hai chân lên gập gối giống như hình ảnh trên. Cố gắng dồn lực để ấn lưng xuống nệm đến lúc nào mỏi thì thả lỏng, sau đó lặp lại nhiều lần.
benhvienchuathoatvidiadem.com/bai-tap-chua-thoat-vi-dia-d...