HOW MUCH PHYSICAL ACTIVITY DO WE REALLY NEED? КАК МНОГО ФИЗИЧЕСКОЙ АКТИВНОСТИ НУЖНО,ЧТОБЫ ОСТАВАТЬСЯ ЗДОРОВЫМ?

HOW MUCH PHYSICAL ACTIVITY DO WE NEED TO STAY HEALTHY?

KIDS UNDER 5: 180 min. each day once a child is able to walk.

5-18 YEARS OLD: 60 min. up to several hours every day (should include vigorous activity that strengthens muscles & bones).

19 YEARS AND OLDER: 150 min.each week (moderate to high intensive physical activity; should include muscle strengthening exercises at least twice a week). Want to know more? Visit Your Personal Trainer website! yourpt.pro/en/blog-wrapper/blog/85-how-much-physical-acti...

 

КАК МНОГО ФИЗИЧЕСКОЙ АКТИВНОСТИ НУЖНО, ЧТОБЫ ОСТАВАТЬСЯ ЗДОРОВЫМ?

ДЕТИ ДО 5 ЛЕТ: 180 мин.каждый день с момента, когда ребенок начал ходить.

ДЕТИ И ПОДРОСТКИ (5-18 ЛЕТ): как минимум 60 мин. (и до нескольких часов) каждый день (обязательно включать интенсивные тренировки, направленные на укрепление мышц).

ВЗРОСЛЫЕ (19 ЛЕТ И СТАРШЕ): 150 мин.в неделю (от средней до очень интенсивной активности). Обязательна регулярная кардио-нагрузка + как минимум 2 раза в неделю - занятия для укрепления мышц.

Хотите узнать больше? Заходите на сайт Вашего Персонального Тренера: yourpt.pro/ru/blog-wrapper/blog-ru/88-how-much-physical-a...

 

Done